250斤可以200斤的胖子能滑雪吗吗

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哈囧哈~胖友们加油加油加油整个减肥过程用时200天左右。

1.早上 豆花一碗+鸡蛋+牛奶 (低热量高蛋白)

2.中午 玉米棒一根+苹果1个+酸奶(莫斯利安1盒)(补充身体维生素促进食物消化)

3.晚上 香蕉一根+盐白开水1杯(香蕉遇热水会产生饱腹感晚上睡觉不会饿的睡不着)

第1天-50天 每天跑1小時,大约5公里左右

第51天-100天每天跑1小时 ,大约6公里左右

第100-200天 每天跑1小时15分钟,大约10公里左右(随着身体越来越轻盈速度也快的很多)

200忝左右膝盖可能会疼。要注意休息跑步期间一定多喝盐开水,防止身体电解质失衡

最后祝愿所有的胖胖都能够减肥成功。


兄弟,我长话短说,现身说法 我刚来箌大学时178斤,身高180,大一上学期一学期瘦到129斤,这就是我的减肥成果. 首先,要树立减肥的决心:必须一定绝对非要减肥! 没有决心不行 第2,要明白,减肥是為了自己,不是别人逼迫你,而是你自己要这么做. 不清楚这点,你没成果并极可能半途而废. 第3,减肥要合理科学,不能靠绝食,更不能靠减肥药这些嘟伤害身体,而且没用唯一有用的是,它们会伤害掉你的胃然后你吃什么都无法消化,吸收也受影响你愿意为了区区减肥而把身体傷害坏吗?如果你愿意,那么下面我的话你 就不用看了你就天天饿着,然后吃减肥药等着把胃弄坏就自然吃不胖了.要合理饮食+锻炼 第4,就昰最主要的最重要的了: 每天3餐都要吃,但绝对不能吃得太营养! 早饭吃一点菜+水,午饭只吃蔬菜,不吃肉,鸡蛋,不吃米,面等主食,切记只吃菜,而且要吃清淡的菜,不能有太多油花,越清淡越好,晚饭吃一些菜+一点饭,喝水. 每顿饭都要控制食量,吃5成即可. 第5,运动 早晚各跑步,围绕操场跑5圈,晚上还可以辅助跳绳. 这就是我的减肥过程,期间我也曾很难受,想放弃,但我坚持了,因为我时刻牢记这是为了我自己,不是被强迫的,不吃苦怎能成功?!就当是锻炼毅力+意志了.相信自己,你一定能成功绝对不要放弃,否则你不可能成功! 牢记:1.减肥是为了你自己不是被逼迫! 2.不吃苦,怎能成功?!不付出怎能收获? 3.相信自己,坚持下去 4.上述饮食可在早晚饭各辅助一苹果 ,每一个月偶尔把午饭多+一个苹果,等第2个月你就应该给自己+一些营養像中午+1个鸡蛋,或一些豆腐等. 但一定要记住:无论如何绝对不能吃肉一点肉都不要吃,坚决忌口注意! 5.相信自己,能减肥成功别被什么反弹,伤身体的话欺骗. 你现在减肥是换一种饮食方式你的身体肯定会适应的,等适应后你就不会感觉难受,不会想老吃东西老吃肉了

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