筷子功练指力功要多久才可以用两个手指头做俯卧撑甚至倒立我现在要用十个手指头可以把整个人的重量撑20秒。

  2月21日消息想练习指力、腕仂来更好的帮助打羽毛球,该怎么办呢有人说用手指做俯卧撑,这个是有帮助但是动作难度也太大了,慎用慎用

  握力器这类的專门训练器械可以加强指力、腕力。如果业余球友没有这样的器械也可以用一些常见物品代替。最方便的就是用一瓶矿泉水用手指抓住瓶盖部分,提在空中放手,然后马上再去抓瓶盖的部分不要让瓶子落地。如此反复练习可以加强手指、手腕的力量和敏捷度。

  手指俯卧撑对手指、手腕的力量锻炼有很大的帮助但是这个动作的难度特别大,连很多专业选手都做不到对于业余球友来说,要量仂而行手指俯卧撑是很容易受伤的。

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  练习俯卧撑的好处及正确方法


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