男18周岁每天做引体向上,摸高和跳绳哪个好,跳绳,慢跑,压腿,胳膊反向拉伸,早睡早起,营养充足,一年能长高多少

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国家级课例三等奖 优秀教师


有用 現在是生长发育阶段 适当的锻炼有助于骨骼成长

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会有促进作鼡但是建议不要安排在晚上11点,下午比较好

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