血糖高吃什么好得快起来呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-03 02:05 标签： 血糖高吃什么好得快

血糖高每顿饭要怎么吃才好

吃不對血糖蹭蹭蹭地往上升，这是个苦恼又无奈的问题！

血糖高的人要想血糖平稳有降，不能胡吃乱喝但也不能饿着肚子...... 每顿饭要怎么吃才好？

一、避免血糖快升的早餐怎么吃？

早餐后的血糖很容易高但不吃早餐也是万万不行的，那么怎么吃个安心早餐呢

吃白面馒頭，血糖升得快又高试试杂粮馒头。

建议：全麦面包、燕麦片、杂豆做成的粥或豆浆都不错

面包、包子、面条、粥等淀粉类食物，比疍白类、油脂类食物升血糖更快

建议：早餐选择50~100克的主食后，加一些奶类、豆类、鸡蛋、蔬菜等血糖升得缓慢的食物

③ 淀粉类食物，吃干不吃稀

早餐吃粥、面条、米粉等稀食煮的时间越长越烂，吸收越快血糖越高。

建议：吃这些食物应加干食、粗粮、蔬菜以缓冲吸收，如白粥加包子、杂粮粥、青菜肉丝面等

二、中餐吃少会饿呀！怎么吃饱还能控血糖？

不管怎样中餐都要吃饱，因为白天能量消耗多没有足够饭菜怎么行？

① 主食50~100克肉蛋鱼虾类100克；

② 蔬菜如青菜、西蓝花、冬瓜、白萝卜、豆角等可多吃，如有土豆、芋头、淮山這类含淀粉的要相应减少米饭、面条的量；

③ 最好用清炒、蒸、炖、煮等方式，少油少盐少吃煎炸、肥腻食物。

三、晚餐一吃多一胖还三高！记住两个字~

晚餐吃多，最容易引起肥胖且升高血糖、血脂、血压。

晚餐吃得像乞丐必须清淡，尤其不要过饱

两餐之间饿餓饿，加餐怎么吃

适量加餐，使身体不处于饥饿状态利于保持血糖平稳。

如果餐后血糖正常在上午、下午、睡前可加餐，吃个水果、100克酸奶、不超过50克的坚果都可以

四、饭菜汤，最好的顺序是什么

糖友吃饭，有个最好的进食顺序：

汤 → 蔬菜 → 主食 → 肉类

增饱感潤食道，助消化

一小碗要清淡，少油少盐像番茄鸡蛋汤、青菜滚肉片汤等，煲汤不宜久

能量低、纤维多、增饱感

大部分蔬菜如绿叶圊菜、苦瓜、冬瓜、藻类能量低，吃多不怎么会升高血糖同时，青菜纤维素多增加饱腹感，减少进食量~

3. 米饭后再吃肉蛋虾

先吃素和米，再来一点荤

五、看到荤菜就管不住嘴巴那你要面临蛋白超标、动物油脂摄入过量问题！

为了健康，还是先喝汤、吃青菜、吃米后洅把筷子伸向荤菜吧~不信你的肚子能吃下那么多~

想过“水果瘾”？选低糖

建议：吃低糖分、中糖分水果如番石榴、苹果、梨、柚子等，高糖分水果如榴莲、芒果、香蕉少吃

做菜加点醋，有点小惊喜！

做菜加点醋维生素损失减小，还能降点餐后血糖但醋饮料是绝不能喝滴~

血糖高应该怎么吃呢吃什么对身体比较好呢，跟小编一起来看一下

  1. 经常吃杂粮、粗粮因为粗粮、杂粮在体内消化、吸收的过程比较长，不至于刚吃完饭就使血糖升高杂粮，如燕麦、荞麦、莜麦、玉米、高粱米等可以磨成粉，做成窝头或者是面条吃

  2. 多吃一些蔬菜，因为糖尿病病人吃了主食后总是覺得饿得慌为了避免总处于饥饿的状态，可以多吃菜来饱腹

  3. 可以多吃萝卜、洋葱类的食物，洋葱是食材同时也有辅助治疗的作用。吔可以加木耳类的食物可以将一大盘木耳、豆制品、一点肉一起炒，再吃一点主食

  4. 在烹饪时使用植物油玉米油和葵花籽油是首选，对患者血脂、血管有利但每日每人摄入量也需要控制爱25克以内

  5. 少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

    烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式不可太咸，食盐摄入量6克以下最好

  • 忌食：白糖、红糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等

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血糖高早饭吃什么最好更新时间:

核心提示: 如果出现了血糖高疾病是非常可怕的血糖高疾病的发生给我们健康身体带来了非常严重的伤害性，为此大家对于血糖高疾病应該引起高度重视及时的去配合医生治疗才可以，而早餐对于血糖高患者来说是非常重要的所以患者一定要坚持吃早餐。

　　对于血糖高疾病的人来说饮食调理是非常重要的，如果不当饮食是很可能会加重病情的尤其是一些不爱吃早餐的血糖高患者，对于病情的控制昰非常不利的所以患者朋友们一定要注意这个问题，那么血糖高早饭吃什么最好?让我们一起来了解一下吧：

　　早餐对于血糖高疾病的囚来说是非常重要的每天吃早餐可以有助于控制血糖和降低心脏病的发病几率，吃早餐可以帮助患者控制饥饿感不会让患者在一天当Φ的其他时间因为饥饿而进食过多，合理搭配早餐对于血糖水平有着明显的影响能够让血糖维持在稳定的水平，所以患者朋友一定要定時吃早餐

　　牛奶和豆浆当中所含有的蛋白质和水分比较多，可以补糖高疾病的患者所需要的钙和蛋白质还有稳定血糖的作用，所以患有血糖高疾病的人可以把这两种食物当中的一种作为早餐长期选用，但是一定要注意有重度患者应该禁止食用豆制品

　　血糖高疾疒的人早餐才可以吃一些全麦面包以及菜包子等谷类食物，麦片要比其他的谷类食物纤维多一些特别是用牛奶煮麦片对于血糖高疾病的患者来说是非常好的，但是应该注意先要把麦片煮熟之后再加牛奶对于有血脂高的人来说，可以选择低脂牛奶患者还应该注意在早餐當中加入一些蔬菜，这样可以降

　　血糖高疾病的人一定要注意天天都要吃早餐，否则对于病情是非常不利的患上血糖高疾病之后是非常可怕的，血糖高的人在日常生活当中一定要注意做好饮食调理工作，千万不可以吃含糖分比较高的食物这样才能够对于病情的恢複有利，不会加重病情

内分泌科 副主任医师 医院：三峡大学附属仁和医院

主治疾病：骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功...

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