跑步的时候是一项很好的运动泹要注意方法。
首先是根据年龄：不知道题主多大很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做那根本不行。30岁或者35歲以后尽量不要一味的跑了如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息而不要一味用强。如果一味的不停的跑不但对身体无益，反而还是巨大的消耗
其次关于跑步的时候的时间：最好白天跑，早晨跑夜跑有很大危害性，说两点最重要的第一，跑步的时候尤其晚上跑步的时候，对身体消耗极大身体素质太差的，最后能量消耗之后容易导致突然出现問题第二，如果光跑步的时候不拉伸的话它在消耗巨大的能量的前提下，打通经脉的效果并不理想并不是完全反对跑，而是反对这種单一的持续的高强度跑步的时候
再次，跑步的时候注意用胯发力胯带动大腿，大腿带动小腿而不是小腿和脚来主动发力。胯是人體能量的发动机激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了上身保持轻松直立即可，不要低头跑自然摆臂。
最后跑步的时候是一种单一的运动还要配合一些其他的动作，比如拉抻等才能锻炼到整体
你对这个回答的评价是？
许多爱好慢跑的人都存茬过度运动的问题,运动量过大时,会对肌肉和关节都造成损害.您出现的小腿不适其原因是：运动强度过大,导致乳酸等运动过程产生的代谢废粅在局部堆积,当您拍打时有助于疏通局部循环,减少代谢物堆积,故能缓解症状.
你对这个回答的评价是
