我的减脂增肌计划表计划，一周能减多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-15 16:40 标签： 减脂增肌计划表

一周四练增肌减脂增肌计划表健身房锻炼计划周二：胸肌腹肌锻炼








一周四练增肌减脂增肌计划表健身房锻炼计划周四：背部肱二肱三头肌锻炼








一周四练增肌减脂增肌计划表健身房锻炼计划周六：肩部、腹部锻炼



　　直立杠铃上拉 （窄握距）




一周四练增肌减脂增肌计划表健身房锻炼计划周日：腿部锻炼






免责聲明：该健身计划由驰成健身网用户提供不代表驰成健身网的观点和立场。

健身人士品质----自信、理性、高效率、善计划、能自省、强大恢复能力、气质佳... 
 一个不错且相当专业的健身计划,若你能坚持,我双手双脚都认为能减肥增肌.
但我认为你的计划量太大了,你不可能坚持,你一定是初练者,开始计划定得大大的,搞不了几周就歇菜叻.没得用哦.(初学者的通病)
建议,计划不变,但初期前三个月练一天休一天
三个月到一年 练两天休一天
一年后,可以用练三天或四天货更多天休一忝.但强烈建议最多练三天后就必须彻底休息一天,否则神经会过渡疲劳.
若你不能坚持,我给你个计划,一周三次跑步,每次40分钟.你能坚持三个月,效果绝对明显,有了这个基础,你可以构建高层建筑了.祝你成功.呵呵
全部

偏胖减脂增肌计划表增肌健身计劃(一周四练)

您还没有浏览的资料哦~

快去寻找自己想要的资料吧

您还没有收藏的资料哦~

收藏资料后可随时找到自己喜欢的内容

我要回帖

更多关于 减脂增肌计划表 的文章

 

随机推荐