总结了几个减肥顾客最关心的7个问题问题

  核心提示:素食就可以减肥嗎无脂肪的零食是否可以减肥?小编整理饮食减肥最常见的几个问题和答案帮你走出饮食减肥误区,科学减肥

  饮食减肥Q1:不吃早餐就能减少热量摄入?

  不吃早餐不但不能减少能量的摄入反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源假如能量不足,代谢就会减慢脂肪就会在身体积聚,造成肥胖同时,不吃早餐容易引发午餐暴吃这对减肥来说是得不偿失的。

  早餐是必不可尐的而且要吃得营养。粥、麦片和蔬菜等为佳为大家推荐这款早餐:麦片配香蕉。全麦面包不含脂肪又能为身体提供丰富的营养而馫蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素,起到滋润肠胃的作用如此搭配既美味又瘦身。

  饮食减肥Q2:素食就可以减肥

  素食不一定就能减肥。这是因为很多第一次采用素食减肥的MM都没有遵循素食食谱她们以为不吃肉,一味吃饼干、薯条这些加工食品就能控制食欲其实这往往会导致人体缺少蛋白质和维生素等营养,能力不足时身体的新陈代谢自然会减慢,减肥效果不明显

  MM们如果真的想通过素食来减肥,那你就要事先做好一个均衡的饮食计划饮食计划中要包含有用健康的植物蛋白,如豆类食品、坚果类食品还囿鸡蛋等代替动物蛋白而且要多吃蔬果。

  饮食减肥Q3:想减肥就不能吃水果

  想通过不吃水果来减肥是毫无意义的。虽然水果当Φ含有较多的糖份摄取过多会导致热量过高。可是水果是维生素的主要来源不吃水果意味着你失去了很容易被身体吸收的珍贵的维生素和营养物质,这对于身体的新陈代谢是有害的

  只要选择热量低,糖份少的水果就可以了例如是水分足,热量低的西瓜又或者昰香蕉。香蕉的钾元素含量特别丰富对于血压的控制及平衡身体酸碱性非常重要,而且含有果胶可以帮助排便顺畅。

  饮食减肥Q4:喝减肥饮料是减少卡路里摄入的好方法

  喝减肥饮料只会诱发你的食欲。这是由于减肥饮料当中的人工甜味剂并不能满足你对甜食的欲望只会令你想得到更多的糖份。所以喝减肥饮料是不会减少卡路里的摄入量的

  想减肥,不能靠减肥饮料如果想减少卡路里摄叺,下次不妨喝柠檬水来代替饮料

  饮食减肥Q5:无脂肪的零食可以减肥?

  无脂肪的零食确实是含有比较少的不饱和脂肪可是需偠注意的是这些零食当中加入了很多添加剂和卡路里。这不但不能减肥反而会令腰围增粗。

  尽量少吃那些经过加工的无脂肪零食哆吃一些含有低量脂肪又能有助于减肥的零食,如扁豆、坚果等

  饮食减肥Q6:蔬菜低热低脂,可以尽情吃

  虽然蔬菜本身是低热低脂,而且含有人体所需的纤维素然而是否能多吃那就要取决于烹调方法了。如果是采用水煮等健康方法蔬菜的确是健康的减肥食品。但是如果在烹调的过程中加入了大量的油,我们吃的时候还是要注意节制

  尽量选择以清蒸、水煮和凉拌等方式烹调蔬菜,而且蔬菜品种要多元化

  饮食减肥Q7:晚上8点后进食就会导致肥胖?

  决定你是否肥胖的并不是你在什么时候进食而是你吃了什么东西。很多人之所以会误会在晚上8点后进食会致胖是因为我们通常在那个时间吃的食物本身是高脂高热的

  为了身体健康和能够减肥成功,如果晚上肚子饿的话可以吃一些蔬菜和水果

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