【导讀】：很多人喜欢减肥有很快速的方法，常见的就是断食减肥完全的节食减肥是很不健康的，不过调整日常的习惯还是很不错的一起来看看！
日常的减肥选择营养健康的食材，也是对身体很好的餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分加快新陈代谢。午餐要吃饱但是要清淡，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物荤菜只要吃一点点就够了。
晚上可以吃一些水果比如香蕉、苹果，不仅容易包覆维生素含量也高。晚上还要做一些运动可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作效果会更好。
断食3-5天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度、口腔里面的异味、肠道里面的垃圾断食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
绝食法要坚持多久才有效果
一般是选择周期性断食也是可以很好的帮助身体进行排毒，断食时间为3-5天在这期间，停止进餐为了安全，可鉯在2天之后补充一些食物然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适应立刻恢复进食。
完全的绝食减肥是不现实的身体会受鈈了，用苹果减肥是最常见的减肥法了一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果虽然不限制种类，但是青蘋果的酸性比较高还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的一周瘦15斤完全没问题。
