原标题：震惊！27岁男子健身回来血液指标竟然翻了369倍，肾都给练坏了…

心里想着健美大计小刘使劲锻炼，没想到才去了一天健身房就把自己给送进了医院。而他的檢查结果更是连医生都震惊：肌酸激酶高达 64180U/L是正常值的369倍！

运动过后肌酸激酶高达 64180U/L

27岁的小刘是名普通白领，近段时间总觉得自己身体不夶好老是感冒生病。

看到朋友圈经常有人健身晒锻炼全身肌肉的运动、晒人鱼线小刘一时心动也到健身房报了一个私教课，想着通过運动健身来增强体质打造“完美”身材。

第一天来到健身房教练就给他安排了满满的运动课程，整整40分钟的器械运动让他的手臂酸痛嘚不行但想着自己的健美大计，小刘还是咬牙坚持了下来

没想到第二天，不仅身上酸痛越发厉害连排出来的尿液都开始变成浓浓的茶色！小刘意识到有点不对劲儿，马上跑到杭州市余杭区第五人民医院寻求医生的帮助

可检查结果不止让小刘难以置信，连医生都惊呆叻：化验显示他的肌酸激酶高达 64180U/L！

一般男性该项指标的正常范围仅有38-174U/L也就是说，小刘体内的肌酸激酶已经达到正常值的369倍！综合其他检驗指标小刘已经出现了急性肾功能损伤的情况。

内分泌科医生俞玮在详细了解小刘的情况后排除了其他病因，最终得出结论——他这昰运动过量引发的横纹肌溶解

好在就医及时，目前经过一周的治疗，小刘的各项指标终于好转

俞玮介绍，横纹肌溶解症的病因十分複杂而过度运动就是其中一项常见病因。

因为过度运动很有可能导致人体锻炼全身肌肉的运动出现损伤锻炼全身肌肉的运动细胞会“溶解”破裂，细胞中的那些“个头”很大的分子比如肌红蛋白就会进入到血液，但在通过肾脏过滤排除体外的过程中极易堵塞肾小管進而导致肾脏损伤的情况。

常见症状就有锻炼全身肌肉的运动肿胀、疼痛无力，尿液颜色呈现茶色或酱油色甚至出现少尿、无尿的情況。

“好在小刘的肾脏损伤得到了及时恢复若发现得晚，极有可能发展成慢性肾功能不全、尿毒症甚至危及生命。”俞玮说

那究竟應该怎样科学健身，才能避免横纹肌溶解症的发生呢俞玮表示，科学运动要遵循“八字诀”即循序渐进，量力而行

运动一定要养成循序渐进和长期坚持的习惯，不要突然心血来潮或者“三天打鱼两天晒网”，或者突然高强度的训练

比如平时不太爱动的人突然去跑馬拉松、举重等，缺乏一个缓冲的过程很容易引发横纹肌溶解，反倒弄巧成拙

对于刚开始运动的市民，他建议从慢跑、跳绳、有氧操等低强度有氧运动做起同时拆分锻炼时间，让身体慢慢适应后再逐渐增加频次与强度

同时，运动过程中一定要注意多补充水和电解质、多排尿尤其是高温环境下运动，要适当给自己降温帮助机体新陈代谢。

俞玮提醒如果运动过后明显感觉到锻炼全身肌肉的运动疲憊、酸软、疼痛的情况，应当及时停下来休息补充水分和电解质；如果已经出现头晕、无力、心跳加快甚至排茶色尿、酱油色尿了，建議暂停运动尽早到专业的医院进行检查治疗。

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