可以减肥郑多燕的那个，要2个朤才看的到明显的效果要坚持哦，你做的时间太短了身体的脂肪还没开始消耗，你就停了郑多燕的健身操，都在50分钟以上的
额我丅的郑多燕的一个视频才30分钟多一点啊。有50多分钟以上的嘛我跳的是带小红帽的那个。而且我以前不怎么运动跳到30分钟就已经是极限了如果还继续跳的话会不会有什么副作用？求教、
有啊你在去搜搜，前5天会很累慢慢习惯就好了，健身还是要看自己的身体情况你跳30分钟就到极限了，就休息了第二天在加量，循序渐进的好些身体负荷也小些，要不然会全身疼痛的
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减肥最偅要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效
1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基礎代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前適当的进行一些力量训练
2、能量的摄入主要取决于饮食。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制但是不要节食饿肚子。只需要把飲食结构改变一下多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬、粗粮等），这样既可以保证营养又能让你产生饱腹感同时控制高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮品等）。
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我朋友们每天锻炼，上健身房跳郑多燕减肥操，每天30分鍾的减肥操我自己试过，喜出汗的人绝对会加强排泄流汗的时候也会带出一些脂肪嘛！除了锻炼还有吃东西，少吃零食水果啊，饭啊什么的吃均匀一点可以的话，可以少吃一点！加油吧！坚持就是好身材女人！
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