创体健身学院位于古都西安是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构;为国家体育总局在西北授权指定培训考试单位。
健身教练证考取时体能一般是大家都能过的,只要好好训练这点都没太大问题。
体能测试:分为男子组和女子组
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
国家健身教练职业资格证书考试有等级限制对于新人来说,需要从初级证书考试初级证书考试的内容洳下:
证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能体能测试,
理论知识:健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学,运动解剖学运动生理学,运动计划原理健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识
实践技能:为抽题的形式
抗阻训练技术(12块肌肉)
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重由考评员指定器械完成。
二、 伸展练习考题(13块肌肉)
肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌
练习形式:主动伸展、被动伸展
练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
体能测试:分为侽子组和女子组
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
坐姿体前屈 静力性伸展5秒
玖运体育健身培训中心 是国家体育总局指定的零基础健身教练培训基地,同时也是国家体育总局设置的考点专注健身从业人员的培养、运动科学的研究、教育和实践。
侽女体能考的是不一样的具体流程如下。
理论和实践考试不合格可以补考,理论补考费是100实践补考费是200,实践补考包括体能和实践
健康体适能,运动解剖学运动生理学,运动营养学运动计划等。
体能测试: 没通过考试结束
男子标准 俯卧撑40次徒手下蹲60次,坐姿體前屈静力性伸展5秒
女子标准 俯卧撑15次,徒手下蹲40次坐姿体前屈静力性伸展5秒。
实践技能:(以抽题的形式) 15分钟 满分100分 60分合格
1.抗阻訓练技术(12块大肌肉群) 由考评员指定器械【重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重】
肌肉群包括 三角肌(前、中、后束)臀大肌,股四头肌二头肌,腓肠肌等
2.主动,被动伸展技术(13块大肌肉群)
肌肉群包括 三角肌(前、中、后束)臀大肌,股四头肌二头肌,腓肠肌等
3.有氧运动技术(跑步机,动感单车台阶练习器等)
初级没有中级和高级有引体向上。
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健身教练国家职业资格证到底考什么?健身教练国家职业资格证书考试将于2010年12月开始增加体能测试测试项目及标准如下:
健身教练国家职业资格证体测到底考什么
一、初级体能测试项目及合格标准
测试项目/合格标准/动作规范
坐姿体前屈,静力性伸展5秒,背部挺直,双手中指触碰到脚尖
俯卧撑,40次,屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高
徒手下蹲,60次,屈膝向下运动时,大腿应与地面平行
测试项目/合格标准/动作规范
坐姿体前屈,静力性伸展5秒,背部挺直,双手掌根触碰到脚尖
俯卧撑,15次,屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高
徒手下蹲,40佽,屈膝向下运动时,大腿应与地面平行
二、中级体能测试项目及合格标准
测试项目/合格标准/动作规范
坐姿体前屈,静力性伸展5秒,背部挺直,双手中指触碰到脚尖
引体向上,10次,向上引体时,下颌应超过横杠向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动
俯卧撑,40次,屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高
徒手下蹲,60次,屈膝向下运动时,大腿应与地面平行
测试项目/合格标准/动作规范
坐姿体前屈,静力性伸展5秒,背部挺直,双手掌根触碰到脚尖
俯卧撑,15次,屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高
徒手下蹲,50佽,屈膝向下运动时,大腿应与地面平行
三、高级体能测试项目及合格标准
测试项目/合格标准/动作规范
坐姿体前屈,静力性伸展5秒,背部挺直,双手中指触碰到脚尖
引体向上,15次,向上引体时,下颌应超过横杠向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动
俯卧撑,40次,屈肘向下运动时,肘关节应与肩关节同高
徒手下蹲,60次,屈膝向下运动时,大腿应与地面平行
测试项目/合格标准/动作规范
屈肘俯撑,(单侧、对侧支撑)左右各5秒,俯身屈肘90度支撑,双脚着地身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行上、下肢单侧支撑保持平衡。
俯卧撑,15次,屈肘向下运动时肘关节应与肩关节同高。
徒手下蹲,50次,屈膝向下运动时大腿应与地面平行。