7种最有效的懒人减肥方法是什么
7种最有效的懒人减肥方法没有固定的公认答案
目前公认的是调整饮食是减肥的最好方法。将摄入的能量總量限制在kcal/天减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%~35%饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食Φ应有充足的优质蛋白质除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入
同时科学性、合理性和个体化的运动减肥，根据自身特点掌握适当的运动量與度
回答仅供参考，请在正规医院医师指导下就诊用药
赵欣荣副主任医师
中国福利会国际和平妇幼保健院产前诊断中心
