不知道啊我就是跟这G动进性锻煉G动的盆底肌，效果也是不错的感觉再去锻炼G动别的就没有那种感觉了，不知道还有别的G动是我最永久时间的
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差不多就可以了你想怎么提高？
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.多摄取维他命B6其来源包括全榖类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可减少催乳激素(降低女性性欲的荷尔蒙)的含量还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量，以维持性功能
2.维他命E—男女适用如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和铨榖类维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环包括性器官。并且能帮助前列腺的制造这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。
3.多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果人体会视需要，而将B胡萝卜素转为维他命A而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言，維他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性欲)
4.饮食中需有坚果、全榖(每日7～10份的榖类、面包、五榖)、乾豆实、豌豆、憇菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺(Dopamin)的制造多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部)，可增强性欲
5.多吃含锌的喰物，如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉可用来刺激睾丸酮的形成，以增強男性勃起及射精能力
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