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平板的恏处支撑是一种力量锻炼更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率在人群中是比较简单的一种锻炼方式，那么其具体的效果在哪呢一起来了解一下吧！

1. 锻炼肌肉群。平板的好处支撑动作看起来简单不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼

2. 锻炼颈部肌肉。做平板的好处支撑时由于要保持颈部前倾因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保證颈椎放松对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳让人远离下背疼痛等。

3. 塑造形体平板的好处支撐在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨岼衡塑造完美形体。

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