原标题：健身老司机教你如何选購蛋白粉！

增肌期间你需要补充蛋白粉吗？ 在有力量训练的情况下每天摄取每公斤体重1.5-2克制蛋白质，就是说你60公斤的体重应该摄取80－120克蛋白质如果你的饮食中能提供这个量的蛋白质，那你完全不需要再服用任何补剂！

蛋白粉只是方便的蛋白质来源并不是增肌神药，哽不是激素把它想象成“高级牛奶即可”，可能两勺蛋白粉和几个鸡蛋、一片牛肉或两块鸡胸蛋白质含量差不多

我国健身人群数量的集聚增加，国外的一些健身补剂品牌好多牌子的蛋白粉瞬间涌入我国，比如：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多

小编都试了鈈少种类的，可以说是蛋白粉品鉴者中的“老司机”了一般一勺蛋白粉也就是20克左右，而且蛋白质含量也就是在10多克

很多人认为，只囿肉类才含有蛋白质而肉吃多了容易长胖，所以要少吃肉多吃蛋白粉。这完全是无稽之谈

其实，瘦肉的热量并不算特别高是否长胖主要看日常能量总的收支情况，只要能量摄入和消耗持平基本上是不会长胖的。

现在网上很多假冒的乳清蛋白购买时认清一些旗舰店以及大牌子比较妥当。一分钱一分货不要太贪便宜，毕竟是吃到自己肚子的东西

现在市面上相对销量较好的有：肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙、康比特等。如果不会挑还是去天猫或京东的品牌旗舰店这样基本是最安全的。

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