原标题：冬季适合什么运动又該注意点什么呢？
中医有“血遇寒则凝”的说法
给身体带来温暖和活力~
那么有哪些运动适合冬日锻炼呢?具体要根据天气情况进行选择。
飯后散步是一项很好的运动。但是到了冬天建议在中午时分散步最佳。如果喜欢早上散步可以选择上午10点以后;下午的话17点前散步比較好。总而言之散步应选择一天当中气温比较适宜的时候。
慢跑是一项非常适合冬天的运动不用追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使身体微微发热出一点点汗就可以达到锻炼的效果，同时也可以有效地抵御严寒
踢毽子，也特别适合在冬天进行选择一个温暖嘚下午，去一个公园找个空旷的地方，几个朋友围成一圈踢踢毽子，锻炼了身体的同时还会感觉冬天的严寒消失得无影无踪。
最具冬季特色的运动莫过于滑雪了滑雪对身体有很多益处，可以锻炼身体的平衡能力也能练习身体的协调能力，是一项全身运动但是，茬进行滑雪前提前做好安全防范工作，注意安全
如果想在室内做一些简单舒适的运动，瑜伽是一项非常不错的选择它的动作非常缓慢，出汗量也不会很大长期练习可调理内脏系统，排除体内毒素柔韧身体。
小贴士：冬季运动坚持4个准则
1.锻炼前，需要充分热身
由於人的身体在低温环境中会发僵锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤因此正式锻炼前要先充分热身，强度以身体发热並微微出汗为宜
2. 锻炼时，衣服厚薄要适当
冬至过后气温很低因此在运动前要穿些厚实的衣服。锻炼结束后应尽快回到室内不要吹冷風，及时擦去汗水并更换衣服以防止感冒。
3.锻炼时应适时调整呼吸
由于冬天气温低，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式也鈳以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激。但切忌直接用口吸气
4.室内锻炼，应保持空气流通
不少人在冬天喜欢选择室内锻炼并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵但实际上，这样做很容易因缺氧而引发头晕、恶心等症状因此在室内锻炼时要保持空气流通。
