小腿细跟腱比一般人要长彈跳好的人的小腿好。再就是每天的腿部力量训练特别是对小腿肌肉的训练，使肌肉收缩紧绷上提了有利于弹跳好的人的小腿。

　　1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟

　　2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次每次连续30汾钟，便可消耗约400卡路里热量还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、 跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行可融减肥于游戲中。