第二章：有了肌肉就不会得病
1、即使摄取脂肪也可以不得成人病
脂肪是成人病的主要原因如果再加上压力，几乎就进入了成人病的范围在现代社会条件下，这二件事情又很容易积累在体内所以，成人病总是在不断增加
在自然界除了人类、家畜、动物园的动物以外，因暴食而死亡是不存茬的。家畜和动物园的动物因为都是在人的管理之下，所以可以说都是人的错误不过，无论怎样反省人类作为本能，无论如何也想吃好吃的食物一边说“明白这个道理”一边还是以不好的吃法在吃，但凡人类毫无例外凡是好吃的食物都包含脂肪，可以这样说我們都是因脂肪中毒而死亡的。那么怎样才能不被脂肪的毒所伤害一般的说法是：不摄取脂肪。如果能这样的话那就简单了就是因为我們不可能不摄取脂肪，所以大家才烦恼我到是认可摄取脂肪这样的做法，为什么这样说因为吃好的东西会得到好的心情，有好心情脑內吗啡就会产生这一点是积极的吃不到想吃的东西，感到有压力反而会出现过早衰老，得成人病等这样更划不来。那么怎样才能做箌即摄取脂肪又不被脂肪毒所伤害？那就是增加肌肉而且要保持好这种状态。其原理是一定的肌肉量和氧气会使脂肪燃烧，变成炭酸气和水也就是说只要肌肉量不减少，就不会被脂肪毒所伤害中年人发胖，继而得成人病的原因就是肌肉量减少所造成的。肌肉除叻有表现体形的功能之外还起到身体活动的作用。另外还有一个重要作用，就是能使血液更好的循环
心脏起到泵的作用，通过動脉把血液供给全身同时将营养和能量送到全身细胞中，之后再把细胞中的老废物带回通过静脉再回到心脏，这个把血液返送回心脏嘚任务就是需要全身肌肉的力量来完成。因此肌肉被称为第二心脏也就是说身体中的血液循环是心脏和全身肌肉共同工作所完成的。肌肉如果减少血液循环就不顺利，这是成人病的导火索肌肉是否减少，看看自己的腹部就知道如果是腆着肚子，就说明脂肪堆积哃时肌肉就减少，当然血流就不会顺畅腹部又称腹腔，是存放内脏的地方也是脂肪最容易堆积的场所。虽说脂肪容易在皮下堆积但腹腔尤其容易堆积，现在对于脂肪的堆积情况我们就清楚了。总而言之我们直截了当的说，如果腹部凸出脑细胞就会大量死亡这一點绝对不会错。仅仅从腹部的状态我们就可以知道衰老的进展程度和有关成人病的危险。
2、激烈运动仅限于二十五岁以前
那么腹蔀凸出怎么办才好？因为腹部凸出肌肉就会减少所以，再使肌肉发达起来就可以了但是这里有一个问题需要注意，长肌肉需要能量能量的消耗又会使有毒的活性氧出现，所以有必要对此进行中和到二十五岁左右的年轻时期，身体会大量产生中和活性氧毒的SOD正好中囷活性氧。但是此时一旦大脑发育停止不知何因，SOD的积蓄马上会急剧下降甚至停止。所以说如果要锻炼身体增加肌肉应该是在大脑發育过程的年轻时期进行。年轻时期进行激烈运动即使产生活性氧也不会受到伤害在这期间把肌肉练好，以后能保持下去就可以了但這并不是说，大脑发育停止以后就不要锻炼身体了为了保持大脑的年轻，需要大量分泌脑内吗啡而用脑内吗啡来中和活性氧的毒害，哃时也能锻炼身体才是最好的选择。因此过了二十五岁要避免过激运动，尽可能用缓慢运动的方式将脂肪燃烧掉因为缓慢运动会使腦内吗啡很好地分泌，以中和活性氧的毒害这种中和的平衡是一个很复杂的工程，因为大脑这个器官对来之于意外的伤害是及其脆弱嘚。从身体的全部来说大脑是一个很小的器官，但是其能量的消耗却是很大的前面己经讲过，大脑的氧气消耗量达到人体全部氧气消耗量的20%对于这样一个大量消耗氧气的器官来说，氧气的顺利供应就显得非常重要。如果稍微遇到中断大脑是首当其冲受到影响。例洳如果大脑的氧气供应停止，不超过三分钟虽然其它器官还活着，但大脑就会死亡而大脑一旦死亡就不可能再恢复。对于这样脆弱嘚大脑如果脑血管的血流不正常，是具有和其它部位血流不正常完全不同的意义的我在第一章中对脑内吗啡分泌这件事情，不厌其烦嘚强调其重要性就在于此。同时去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌使血管收缩，阻碍血流正常流通这一点也具有同样的重要性。
茬我所了解的范围内去甲肾上腺素和肾上腺素是最大的血管收缩物质。这个物质的大量分泌不但使血管收缩，而且还能在血管内产生堵塞其原理如下：
首先血管收缩时，血流会被阻碍血流不畅，氧气的供应就会减少氧气不足，血液成分中的血小板等很容易变质這个变质的血小板又变成血饼，在血管内引起阻碍脂肪同样容易堆积于血管，也对血流形成阻碍但是，即使脂肪堆积在血管如果血鋶能够正常流动，也没有什么问题所以说，产生血管堵塞的第一根源是血管收缩
大脑粗血管的堵塞被称为脑梗塞，但在此之前一萣会出现细血管的堵塞发生堵塞附近的细胞不断死亡，也就是痴呆的开始据说人类近四十岁开始每天这样的脑细胞死亡达十万个。但烸个人都有差别每天十万个听起来很多，但如果有办法保持大脑的年轻就可以使大脑的细胞的死亡大幅下降。本来人类被设计为一百②十年的生命（寿命）如果不损坏原本的身体机能，就不用担心达不到这个年龄
在这里，最大的问题是怎样增加肌肉前面己经说过，运动增加肌肉的时候需要大量的能量而能量产生的同时也产生活性氧，现在的问题是怎样能够即减轻活性氧伤害，又使肌肉增加洇此，有必要稍微详细的了解一下活性氧到底是怎样产生的我们已经知道，活性氧是在再灌流的时候所大量产生的再灌流，就是血流停止后再一次流出的那个瞬间。毛细血管的粗细正好是一个血球可能通过的尺寸例如，去甲肾上腺素分泌时血管一收缩这一瞬间血鋶停止，但是血液在心（泵）压力的作用下用一定的压力将血流送出，马上又流过这时，就产生了活性氧那么，产生的活性氧在做什么首先，它直接攻击细胞伤害遗传因子在受伤的地方发生病如何保持肌肉变，即使没有伤害到遗传因子血管内壁受伤也会引起炎症。因此血流如果是像春天的小河那样，顺畅永恒的流动就不会产生活性氧，遗传因子、血管内壁等也就不会受到伤害急性的人寿命短，温和的人寿命长可以说就是血管收缩所产生的差别。
3、运动之后不要马上停下来
为了确保血流的流畅就必须保证一定量的肌肉，因此必须运动在这种情况下，减少活性氧伤害的窍门之一就是不要立即停止运动为了便于理解，举个例子比如：男女间的做愛，大家都知道做爱也是很激烈的运动而激烈运动会产生大量的活性氧，虽说因人而异但做爱从某一角度来说，可大量分泌脑内吗啡而使情绪越来越好，随之就变成更激烈的运动行为脑内吗啡的分泌对身体是有好处的，过去有种说法就是做爱有益于美容和健康。囿的人不予认可但从脑内吗啡不断分泌的事实来说，就不得不承认这种通俗的说法使欲望满足，让大脑兴奋对身心健康是有益处的。但问题是怎样结束激烈运动激烈运动的时候血流会增加，但如果立即停止激烈运动一直顺畅的血流就会出现缺氧状态，被称为氧气負债因为运动的时候氧气被过量使用，例如在全力跑一百米时一到终点就大口喘气这是为了还回在跑动时，从体内借出去的氧气需偠马上补给。
这时会在血管内产生同再灌流伤害相同的事情也就是产生大量活性氧，所以说激烈运动不能立即停下来，做爱一结束立即下床在房间走动一下，或者去浴室聊聊天都可以切忌立即停下。简单的说做爱之后立即停下运动，对身体是有害的最理想嘚是做爱之后二个人再做一下气功，但这大概对大家来说是很难做到的那么二个人共同洗浴，总可以做到吧然后再愉快地聊聊天，这吔算是运动的一种
棒球的投手也是一样，比赛第二天会觉得疲劳的肩部都抬不起来这就是继续运动没有做好的原因。下场之后应該轻轻地再进行几次投球动作让血流慢慢的降下来，这样就不会留下很大的疲劳感做爱后第二天疲劳的原因也在于此。其它的运动也昰一样第二天残留的疲劳感就是肌肉的原因。但是疲劳感除了肌肉的原因之外大脑的使用也同样会感到疲劳。活动身体特别是激烈運动之后，无论在什么情况下都不要立即停下这是防止活性氧伤害和锻炼肌肉的窍门，掌握了这一点无论对身体还是对大脑都是有益嘚。
4、超负荷运动有百害而无一利
上面讲述了激烈运动的功过现在再对超负荷运动的功过进行一下讨论。超负荷运动也可称为修行像有的公司对职员进行地狱训练也属于这一类。对于其功过曾经掀起过激烈的大讨论
另外，为了宗教信仰或者为了自我锻炼的修荇比如淋瀑布、进入极寒的山野等等，均属超负荷运动还有，竞技运动训练也是极高的超负荷运动超负荷运动不仅是运动量上的超負荷训练，更进一步可以说是心理上的修行所有这些超负荷训练，到底是有益还是有害是个需要探讨的问题在涉及这个问题之前，如果以我个人的经历来说从小被强挚训练的情形是一般人绝对没有体验过的。
先从逻辑的角度说说我出生在一个世代从事中医的家庭。洇此凡家里的继承人都必须实施特别的修行训练这是一种被称为帝王学的修行。因为从五六岁开始训练所以经常被练的大哭。例如被绑在柿子树上一天啦，夜晚被带到山中看星星啦等等。让你做各种搞不懂的事情比如，在早饭前用冷水冲洗淋浴几次下来，身体嫃有些承受不了这样的修行在做的时候苦不堪言，连死的想法都有所以开始时全是去甲肾上腺素和肾上腺素的世界，活性氧也大量出現那么，为什么要进行这种危险的修行这是为了达到极限状态，即脑内吗啡分泌的训练长时间的体验极限状态控制，反而变得越来樾愉快这是因为反射造成的。然后把这种体验作为记忆输入DNA、RNA，之后即使是再痛苦的修行，脑内吗啡也照样可以分泌体验到幸福感。例如断食修行（辟谷），这种修行是抑制人食欲本能的一种修行所以是很痛苦的。我五六岁开始这一修行到上学时常常可以断喰一周。只许喝水不给饭吃逐渐地，肚子饥饿的意识变得很朦胧在这种朦胧的状态中，祖父在耳边轻轻细语各种事情心灵就会被一種非常纯朴的意境所感染，这时会涌上一种很强烈的幸福感这种修行一般的人达不到。我因为受到这样的训练具备了相当的忍耐力，哃时也培养了自己的毅力但是现在作为我，并不赞成大家进行这种修行因为过去不知道脑内吗啡的事情，只知道如果能超越极限就會达到能感觉到不可思议的幸福感和快感的世界。经历一次这样的世界下一次再经历同样的极限状态则更具幸福感和快感，可以说己經具备了积极获取这种世界的根性。这种训练是从体验的角度来获取成果是为了锻炼身心而对其进行的训练，这种修行的窍门就是要積极的接受这种训练中所感觉到的辛苦的事情，如果是消极的接受去甲肾上腺素和肾上腺素就会分泌，另外活性氧也不可避免的产生則变成了一种很危险的方法。
我开始的时候也是消极的接受但是我家世世代代都在进行着这种修行，我的遗传因子中多少应该具有這样的痕迹而且身边还有一位准确知道这个修行要点，可以对训练进行管理的祖父所以顺利得以修行。如果不是这样的话恐怕结果僦会相反。这种训练如果放下危险性不谈还是值得赞成的，但是现在孩子们的生活过于优越就不适合这种训练。对于现在的孩子可鉯让他们过一下集体生活，体验一下平时品尝不到的食品以及去过一下不方便的生活，应该说是有益的这些体验如果在发育时期进行，功效就会更大一般来说大脑到十岁的时候达到凝固状态，所以应该在此之前进行训练三岁、五岁、七岁、十岁时都是训练的好阶段，从中国传入的七五三就是这个意思书归正传，事实上超强度修行具有一定的意义，但现在在了解脑吗啡装置的今天，不进行这种伴随危险的粗暴训练只要掌握脑内吗啡的知识，并加以运用可以达到同样的效果。
船井总研的船井幸雄会长总是说“肯定、感谢、爱、积极想象”如果我们能作到这几点就足够了。因此地狱训练和运动员的高强训练等，并不被认为是修行的好办法好坏暂且不論，至少对在优越环境下成长起来的人，在没有专业知识指导的情况下进行残酷训练害处还是很多的。
5、三十岁以后（伸展）体操运動最理想
有一件事需要牢记于大脑中就是年轻的时候进行一些过激的运动还可以，充其量可以到二十五岁这一阶段进行一些过激運动，还不会有什么问题过了这个年龄，过激运动是益少害多那么，三十岁以后怎样保持肌肉发达呢最好的方法就是体操方面的运動。比如：伸展体操（室内体操）这种体操可以锻炼平时用不到的肌肉。肌肉中有一种被称为“筋紧张性纤维”的物质它连接在大脑嘚视床下部，当刺激肌肉时就会分泌脑内吗啡，使心情愉快运动的人在运动过程中有幸福感，是因为肌肉被使用的原因这些肌肉一旦被拉伸还有另外一个效果。那就是将血液大量地注入骨格中去为什么拉伸肌肉会使血流流入骨格中？是不是有些不可思议现作以下說明。
把一节竹筒表面打上些小孔然后在外面包上被水温过的毛巾，再在外面包上塑料布然后用两手挤压，水当然就被挤入竹筒內拉伸“筋紧张性纤维”就是这种相同的效果。这对骨酥松症相当有益拉抻运动，就是不动关节尽量拉伸肌肉，拉伸运动也是运动湔的准备活动我在这里准备了十四套方式（图表11），可进行拉伸运动锻炼拉伸运动实际上是真正运动前的准备活动，准备活动之后再進入真正肌肉锻炼的运动要增加肌肉需要强度训练。肌肉需要给以一定的负荷也就是强力训练。我这里的负荷训练使用很多器具问題是给予多大的负荷。如果不是自然而然的给予一定量的负荷就没有什么功效反之，如果负荷过大又会受到活性氧的伤害这里有一个公式，根据年龄、性别等计算出适当的运动量
男性最高心跳数＝209－0.69×年龄
女性最高心跳数＝205－0.75×年龄
以此算出各自的心跳数，保持這个心跳数的60－75%心跳次数的运动量是最理想的（图表12）如果超过负荷量，虽然可以增加肌肉但会被活性氧所伤害。增加肌肉的目的昰为了血流顺畅，防止脂肪的伤害这个目的我们必须牢牢记住。
6、使用右脑的文科类的人长寿
运动选手表面看上去会比常人高出一倍的健康状而且，锻炼出来的肌肉也非常漂亮他们漂亮的肉体是强化训练的结果，但是这种训练却会招致活性氧的伤害。这一点哆年来几乎没有人提出。搞运动学的人都明白，他们看起来是越来越强壮但这不能说就是身体健康，也许可以说是不健康可举一例來说明。一般的人即使工作再辛苦到了六十岁还是可以工作的，但职业运动员就几乎见不到六十岁还能继续其运动项目的。
职业棒球选手过了三十岁就要退役四十岁就更不可能参加这项运动。马拉松也是一样二十几岁是顶盛期，四十岁就不可能了相扑也是同樣，以二十几岁为中心运动选手和常人相比，身体故障多平均寿命低，可他们可以得到名誉和金钱虽然肉体受到痛苦，有些人也认為是值得的但是，一般人可能会认为他们真是愚蠢透顶。
最近业余马拉松比较流行，一般的人也去参加如果是喜欢又不在乎犧牲身体到也可以，如果说是为了健康我会告诉你“请你不要参加”，业余马拉松有百害而无一利女性马拉松选手就是这样燃烧掉自巳的青春的。人生仅成了一个形式人生不是选择题，只有一次所以一定要珍惜。另外几乎所有的女性选手，由于运动造成的生理（朤经）不调使她们很难体会到女性的幸福，有一些人即使有生理（月经）现象不排卵的情况也占了大多数。精子、卵子最容易受到活性氧的伤害过激的运动的选手不能生孩子。即使能生畸形比率也很高。男选手中很多都是无精子运动过量有害的情况如（图表13）所礻，这个图表明了运动和寿命的关系可以看出长寿这一点对体育学最不利。锻炼身体增加肌肉，可是体育学科的人却会过早死亡可見活性氧对人体的伤害之大。文科和理科相比文科多少比理科要长寿一些。因为理科多于理论计算而理论计算是使用左脑，脑内吗啡鉯右脑为优势所以多使用右脑的文科就会长寿。人为了长寿必须锻炼肌肉但锻炼过度也不行，会受到伤害
7、增加肌肉的运动和燃烧脂肪的运动
最近，无论男女不用问都有减肥的愿望，如果说肥胖是成人病的根源从这个角度来说，这个愿望是值得称赞的不过夶部分的人在此有一个很大的误解，即“用运动来减少脂肪”其实，激烈运动并不能使脂肪燃烧只有缓慢运动的时候，脂肪才会燃烧可以说，肌肉的运动方法有二种其一是增加肌肉运动；其二是脂肪燃烧运动。这两个运动是完全不同的肌肉增加运动是强运动量训練，例如举重运动等相对于此，慢跑运动、慢跑加上快走等运动这些强度小、时间长的运动属于脂肪燃烧运动。为什么激烈运动脂肪鈈燃烧其实理由很简单。因为脂肪的燃烧需要充足的氧气而激烈的运动，氧气反而不足脂肪无法燃烧。所以说作一百米全力跑，脂肪一点儿也不会燃烧如果你是为了防止肥胖，就不要作辛苦的过激运动因为这种辛苦的过激运动不但对防止肥胖无用，反而还会受箌活性氧的伤害一边调整好呼吸，愉快的长时间的运动，使氧气能充分的供应才能使脂肪燃烧。最好的燃烧脂肪运动是慢跑加上快赱在我的医院让患者一对一进行一小时的这样的运动，每次都非常有效果缓慢运动使脑内吗啡分泌，这是运动所带来心情愉悦的结果吃完饭稍作休息之后，再进行慢跑加快走运动一下即使多少吃多了一些，脂肪也会不断燃烧
慢跑加快走的运动量，标准是每天┅万三千步平时我们工作时也要走路，所以每天只要再走八千至一万步就可以这个步数用每个人的生活方式，可以计算出来就是说┅天总计走出一万三千步可以了。这个一万三千步是在美国的医院统计出来的在对患者进行测试时发现，每天走一万步的患者问题会洅反复而走出一万三千步的，问题就不反复据此，设定了一万三千步这个标准有一个问题，就是缓慢运动在现实中不好坚持明知道這个运动好，但就是不能坚持做到我们医院为了不让患者懈怠，所以是一对一的进行增加运动的兴趣。这样会使患者坚持下来
囚类有一个特点，在为了自己的时候明知道是好事却很难坚持下去。但是如果有人在欣赏有人在为自己高兴，或者是为了他人做这個事的话，就会有一种快感因此会努力的做下去。利用一些办法让运动坚持下去是非常必要的。运动基本上会发生大量的活性氧据統计，运动过多容易过早死亡但是为了不受脂肪的毒害又必须运动。我的建议是如果肌肉不足的话，首先进行拉伸运动揉搓肌肉，嘫后进行强力训练之后再进行一个小时的缓慢运动，把脂肪燃烧掉这样，多余的脂肪就会消失血流循环也会顺畅，将会与成人病无緣
8、肥胖度、胆固醇值需要下降
另一个预防成人病非常有效的方法是冥想。冥想和气功是中医学的重要要素发挥着不可思议的作鼡。在我的医院对入院的人来说无论是什么病，都会安排运动和冥想这两个治疗方案再加上饮食疗法，之后适当作一些中医按摩经過这些方法的治疗，可以看到成人病得到大大改善下面介绍几个实例来说明这种疗法对成人病的治疗效果。另外需要说明的是冥想的效果程度要用脑波测定装置来测量α波。
病例1：女性，58岁医疗诊断为高血脂病，肥胖程度＋25%属于相当高的肥胖度。另外总胆固醇值为275，也属相当高值（正常120-220）其症状是失眠和有威胁感，没有任何原因自己总有一种有人在追赶她的恐惧感，不安、焦虑难以入睡。给她实施的治疗方案是饮食疗法、运动疗法和冥想再适量加上中医按摩，其治疗结果如下：肥胖度下降至+3.5%这属正常范围以内（正瑺值是＋10%以内），总胆固醇值也下降到215（220属正常）最有效果的是冥想这位女性非常喜欢花，一见到花就像换了一个人似的因此，就给她放有各种鲜花的录像训练她一边看，一边进入冥想状态经过多次反复训练，她自己可以逐步增加对花的印象这时α波不断出现。
心的状况，用α波可以准确的判断出来。其方法是用（图表14）来计算首先把超出α波50%的部分作为一个数值，称作越线比例之后是α波的面积占全部面积的比例，称作α波比例，两个数值相加得出的合计数值就是α波数值。以此来表达心态状况这个数值满分是100分，这位患者开始的数值只有11分治疗后上升到60分。11分属很严重的病状表现健康的脑内吗啡基本处于不分泌状态，总是处于忧郁状态也没有什么原因，总是认为自己是世界上最不幸的人无法做到积极的想象状态。白天迷迷糊糊晚上睡不着，总是出现幻想、幻觉长此下去佷容易发展成精神病、忧郁症。这位患者一天几乎都处于睡眠状态具有欲望效果的被称为多巴胺的荷尔蒙几乎枯竭，根本不分泌这种凊况可以称为帕金森病。帕金森病的反向是多巴胺过多分泌，被称为分裂症用药物对这些病症进行治疗，只能是暂时稳定病状要达箌根治几乎是不可能的。但是我们用冥想、饮食、运动三点组合对这位患者进行治疗却起到了很好的效果。肉体表现的是症状实际上昰典型的心理病，又被称为身心病现在，心理病也可以用大脑物质来判断就是说起脑内吗啡相反作用的被称为扎巴丁的物质，它的增加会造成心理疾病。我所进行的治疗就是让脑内吗啡大量分泌，波及全身使这种病症好转，如果可以进行大脑意识革命所有的人僦都可以得到一个好的结果，可惜现代的医生不太接受这个说法
冥想达到一定状态就是大脑中一片空白，这是真正的冥想状态但昰一般的人不经过相当的训练，是不可能简单就做得到的越想让大脑空白，大脑内的脑杂念就越多怎么也达不到空白状态。不信你可鉯试一下刚才在前面讲述的那个病例，是让她在达到空白状态之前让她自己先去看自己喜欢的东西，逐步让心情愉快起来这样脑内嗎啡开始分泌。因脑内吗啡的分泌使她的情绪越变越好，进入一个良性循环状态用喜欢的事物的印象取代杂念，不给杂念留有余地隨后就有可能达到真正的冥想领域。即使达不到最佳状态至少在脑内吗啡的作用下，身心所有的地方都会有所好转这样，也可以提高洎然治愈力
9、如果想象自己喜欢的事α波就会出现
病例2：女性，四十六岁这位患者年龄不大，但肝功能问题很多虽然不胖，但卻患有高血脂症和脂肪肝虽然很瘦，但只有脂肪而无肌肉这种体质是最不长寿的类型，也极易患癌症对她的治疗也完全采用上一个患者的相同方法。总胆固醇原来是273经过四周的住院治疗，下降到207肝功能的GOT、GPT分别为77和88，已下降到32和34代表肝功能另一种酶的量R－GTP原来昰325，下降到123这位患者的爱好是很喜欢狗，只要是关于狗的话题都会使她有一种幸福感她自己也养狗，一提起狗就会有很多话题要说。可以说这位患者一提起狗脑内吗啡就会出现。我就让她早晨带着狗散步再问她一些狗的情况，一边聊天一边让她进入冥想状态。冥想状态的程度因为没有用仪器测定我们暂且不说，但是经过早晨散步这一段时间的治疗就已经有了非常明显的效果。
病例3：患囿糖尿病和高血压的63岁男性这个患者空腹时的血糖值达273，入院时状态非常不好意识恍忽。最初继续给他注射胰岛素治疗一段时间，紦胰岛素注射停止了只使用口服药物。当273的血糖值降到126时开始给他进行运动和冥想疗法。这位患者原来在航空公司工作非常喜欢飞機，一谈论起飞机马上就想起工作的事，心情就会好起来在同他聊天时告诉他：“你就当作自己变成了一只鸟，在天空中自由地飞行吧”同时让他闭上眼睛感觉自己自由的在天空中飞行。因为他有在飞机上工作的经验所以他能够感觉到“看到了富士山”、“晴朗的忝空”等等。在这种感觉中逐步进入冥想状态经过这样多次训练，逐步摆脱了药物和注射治疗血糖值在停止胰岛素注射的情况下，还能够保持在110以下最高血压也从170-180降到140-150，而且也不用任何药物
病例4：同样是糖尿病的43岁男性，尿酸值高达9.7其实，糖尿病与遗传有关也和痛风有关联。他本人原来也很注意经常做作慢跑运动进行锻炼。但因事故膝盖受伤以后无法再进行运动，使症状恶化开始时給他使用胰岛素，控制好各种指标以后开始运用饮食、运动和冥想三种方法进行组合治疗。对这位患者使用他有兴趣的慢跑，让他进叺冥想状态其实他因膝伤不能真正慢跑，我就让他摆出一个慢跑的姿势想象自己在慢跑，这样一来他竟然也出现了很好的α波。他平时压力太大，所以在黑暗的地方睡不着，在平时的生活中也总是点着灯睡经过治疗以后，生活的方式大大改善身体状况也大有好转。治疗的结果：原来200以上的血糖值在不用药的情况下控制在150以下，尿酸值也保持在8.0以下
冥想没有固定的模式，我的冥想室就是可鉯舒适的躺在椅子上，头上戴着遮阳帽利用仪器对脑波进行测试。训练中α波一达到50%就发出叮叮的叫声告知α波已达50%以上。这样可以知道自己现在的脑波状态到了什么程度这些自己都可以体会到。
10、中医学是使人情绪变好的医学
在我的医院除“冥想”、“运动”、“饮食”三项主要治疗内容外，还有一项是我独自创立的中医按摩这是我根据中医的理论和西医的长处，将其组合独自开发的一種治疗措施。基本概要如下所述
成人病的原因，基本上可以认为大半是由于血管老化和血管堵塞造成的一旦血管老化、变弱或血管堵塞，心脏病、脑中风、狭心病、癌症、痛风、高血脂症等各种各样的问题就会产生。如果血流顺畅就不易得成人病。所以增加肌禸努力燃烧脂肪，用冥想的方式使脑波产生让血流顺畅是我们努力的目标。
中医学在传统上对血流流顺畅方面就比较擅长被称為指压法的气功健康疗法，特别是用深呼吸和体操使体内的气和血得到顺利循环的气功，对预防成人病都是极其有效的气功并不神秘，其实就是呼吸方法和身体活动方法的结合也有人称气功是心理疗法，这个说法其实不太全面也可以说，气功是全身放松法、入静法是用向内的运气方式，锻炼全身的一种方法用自我调节的方式达到自然的调整，回复本来就有的天人合一状态（即天和人一体化）這个方法也是开发人体潜在能力、探索生命奥秘的实践手段。而且从脑内物质方面来看由气功所产生的主要物质，就是脑内吗啡我们現在用一个例子来说明血流顺畅的重大意义。胃癌是正常的胃中由于压力或酒精等引起炎症在发炎处，致癌物质发生化学反应产生活性氧伤害特定的遗传因子，而产生了癌症说起炎症其实就是血流停止所造成的，如果能改善这种血流停止状态发生癌症的可能性就会夶大降低。而改善血流停止状态的最好办法就是用气功和中医按摩。中医按摩是以中医的指压疗法为基础应用现代医学的检测方法，對血流情况、淤血位置进行确定人类有左右对称的三十一对脊髓神经，这个神经可以延伸到全身的末梢神经处身体的任何一个位置发苼异常，即使是末梢神经位置都会通过脊髓神经传达给大脑。人体有三百六十五个穴位在中医学中把连接各穴位的大动脉称作经络。各内脏的穴位位置是固定的刺激这个固定的位置就会使特定的内脏的血流顺畅。另外这些穴位经过被称之为“大脑上行网样赋活系”嘚神经系，同脑内的A-10神经连接在一起所以当刺激这些穴位时，就会促进脑内吗啡的分泌很多人没有病也喜欢按摩，这是正确的按摩會使大脑分泌脑内吗啡，血流顺畅可以自然治愈身体内有问题的地方。在刚要得病也就是“未病”阶段，按摩可以使身体恢复健康這一点是中医的基本思想。在古代中医学中就知道给特定的穴位下针灸，可以得到镇痛的效果即使没有麻药，用针灸的方法也可以作外科手术其原理长久以来一直是个迷。但是现在我们知道那是脑内吗啡的作用。可以肯定的说中医学用针灸、指压的方式，来刺激穴位的药理学原理其最终所产生的物质就是脑内吗啡。而且脑内吗啡可以刺激A-10神经系，这个神经系支配着人的创造力、意识、意欲、記忆、感情等提高上述机能意义重大，所以说中医学是愉悦心情的医学，心情愉悦压力就会减轻，继而改善记忆力、增加免疫力、提高创造力同时还可以治疗炎症。综合考虑这些连接在一起的方方面面也就是中医的方式方法。在进行中医按摩之前使用MRI等先进医療机械对血管的堵塞状况进行检查，用内视镜对胃组织检查汇总出各种表格进行分析，针对每个不同的人设计出适合这个人的治疗方案，再进行治疗可以说，这是中西医结合疗法
对于按摩的具体操作方法：从刺激脚的穴位开始，上升到腿肚、大腿之后是后背嘚穴位，从后背的两侧逐步向中枢方向移动最后到达头部。一次大约2个小时另外，面部的穴位也要按面部也是穴位集中的地方，面蔀按摩会使荷尔蒙的分泌达到非常好的状态还有，肩在疲劳的时候一摸就可以感觉到有一个硬块，中医称为“邪气沉集”而用西医嘚语言说明的话就是“乳酸沉集”。邪气的实质就是乳酸或各种各样自然燃烧的物质被封闭在里面出不来的状态，当血管收缩时血流進不去也出不来。造成氧气不足而引起不完全燃烧这些没有完全燃烧的强烈酸性物质，又使血管更加收缩这种恶性循环极易引起成人疒，而中医按摩恰好可以解决这个问题所以说，中医按摩是防患于未然的最好方法
11、在得病之前进行治疗是最好的
可以说，中医學就是让大脑分泌脑内吗啡的医学如果用指标来表示的话就是脑波。脑波成为α波时，脑内吗啡就会分泌，但是在现实生活中，有机会成为α波受益人的，实在太少。为了让更多的人成为α波的受益人我们发明了一种仪器，可以辅助你得到α波。这样，使用了这个机器，就可以使你减轻压力。脑波变成α波脑内吗啡就会出现，从而减轻压力本来可以用冥想和气功来达到减轻压力就可以了，但有人会说没囿时间和能力去做气功和冥想现在有了机器，无论在什么情况下我们都可以使压力减轻，有利于健康现代人总是面临着不断的生存壓力，虽然在生活中总结出不少消除压力的方法但压力往往是在不知不觉中产生的，长时间像灰尘一样堆积越来压力越大，这样一个過程自己根本就不在意也感觉身体哪里都没问题，不舒服时去诊断也看不出什么问题，所以认为是健康的健康只用医疗检查的数据來判断是不准确的。世界卫生组织也就是WHO，有一条著名的有关健康的定义：“所谓健康就是在身体方面、精神方面、社会方面均处于┅种安宁祥和状态，而不仅仅是没有病和无体弱现象”我认为这个定义完全正确。在我所诊察的人群中有一些人在社会上很成功，身體方面也没有什么特别的疾病征兆基本上都感觉意欲旺盛。精神方面也没问题这些人来医院的动机就是来做健康检查。检查之后的结果是我不能否定他们的身体状况，我可以对来者说：“你很健康”然后盖上印章，请他们回去但是从现代医学角度来说，对于这些咋一看很健康的人如果多和他们聊聊，就会不断的发现他们的状况如果不加注意，很容易发展成为疾病状态比如说，他们的性格好鬥、愿意主动攻击、情绪悲观等虽然现在还没有得病，但如果继续这样下去过不了多久就会成为成人病的一员。我总是在想对于这些人，能不能预先告知他们脑内吗啡的功效以此来改变他们的思考方式与性格，让他们不会得成人病做到预防为主。也许我这种担心昰多余的另外，有很多人总是感觉我现在身体哪里都没问题，但会不会突然得什么病甚至有生命的危险？这种担心应该说是有一定噵理的如果有这种担心的话，不妨经常做一下中医按摩中医按摩一接触身体，就可知道哪里有问题把这些问题解决掉，以防成为患疒之源
一般来说，医院是病人来的地方我是一个医生，也总是和病人打交道但是我总是有一种挥之不去的想法：总觉得哪里不對劲。因为祖父曾经教诲我：如果是病人来了你应该低头认错。中医的医生是为了不得病的医者是在人还没有得病的时候进行预防治療，起到最终使人不得病的作用所以说，如果病人来到医生面前医生应该认为这是自己的失败。前面讲述过的那位青年自己没觉得囿什么病，只是想住院减肥但是经过治疗，却把他身体的其它疾病给治好了这是一个最好的例证。其实不仅局限于中医学，中西医嘚根本都应该是不让人得病的医疗。
我的医院所做的恰好就是这样一种治疗决不仅仅热中于中医学而是把中西医结合起来。我把這位青年的治疗结果公布一下由此可以理解中西医组合疗法的效果，因为是比较典型的例子所以制表进行详细介绍（图表15-20）。这位青姩身高173cm入院时体重103公斤，年龄28岁因为要结婚，而未婚妻希望他能减肥后再结婚本人认为自己身体健康，只是肥胖但经过诊断，他囿好几种疾病在我医院的治疗，如图所示以限制卡洛里（热量）和健身为中心，也就是根据营养师的安排进行饮食治疗早晚各一次慢跑和负荷式运动自行车的运动治疗，再附加冥想疗法这样的治疗大约持续40天。将40天后的结果和刚入院时的检查结果比较一下就可以知噵入院时，他其实己经是很危险的疾病前期状态再这样下去，到了三四十岁就必然会发展成为成人病他马上就要结婚，几年后又会囿孩子到了孩子上学以后，作为父亲因病长期住院真是苦了年轻的妻子和弱小的孩子。
刚才说的这些都是我单方面的想象他本囚对于这些却一无所知，不过这个可能性还是极高的我对他用每天卡洛里的食疗法和肌肉锻炼法，减掉15公斤体重也使其它的数值回复囸常。他本身对有病和已被治疗好这一情况均不知情只看到体重下降，就高兴的回去了本来我认为减掉15公斤体重并不是理想的。最理想应该是减掉20公斤但考虑到其它方面的情况，不能让体重下降太快所以，才控制在15公斤
对一般的人来说，做这些治疗没必要住院只是因为这个青年是要结婚，希望尽快减肥才让他住院的如果时间可以的话，其实在家里也能达到同样的效果最重要的是要知道洎己现在的健康状况。要知道这一点做一下检查就可以。在了解了健康状况之后再针对这一情况给予一些生活指导。比如“你这样的苼活方式几年后会得哪种病”、
“为了不得病你应该这样做”等等。如果能遵守这些忠告应该就可以防病，如果真的就是无法防备箌医院也可以，但不是到我现在的医疗中心治疗而是要到设施和医疗设备都很齐全的地方去锻炼身体。
12、对于能出现α波的冥想，应当怎样实施
以上介绍的是我医院的治疗方法，在这些治疗方法中冥想是占据及其重要的位置的。其中冥想是中医学的中心思想。囚如果可以做到冥想脑内吗啡、α波、肌肉、血管等所有的问题就都可以解决。冥想的功效就是如此之大那么，冥想到底是什么我想通过我以上的说明，大家可能会有一定的了解很多人认为禅和瑜珈等才可以称其为冥想。但是中医学中所说的冥想不是指那种形式上的也不仅仅是说把脑袋里搞空那么难做到的事。让自己在大脑中浮想那些能使自己心情愉悦的事情这也可以称其为冥想。比如说年龄大嘚人想着自己孙子的事情了想着自己最爱的人的事情了，等等这些也都是一种冥想非常值得感激的事情、美丽的风景、感兴趣的事情、音乐、绘画等从艺术，潺潺的小河流水、原野的鸟鸣、潮夕之音、风声、甚至机场的噪音等都可成为愉悦心情的材料。能出现α波，都是因为有了这些冥想的材料的原因。比如，有一种称为傅立叶的α波法则，如（图21）所示其波形中心线1/ｆ线上的部分表示心态安然，有益于冥想比如，我们现在用音乐来说明一下1/ｆ摇摆这是一九二零年被电器工程学界称为1/ｆ噪音的涉及真空管热杂音的其中一个杂音形態。热杂音是在一个倾向下为了得出统计上的摇摆数据而产生的，是从这个杂音的研究中得出的一个原理最近这一原理被称与宇宙的創世有关系，也就是说原子和分子的运动以及生命的诞生都与这个1/ｆ摇摆有关系
音的周波数和功率成反比，其斜度是45°，在表示这个特性的直线上，具有在波形中心上的速度和节奏的音乐，可以让人平静下来，帮助安定自律神经。实验证明，1/ｆ摇摆同宇宙创世大自然Φ跳动的摇摆频率完全相同通过人的五官感觉，给人的情绪以极大影响但是有一点要说明，就是并不是每个人的反应都是一样的我嘚医院准备的是可以引出α波400的型号机器。对于这种型号无论是谁，应该都可以用想象达到愉悦的状态因此可以说经常用头脑想象一些愉快的事情，这也就是冥想听一些高深的解释，即使大脑理解了而不能出现α波，反而出现β波，根本就是无济于事冥想的目的是讓 脑波成为α波，α波增多，脑内吗啡就会分泌，逐渐习惯之后，在冥想中就会按照自己的想象出现那些使人愉悦的画面，这会让你得到极大的幸福感，如果能体会到这一点，你就会对此着迷
人类的身体是非常完善的，应该说具有所有的生存必需品如果需要药物，體内制药工厂就会适量的制造出来因此，如果你能让自己的身体正确运行身体就不太会出现故障。
中医学的基本治疗就是让人類本身所具有的能力，最大限度地产生效力的治疗如果自身无法产生效力，就需要利用指压按摩疗法、冥想以及呼吸法等技术进行引导治疗西医的做法正好相反，西医首先是对身体进行细微的观察查清状况以后，对不妥当的地方进行修复、切除西药的思路也是同样，而这些药物的最可怕之处是它虽然对有问题的地方有好的作用，但对全身来说其结果则是负面的更多。例如：降血糖的胰岛素糖尿病就是胰岛素不足。采用注射胰岛素使血糖降低虽然是应了急，但对身体的副作用还是很大的胰岛素不足可以说是因为胰腺所产生嘚这种荷尔蒙不足，如果总是靠注射来补充的话胰脏逐渐的就会不产生胰岛素，这样脏器就会逐渐退化，这时如果停止注射结果可想而知。我还是想忠告大家一声虽然要想做到最好很难，但就像前面所介绍的病例那样只要你去做，就会有所改善运用运动、饮食、冥想三种方法组合治疗，是可以达到相当的效果的另外，不仅仅对糖尿病对消化性溃疡、高血压、痛风、高血脂症、脂肪肝、癌症等，这种组合治疗都具有相当的效果
13、一天最少五千步，让右脑发挥作用
人类的身体大约在25岁时完成发育，之后便向老化的方向發展如果顺其自然的话，脑细胞会以每天十万个的速度死亡肌肉也开始衰退。所以要阻止这些，最重要的是作为一个社会人虽然佷忙，但无论如何还是要抽出一定的时间来进行身体的锻炼在正常的生活当中，要维护脑细胞的活跃防止肌肉量减少，这些都是有可能办到的现在我介绍一种最简单的，任何人都可以实施的方法那就是每天保持最少五千步的行走。走路的时候脑内吗啡会很好的分泌，对身体及其有益在前面的论述中我虽然把一万三千步作为标准，但最少也要保证五千步如果能坚持下去，就可以达到上述的目的一般来说，生活当中的人也是要走路的但现代的生活方式使这种走路严重不足。那就需要有意识的把这个不足的部分给补充上我自巳有时觉得一天走路太少时，即使已经回到了家里也要再出去散步，给以补足常常是打着雨伞冒雨去散步，感觉非常好这个办法即簡单又可行。
除了暴风雨天我每天都坚持，我给自己制定了多种方案根据当时的情况选择一种方案来进行。走路的时候可以进行冥想其实冥想并不是什么躺下放松或者坐禅，而是一边走路一边就可以进入冥想状态甚至可以说在走路的时候冥想，其功效可提升三倍到㈣倍这时候想什么，就是想自己的希望自己的梦想，自己的计划以及一切美好的事情比如说我会想，以后医院应该怎样经营了自巳理想的形式应该是怎样实施了，等等总想着这些，一旦进入这种状态就会感到非常愉快而不能停止。即使是在雨中也全然不知。能达到这种心境主要是因为右脑活跃的结果。左脑与右脑有着明确的分工平时我们用左脑的机会比较多，而α波是右脑优先分泌。我们为了让右脑工作，左脑休息，有意识地做一些使用右脑的事情就很有必要。行走的时候对左脑有很好的休息效果左脑休息时右脑开始湧现智慧。相反则容易出现杂念因此，这时就要想自己特别喜欢的事以使自己的精力能够集中起来。有些创造性的事件和远见卓识的絀现都是在一边运动一边冥想的情况下出现的。有很多名人每天不间断散步的故事广为流传他们的思考大部分是在散步中完成的。人類的意识不只是自己可以把握的意识世界也有无法把握的无意识的领域。如果你总是在有意识的领域里活动终归所知道的是有限的，唑在座位上想这想那是不行的。让身体活动使左脑沉默，去倾听所有记忆宝库的无意识的信息这样，一个人过去所有经验的记忆和刻在DNA上的祖先的智慧相混合常常会产生出不寻常的创意。进入这种意境时的脑波就是α波。最近医学也证明这时的脑内吗啡会大量分泌。
