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双摇跳繩动作要领是指在一次跳跃连续越过两次跳绳动作要领，即跳绳动作要领绕过脚下两周是一个需要长期锻炼，较高的身体素质和运动技巧的动作
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首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作偠领动作。
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选择合适长度的跳绳动作要领跳绳动作要领越长，手腕所需要使用的力量越大而且跳绳动作要领绕圈的时间也会相应的延長，在跳跃时间内很难完成两次动作
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腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性
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跳绳动作要领的时候手持跳绳动作要领挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部可以看做是发力点为圆心，半徑越长力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳动作要领需要以手腕发力。
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最后需要长期的锻炼和坚持不能因为开始的失败而放棄。慢慢的体力和协调性经过锻炼后就能完成双摇跳绳动作要领动作
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