原标题：清晨5点去跑步对身体囿没有负面影响？正确的晨跑方法是什么
清晨五点，我相信大多数人还都在梦乡里这个时候让他们起来去晨跑就是一件不可能的事情！但是偏偏就有人每天五点钟起床去跑步，能够坚持几年甚至十几年！
其实经常有人问我这样的问题早上跑步好还是晚上跑步好？确实對于一个跑步新手来说刚开始跑步的时候就会面临时间的选择问题！有不少人都选择了早上去跑步！
说实话，那些早上跑步的人心里也囿一些疑问他们总是在想，清晨五点去跑步对身体好吗那么一大早，觉都没有睡够还去跑步，这样做对身体好吗这是很多人的疑問！
其实在我身边，我确实遇到了很多每天清晨5点去跑步的朋友有的人在冬天也从来没有放弃，据我观察他们的身体比那些每天睡懒覺的朋友好太多！
清晨5点去跑步，对身体有没有负面影响正确的晨跑方法是什么？作为一个也喜欢晨跑的跑者我就来给大家说一下这兩个问题！
清晨5点去跑步，对身体有没有负面影响
只要我们的生活习惯正常，我觉得清晨五点去跑步对我们的身体一点都没有害处如果你每天晚上早睡，你就可以养成每天早上五点去跑步的习惯！
只要养成这个习惯你就会发现，每天起床变得特别容易起床以后头脑特别清醒，一点都没有昏昏沉沉的感觉然后你去晨跑，跑完以后全身轻松浑身舒坦！
这样你就可以有一个良好的开头，让你一天活力百倍精神健硕，神采奕奕！
如果你每天晚上熬夜喜欢晚睡，每天早上还坚持在五点钟起来跑步那肯定会对身体有一定的负面影响，會影响一天的精神状态减少身体修复恢复的时间，这对我们的健康就不利了！
所以清晨五点去跑步对身体有没有负面影响还得取决于你洎己！只要我们保持良好的睡眠习惯健康饮食，早睡早起那我们就可以清晨五点去跑步，开启良好一天！
正确的晨跑方法是什么
如果我们真的想清晨五点去跑步，那么我们一定要充分的热身！热身绝对是第一位的因为我们刚脱离睡眠的状态，心率很低身体温度比較低，身体比较僵硬这时候绝对不适合跑步！
所以我们一定要进行正确的热身运动，我们先小步慢走到跑道然后原地拉伸肌肉，活动關节然后小步原地慢跑，启动自己的心率让身体热起来，这样跑起来不仅不容易受伤而且状态非常不错，神清气爽！
早上这个时间段真的不适合跑的太远太长！晨跑一定要适度如果你早上五点钟去晨跑，我建议大家最好把跑量保持在五到6km左右千万不要跑的太多太猛。
你跑的太多会消耗身体大量的精力体力，导致一整天精神状态体力状态不佳，影响到我们工作学习的状态而且对我们的身体素質的提高也非常的不利！
既然选择了晨跑，我们就又牵扯到一个问题空腹是否适合晨跑？其实对于身体健康身体素质较强的跑者来说，我们可以空腹晨跑不需要顾虑的太多！
如果你的身体素质较差，那我建议你把晨跑的时间推迟一点尽量在早饭以后晨跑，避免出现低血糖的症状让我们的身体保持健康！
