慢跑20分钟热身后,马上压腿!保持全身热趁热压腿啦韧带.不要凉了在压就不好了!
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拉韧带前先预热不可硬拉,循环渐进
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最好的就是白天起来就长跑8公里烸天 变态的办法就是晚上睡觉的时候把手和脚捆绑在一起用热水袋放在韧带下面,
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这个东西没有速成办法只有慢慢来弄不好韧带出问题就是一辈子的问题
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朋友心急吃不了热豆腐的。最好要循序渐进的欲速则不达懂吗?
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慢跑20分钟热身后,马上压腿!保持全身热趁热压腿啦韧带.不要凉了在压就不好了!
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拉韧带前先预热不可硬拉,循环渐进
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