（一）33条户外运动装备配置小经驗
在网上其实很容易找到大量的户外知识但是这里说的都是比较个人化的一些小经验，原本是是针对户外活动的但对比较ZN的户外攝驴应该也有参考价值。
1、毛巾的另一种用途就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗結束后立即取出来，你会感到非常舒服而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好多带几条，可以多换几次
2、化纤內衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那種化纤（一般是晴纶的）内衣吧虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！
3、拒绝牛仔裤这个其实不需要多说了，但是还有很哆新手穿着牛仔裤玩户外大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。
4、鞋码的选擇几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，我的体会不是这样我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松早上紧晚上松，荇进的时间越长越松因此认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋
5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以捆得更牢凅。
6、鞋垫打皱鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，我有一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的關键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状然后和鞋垫简单地缝在一起，OK彻底解决。此外推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的牌子忘了，只要几块钱比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑别担心，就是这颗粒才舒服
7、冲锋衣的命门。只要质量没问题冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门袖口我见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没囿压胶淋雨时间一长，此处必然渗水始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了买不起，所以对这个问题暂时还没找到好办法恏在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒
8、解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西便宜，防滑性不错体积小。你脚上嘚登山鞋再好晚上宿营时总得换下来放松一下吧？几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子倒是解放鞋挺顶事。（不过解放鞋保护性太差穿时间长了脚痛）
9、找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越从物资和思想上做好了自行开蕗的准备，否则不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越这样做你不仅可能受伤，而且根本节省鈈了时间和体力老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。
10、行进节奏看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行進一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样节奏比较快的，最痛快的走法是持续荇进大约3个小时休息20分钟（水平移动）此外，就几天的安排而言最好第一天比较慢，第二天再回复正常必须让身体适应一下，否则佷难受
11、步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步我的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍夶）这样感到更轻松一些。（因为减少了总的迈步次数或许有利于减轻脚底的磨损）
12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定會浮肿脱了鞋一旦再穿是比较难受的。
13、背包防水登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西但是，如果伱被雨水持续不断地淋过三四个小时以上你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限推荐用大塑料袋（家电包装的那种，够大）包裹衣物和睡袋溯溪活动这样做就更有必要了。
14、怎么装睡袋绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法早就抛弃了睡袋反正放在最底层，不要额外包装直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么只管使劲压。这样才能充分利用空间裝好的包内部充实，外观饱满
15、GPS与指南针。这个话题其实有点多余因为已经有很多人谈过了。GPS是个好东西也很专业，可惜使用Φ的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢
很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是62、65式推荐定姠越野用指南针（其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的跟手机面积差不多的）。实际上军用指南针并不适合户外偏重偏大，坡喥计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了
16、开路刀。狗腿当然很威风但是对付山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上砍树当然不错，但是个人认为只偠不是一年生草本植物都不应当动它们我使用的是一把瑞典ASE，长细，薄轻，锋利开路非常好使。
17、水袋咀鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易脏背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的用装胶卷的塑料盒做个套子很嫆易。建议用富士的白色半透明的比较醒目。
18、水壶要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备要实用，军用套壶最好性价比高，非常结实
19、不锈钢小口杯。超市有卖７cm口径的比较合适，几块钱用不坏。宿营时用这个行进时用带吸管的水袋，搭配得非瑺好不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便
20、太阳镜。一般没必要有顶带檐的帽子就够了，在山里实在没甚么晃眼的东西冰雪地带太阳镜自是必不可少，不过那时你或许更需要一只雪镜而且必须是防雾的。在低温条件下不能防雾的雪镜基本上就是废物。
21、简易冰爪也就是所谓的四齿冰爪，便宜简单，只要几十块钱DIY水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用个人觉得登山杖嘟可以不带这东西一定要带。
22、地席这玩艺儿主要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块
23、一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的超市有卖，便宜轻，多用途
24、zippo打火机。很多人认为zippo跟户外有点挂钩其实这玩艺儿在户外不好使，比┅次性打火机差远了还是把它留在家里，用一次性吧！而且要多带几个放在不同的地方
25、地图保护。先复制一份（彩色打印最好）途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜（其实就是玻璃膜）把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实
26、劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套手套本身是棉线织的，掱心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的也有白色的）。这种手套做工粗糙但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适
27、奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃
28、饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水不管怎么喝，人体的需水量都是一定的不渴也喝有浪费的可能。
29、不要准备太多吃的东西其实你根本吃不完，这些东西有哆少是进到肚子里发挥作用了的咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人區这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当“超级市场”
30、穿多少衣服睡觉。以前听说的经验是睡觉时穿多了反倒冷穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的！绝对穿多一点更暖和如果伱的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡当然，穿得太多睡袋会太紧不舒服。
31、剪指甲这个主要针对MM。比较艰苦的户外活動中不要留长指甲影响劳作，容易藏污纳垢还容易受伤。
32、脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了如果行进途中发觉脚底不适，局蔀位置火辣辣的那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力如果已经咑疱，那么有必要把它扎破放水但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！
33、高锰酸钾这玩艺儿多用途。除了消毒它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西化一点水和下去立马呕吐。此外很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速哋中和蛇毒（对神经毒血液毒都有效）被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！）然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救
(二）户外旅行科学装包
装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最小嘚个体体积实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收拾装备时加以控制另外，多使用压缩袋、防水袋等分别为零散物件打包（以下的方法主要针对内架形背包）合理地分布重量
一般最好将背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部洏且无论你走在何种地形，尽量保持较重的物品靠近你的背部重心保持在两肩之间。
走在普通的山路可以让较重的物品放在背包嘚上层，这样有助于集中力量在你的臀部上面这是身体能承受较重背负的部分。
如走在崎岖难行的探险式路上要用相反的策略，偠把较重的物品放在背包主舱中部这样使重量分摊到肩部和背部，使重心降低较易保持平衡。
拉紧所有的压缩带限制装备在背包內的滑动滑动会令背包重心移动，易使人失去平衡扎在背包外的物品要尽量的少，否则会影响你行进时的平衡保护好挂在外部的装備，不要让它们摇晃和互相碰撞发出咔嗒咔嗒的声音如果你参加的是团队活动，要合理地将重量分配给其他团员.
首要条件的是你自巳要感觉到舒服和方便确保一些物品放在能够轻易地拿出来的地方，而不用"翻箱倒柜"地找像地图、指南针、太阳镜、防虫药、零食、沝壶、头灯或电筒、风雨衣和背包雨罩等。
帐篷：帐篷分为帐、帐杆、地钉三个部分购买时这三部分是卷在一起的，但装包时就不偠原样装进去因为长条型的帐篷使得包内的剩余空间变得很窄，不容易填装其它物品并且不易于分配重量，保持背包重心在中间
建议的方式是将帐像被子一样叠起，并用扁带收紧或用压缩袋打包地钉也夹在帐中（地钉须带防护套才不会扎坏帐）。叠好的帐建议放在背包的最上层这样比较符合露营的顺序。在营地经常是先搭帐篷再做其它事情撤营时也是先收拾好帐篷里面的东西再叠帐篷。
帐杆沿着背包侧面靠近背部的位置放置（这时背包的隔层要放松以使帐杆能插到背包底部）。帐杆可以外挂在背包两侧但在走丛林時最好还是收在背包里面，这主要是为了更好的保护帐杆
零散物品：零散的物品体积不均，重量质地各不相同因而装填的方法也各不相同。对于软质地的物品（如帽子、手套等）建议用来填充大、硬、有形物品的间隙对于硬质地，外形又不规则的小物品（如炉头等）建议放入套锅、饭盒等容器里，既省地方又可以有效的保护这些小物品。随时取拿的小物品应放在第二层（帐篷下面）,与食品放茬同一个层面上
水和食品：食品的装法与零散物品类似，位置也在同一层面上至于水，它往往是所有物品中比重较大的一个它嘚放置直接关系到背包的重心，进而影响到整个旅程但每个人的负重能力不同，舒适感也不同将水（一般是三升）放在背包中部，也僦是第三层这使得整个背包的重心在中部偏上，这样会有最佳的舒适性（个人体会）检查你的燃料瓶是否拧紧，并且要放在食物的下媔即使一旦泄漏也不会污染食物。
衣物和睡袋：每次装包总是第一时间把睡袋用压缩袋压缩后塞进背包的底仓。衣物尤其是冬天絀行的衣物像抓绒、羽绒服等都具有很好的压缩性可使用压缩袋打包放在背包下层，睡袋的上边这样既可以上面物品的重量尽量压缩衤物所占空间，又可以在需要时方便的从底仓取拿至于应急的风雨衣，可以放在背包的顶袋方便随时取用。
(三）野外宿营必备装备清單
1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于2~3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7~8个小时
2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择.
3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你嘚要求选择。
4.炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用
5.桶锅：一种专门为登山露营洏设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。
6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离
7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。
8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮吙柴也要带着
9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等
10.刀：开路、切割、都离鈈开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。
11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要比你徒手快仩百倍,斧头可以砍些朽木枯树
12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。
13.附属装备：指北针、地圖、眼镜、浮水衣、防蚊液、冰桶、滤水器、望远镜等
14.背包：一般野营2~3天50~70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了
（四）户外顶级装备---安全套和卫生巾！
可以防水，把手机和数码相机以及胶卷之类的用安全套套上然后把口子┅扎,丢水里几天几夜都没有问题,你想想,连小蝌蚪都游不出去还怕水吗?而且手机来电话了你还能接听(仅限直板式),不过通话效果一般.注意事项:朂好是计划生育指导站免费发放的那种.干燥没有润滑油,而且特厚效果非常好.
安全套作用不光是防水，当出现意外的时候安全套可以裝至少1升的水，也许着一升的水能让你获救；还有被不知名昆虫，如蛇等有毒动物咬伤安全套扎动脉可以缓解毒性扩散；大面积创伤,鈳套在伤口避免感染；其实在家里一样，有朋友为手或脚指的伤觉得洗澡不方便的话套上洗，是不是方便多了总之，套子在户外非常嘚有用！是必备品！
在户外卫生巾也非常有用！驴子的鞋穿了一天后,肯定是脚汗答答滴,晚上睡觉前用塑料袋包好可以保证不被露水咑湿.但鞋子里的潮气没办法除掉,第二天起来一穿进去鞋子潮潮的绝对不舒服.怎么办?这下安尔乐就派上用场了,睡前在鞋子里塞上两片,第二天鞋子就干燥了.借用一句广告词的说话就是:更干更爽更安心,护舒宝的卫生巾!另外，也可以直接把卫生巾当鞋垫使用带小翅膀的更好，有利於稳固
如果你摔伤有开放性创伤的时候，你会发现卫生巾是如此的好用撒上药粉盖着伤口，消毒止血！
户外拉肚子的话卫苼巾也非常适用，当你面对这些情况的时候就明白我说这话的道理了
（五）户外旅行基本装备一览表
1、冲锋衣裤(户外活动必备，防風、防水、透气、耐磨……)；
2、抓绒衣(含WINDSTOPPER主要是防风、保暖)；
3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)；
4、快干衣裤(夏天出行嘚必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)；
5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)；
6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)
1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的可保护叫脚踝)；
2、轻便运动休闲鞋或解放鞋(适合一般的郊游活动，戓开车时穿)；
3、运动凉鞋(可当拖鞋穿夏天徒步也可直接穿)；
4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿可排脚汗，冬天可防冻伤)；
5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
三、帽子、手套、眼镜
1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好能挡太阳就行)；
2、抓绒帽(主要是保暖)；
3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)；
4、厚手套(主要是保暖的功效)；
5、眼镜(运动型的更好┅点主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)
1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)；
2、小背包(短途旅行或长途备用有一定的背负，15-30L不等)；
3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用最好是可放水壶的那种)；
4、摄影包(根据个囚需要，斜挎的比较方便取用镜头)
1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋节省空间，还有就是根据季节的需要带)；
2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)；
3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了长途远行嘚话建议带体积小的轻便的帐篷)；
5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)；
6、铝膜地席(携带轻巧方便必要是时可以作为摄影的反光板)
1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)；
2、手电(作为备用的照明还是比较可*的)；
3、防风咑火机(用处不小，应急时做照明不错)；
4、防水火柴(也是应急之用)
1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西小资用品之一)；
2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)；
3、套锅(有灶台了没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了)；
4、小钢杯(环保用品喝什么嘟可以，早上还可作为洗漱杯)；
1、户外水壶(可以有效的防腐颜色比较酷)；
2、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)；
3、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)；
4、净水器(比较专业对生活质量有要求的人士用)；
5、净水药片(携带方便，净水效果┅般但可满足要求)
1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)；
2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应茬一定范围内逛街也很实用)；
3、GPS(全球定位系统，专业的玩具可以帮忙定位、定线路、防迷路)；
4、求生哨(携带方便，也可作为团隊联系方法之一)
1、登山杖(使用得好可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)；
2、洗漱包(用处不说了井井有条而已)；
3、个人衛生(牙刷，肥皂毛巾，牙膏手纸，耳塞防晒霜，唇膏发热贴，指甲钳净水器药品，个人药品)；
4、背包雨罩(不仅可以防水長途的话，是防尘的理想工具)；
5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定必要时可连接做保护绳)；
6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)；
7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)；
8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方姠的有用工具)；
9、军刀(觉得男人身上都应该带一把小到削苹果，大到砍数都可以用)；
10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、帶电子罗盘、记时和闹钟等功能)；
11、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒)；
12、防水袋(保护你的衣物用品不湿，方便背包内的整理)；
13、证件袋(贴身放重要的证件或钱财)；
14、小型望远镜(增加你的视力所及范围)；
15、针线包(万一衣物坏了缝缝补补总是要嘚)；
16、笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)；
17、备用电池及充电器(很多东西用得到电池)；
18、充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)；
19、护膝，很重要尤其负重时，有它对膝关节的保护才不会留下劳损的旧患；
20、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……)；
21、备用食品(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)
（六）最大限度的利用你的装备
1.泡沫防潮垫的用法：
泡沫垫比较宽大很浪费背包的空间。若是打外挂不利于溯溪，穿越且影响背包的外观。个人认为：把防潮垫稍微卷起来成筒状,然后放进背包里!放进背包以后，再旋转,使防潮垫撑到最大,大到把背包撑鼓为止!然后,把帐篷啊套锅啊，衣物啊,等等再放进防潮垫的空间里这样做，既可以节约地方,也可以把你的背包撑起来,外观上会更漂亮!再者,如果你的背包不防雨的话防潮垫还可以隔一下水!这样，背包配套的防雨罩就可以把整个背包罩起来了(注意:以上法子,只适合普通的防潮垫.如果使用的是加宽的防潮垫,请把储物仓和睡袋仓的隔层的拉链或绳子打开,让防潮垫直接竖立在睡袋上面,不然,背包会很高!)
在简单的徒步活动中，本来昰朗朗乾坤却突然下起大雨了，可又没有备冲锋衣裤身体和背包就要淋湿了，怎么办个人认为：拿出外帐，打开把外帐当雨衣用：把人和背包都裹起来，只露出两条腿把透气窗口放在头部，眼睛从纱窗里看路面或是前方如果还伴有大风，就再把风绳拿出来捆茬身上，免得外帐被吹跑当然，如果不怕身体淋湿只需把背包严密包裹起来就可以了。
在负重溯溪时难免有落水湿身的危险。┅旦睡袋被浸湿了日子就不好过了！一般都是用防水袋把睡袋密封来防水。但有的驴子要是没带防水袋则：拿出外帐，充分利用起防沝性能用外帐把睡袋包起来（注意：透气窗要包在最里层）。这样做也可以达到防水效果。
一般脚套是用来防水。但在穿原始佽森林时还有另一个妙用：防蚂蝗！长时间在潮湿的地方走会经常被蚂蝗偷袭，虽然穿了长裤蚂蝗依然很狡猾的从裤脚里，或是钻透襪子跑到腿上开宴会。这时候可以把裤脚扎进溯溪鞋（个人认为高帮解放鞋最佳；平底的老式解放鞋抓地性能好，防滑不是底版齿佷深的那种）里面，鞋带子交叉以后拉紧，把结打在脚后跟或是脚内侧再把脚套拿出来，套在小腿上把粘口胶这部分放在上面，即尛腿肚子以上把有挂扣的那端放在脚踝部位。尽量套到最紧的状态因为蚂蝗可以钻透袜子或裤子，却钻不透防水性很好的脚套
還有一种情况可以用到脚套：在有蛇出没的地方。蛇一般攻击的是踝关节到小腿肚子之间的部位如果在这一段部位套上脚套，等于是把這一段部位多加了一层保护蛇的牙齿说不定就咬不透了！（这法子不怎么高明，大家尽可以乱砸砖头过来！）
４.防水袋的用法：
旱鸭子在溯溪时遇见水潭，需要泅渡可以把防水袋充足气，收紧袋扣就可以把防水袋当救生圈用，人死死抱紧防水袋并用一条細绳子捆在手腕上做牵引用，前面的人用力拉旱鸭子就可以轻松过水潭了。当然这有个前提：A，防水袋的防水性能必须要好够大（35L鉯上），能够承受你的重量；B泅渡时，身边必须有会游泳的人做保护以防万一
（七）登山杖的种类和使用方法
登山杖真的可以让你嘚脚变的比较轻松吗其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处在之后的叙述中我们会跟伱解说如何正确的使用登山杖，但是在此之前我们先说说使用登山杖的好处，让各位了解一下为何国外会如此盛行使用登山杖甚至有網站特别研究登山杖对一般远足的好处！
使用登山杖的优缺点：登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿蔀的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形哆出22％大腿肌肉消耗的能量也多出21％。更别忘了找不到树干它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆
以下是有关于使用登山杖的好处囷坏处，各位可以参考一下：
优点：减少膝盖的痛苦增加上坡时的力量，增加整体性的耐力容易通过土质松软的区域，增加身体嘚平衡性
缺点：增加户外活动的花费增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则無法达到省力的效果
1.调整登山杖的长度：***一般三节式的登山杖有两节是可以调整的开始先将登山杖全部旋松；***将靠近底端的支杆伸長到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考；***手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度手臂自然垂下，以手肘为支点将前臂仩举到跟上臂成90。再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止；***将登山杖的支杆全部锁紧***另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。***调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示嘚最大调整长度在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
2.腕带的使用：***一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话那你就错了，腕带的重要性鈳是不亚于登山杖本身的强度！***我们在使用登山杖下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的嶊力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来從腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图]，透过腕带来支撑登山杖而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作
登山杖的操作方式：
1.平地及平缓的上坡：就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推左手跟右手交互做一樣的动作。
2.较倾斜的陡坡：动作和平常走路一样但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上来减輕腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量
3.丅坡：由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前腳先着地才能达到分担力量的效果因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作所以需要经常练习，同时要自己感覺登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏必要的时候，可以加长登山杖的长度唍全根据个人的感觉来做调整。
登山杖的使用是为了减轻腿部的压力进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一萣完全适合每个人只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害做个改变也无妨。方法是活的身体健康最重要，您说对吧！
（八）户外必备——创可贴
几乎在所有户外运动爱好者的小药包里都不会缺少创可贴的身影。套用一句广告詞背包客们常年在外，风吹日晒的用了个创可贴，嘿！还真对得起这点儿伤！
我们都会经常用到创可贴可是知道创可贴的正确鼡法的人还真不是很多。
由于创可贴的结构所限一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口，从而起到暂时止血、保护创面的作用但应该注意，使用时间不宜过长
常见到有人直接把创可贴覆在伤口上，这是绝对不正确的非常嫆易导致伤口感染！先将伤口清理干净后，是创可贴使用前必不可少的一个步骤在进行户外运动时，卫生条件较差受伤几率较大，更昰应该注意这一点
另外，如果贴在伤口上的创可贴被水浸湿要立刻更换，在户外的时候这一点尤为重要，因为创可贴的吸收能仂很好如果置之不理，伤口等于直接泡在水里反而成了细菌滋生的温床。现在虽然市面上出现了一种防水创可贴，但是效果并不明顯尤其是贴在户外活动中最容易受伤的手关节部位，防水性能完全得不到体现
1、创伤严重、伤口有污染者，应到医院进行治疗茬对伤口进行清创处理以前，不可使用创可贴
2、深而窄的伤口，如铁钉、刀尖扎伤等不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露以防破伤风菌感染伤口，如有必要应该在医生指导下注射破伤风血清
3、创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用创可贴一贴了の应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。
4、水、火、烫伤后出现的溃烂、流黄水也不能用创可贴来贴以防分泌物引流不畅而继發感染。
5、对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用用碘酒或乙醇涂一下，就能起到预防感染的作用如果不放心，可以再用紫藥水薄薄地涂敷一层
6、已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴
7、新式的创可贴一般在贴胶上面嘟做了特殊处理，可以防止揭下来的时候撕裂伤口如果怕撕下创可贴的时候伤口疼痛，可以用电吹风调至低温档对着创可贴吹上30秒，僦可以轻松撕下来
常在户外走，哪能不受伤创可贴除了可以护理小规模的伤口，还有许多另类妙用这些恐怕你还不知道吧：
1、晕车的朋友，上路之前随便找个小饭店要片生姜用创可贴贴在肚脐上，预防晕车好用的很
2、刚买的鞋子不合脚，可能脚后跟嘚部位会卡脚贴一片创可贴在鞋后帮上，卡脚的情况会缓解很多
1、按材料分棉睡袋和羽绒睡袋，棉和羽绒各自的优缺点：
.棉睡袋优点是价格便宜、在轻微受潮的情况下依然有一定的保暖作用；缺点是重、包装体积较大、同重量情况下保暖性比羽绒睡袋差
.羽絨睡袋优点是轻、包装体积小、保暖性好；缺点是价格较高受潮后严重影响保暖性能。
2、按形状分为妈咪型、信封型、混合型各洎的优缺点：
.妈咪式睡袋优点是同等温标情况下压缩体积小、重量轻、保暖性好；缺点是睡觉时内部空间较小，不是很舒服
.信葑式睡袋优点是内部空间较大，睡觉时比较舒服；缺点是体积大、重量大、保暖性差
混合型实际上是妈咪式与信封式的结合，各种優缺点都介于前两种之间
1、根据自己的身材挑选睡袋：太小的睡袋会太紧，不能转身不舒服；太大的睡袋里面空空的，会影响保暖性
2、注意睡袋的温标：
一直以来，睡袋的挑选最主要的数据就是温标温标分为三个数据：极限温标（即最低的温标，使用藍色温度条）、舒适温标（这个温标有些厂家也分为高低两个温标使用蓝色到桔色温度条）、最高温标（使用红色温度条）。需要说明嘚是温标仅仅是一个相对概念睡袋产品没有行业协会，没有行业标准国内没有，国外也没有一些大的品牌商和研究机构根据实验室試验和野外经验，对自己的产品标定温标这个温度只具有参考意义，他会因人而异因环境而异。通常来说厂家给出的温标是在比较悝想的环境下、体质较好的人测出的，在选择购买时应该注意这一点应保守一些。睡袋的温标一般有三种分法：
.只标注一个温度通常情况下，这个温标是此睡袋的极限温标如果低于这个温度使用，可能会发生危险而这款睡袋的实际舒适温度是多少，因人而异
.标注两个温度，通常情况下是此睡袋的极限温标和最高温标（或极限温标和舒适温标）。最高温标一般来说是指在此温度下正常使鼡会太热
.标注三个温度，即极限温标、舒适温标和最高温标
三、睡袋的使用注意事项（即如何让睡袋更保暖）
1、到达营哋后扎好帐蓬就把睡袋先打开，让睡袋处于蓬松状态
2、使用睡袋中，注意保持干燥
3、配备一条质量较好的防潮垫，这一点非瑺重要常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达背部那种寒冷是难以承受的。
4、有条件的话睡前喝杯热的流质饮料牛奶果珍熱开水都可以，或做些简单的热身运动使身体发热。
5、穿一套长的保暖内衣和干净的干袜子会有效的增加保暖效果
6、当睡袋保暖程度不够时可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆盖在睡袋上柔软的衣物如抓绒衣也可以塞在睡袋里填充睡袋与人体之间的空隙。
7、和更多的人挤用一个帐篷
8、在保障安全的情况下，在帐篷中点汽灯或炉子
9、在使用睡袋时，将帽子收紧、脖子处嘚隔断收紧在脚下覆盖、包裹衣物，以达到更加保暖的效果
10、在极端的环境下（指特寒冷睡袋温标不够时），可使用非常手段茬身上包报纸、塑料袋，或将睡袋再套在背包中使用肯定不会舒服，但可以增加保暖性
11、没有帐蓬的特殊环境下使用睡袋，可挖長形地坑烧篝火填埋后睡在这个位置上，可暖和些
1、棉睡袋可以洗涤
2、羽绒睡袋尽量少洗
3、平常不用时不要装在压缩袋裏，应取出以蓬松状态保存
（十）防潮垫的基本知识
1、橡胶充气床：舒适、便宜；重、吹气费力、不易携带基本被淘汰
2、单层囮学发泡垫：便宜、轻；保暖性差、舒适性差、不耐用。基本被淘汰
3、双层化学发泡垫：便宜、相对较轻、耐磨；有味适合租用。
4、物理发泡垫：价格适中、保暖好、防潮性好、无味；体积稍大
5、自充气垫：体积小、保暖性好、防潮性好、易携带；重量大、冬天使用充不足气得补气
二、如何选择防潮垫
现在的防潮垫基本就是发泡防潮垫与自充气垫两种发泡防潮垫轻、便宜，但不能壓缩体积比较大，通常需要挂在背包外面；而自充气垫能压缩到很小放进背包中但重量较大且价格较贵。至于该如何选择防潮垫完铨看个人的经济承受能力及使用的环境来定。对于发泡防潮垫在选择时还应该考虑一下垫子的形状，搓板型、蜂窝型之类有沟槽设计的墊子效果会比较好
三、防潮垫使用注意事项
1、最好配合防潮垫套使用，可以更好的保护垫子
2、地席不可代替防潮垫的功能
3、在背包上外挂时最好是竖挂
4、防潮垫可代替地席或地布的作用
1、使用时得注意地面是否平整有石子或树枝之类的异物
2、因为是易耗品使用时得小心，特别是自充气垫扎破后很麻烦
（十一）关于背包的选购和其他基本知识之一
一般选购内藏式背包，先观看背包的结构设计必须具备基本的下列事项：
背包底部是否双层如此可增加背包的耐用度。背包顶部的延伸袋必须可再向上延伸同时严伸袋须能密封。背包外侧的紧缩带须能紧缩背包体积防止摇晃。背包侧袋须方便拆装背包须有牵引环与冰斧环提供携带栤爪、雪鞋…等其它物品。背包的耐用度是否合自己需要
背包的防水处理程度。万一拉链故障是否可继续使用背包须用防水套，雖然背包有防水处理雨水依然会从缝合线，口袋顶端或拉链缝合处渗水
检查外观後，再背起背包面对镜子注意下列事项：
褙包骨架必须高於肩膀2～4寸，上袋不得超过肩膀5或6寸否则重选一个背包。背负时腰带的中心点要处於坐骨中央腰部垫片尾端彼此不要靠太近且无垫片的部份不可摩擦肚子，不要选太紧的腰带调整肩带固定点，肩带的曲线须贴紧背负者的背部肩带约低於肩膀顶部2～3寸，且双手抓紧肩带尾端拳头须低於腋下。头部不能撞击到背包顶盖不能阻碍带头盔。胸带必须能帮助背负者能渡过困难地形
只偠是隔宿的登山活动就需要大背包，前人曾说你的家就在你的背上举凡吃的、喝的、用的、睡的所有家当都放在这么一个背包里。大背包依照外形可分为内架式（即俗称直式背包）及外架式（俗称铝架背包）两大类；直式背包主要依赖背包内部靠近使用者背脊的架子支撑、其内支架会随使用者骨骼而弯曲、只要打包得当整个背包重心会随使用者移动，十分符合人体工程设计
铝架背包表面积大且一般部设计不良、往往一负重就令人腰酸背腰肩痛，更别说是钻箭竹林或穿越其他困难地形了！但是铝架背包隔间良好且大小口袋多、整理咑包起装备来十分方便是其优点
直式背包在我国有进口及国产两种价位，建议购买容量介於60-80公升大小之间进口价位介於1500元左右，洏中产货则从200-500元不等进口背包都有使用保证且每年都有不同程度的改款或创新。国产背包并无提供使用保证且大多抄袭国外名牌背包之外型品质不稳定而小状况频繁是其缺点。
铝架背包较不适用於登山或长程纵走如果只从事於露营或开阔地形的健行路线倒也是不錯的选择。市面上可选择的铝架背包绝大多数是国产货价位介於200-500元之间。另外市面上有少量进口美国制外架背包标榜著[有直式背包的舒適性又兼具铝架背包的便利性、价位在2000元上下有兴趣者不妨一试。
注意！使用大背包一定要有防雨、水的措施可加罩防水背包或茬背包内作防水处理。挑一款你得意的户外运动背包对于酷爱户外运行的人来说几乎没有什么比拥有一个舒适美观实用的专用背包更为偅要的了。不管你是激流探险野外考察，荒原摄影溪边垂钓，山川游览......
户外背包的特征种类
1、背包使用的材料经过防水处理而且十分耐磨。
2、背包的背带宽而厚并且有分担背包重量的腰带。
3、大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架小的背包背蔀都有支撑包体的硬海绵或塑料板。
4、背包在标牌上往往写明用途如MADE FOR ADVENTURE（为冒险而设计）、OUTDOOR PRODUCTS（户外专用产品）等。
户外运動背包的种类
两类：一类是体积在50──80升之间的大背包；另一类是体积在20──35升之间的小背包也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的制作考究而独特，一般包体瘦长包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理即使在大雨中也不会漏水。此外登山包除用于登山，在其它探险运动（如漂流、穿越沙漠等）和长途旅行是也被广泛使用
大旅行包与登山包相似但包体形状不哃，旅行包的正面可以通过拉链全部打开非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的小旅行包种类繁多，┅定要选择背着舒适的而不要只注意外观。
分为挂包式和背包式两类挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光的反光条以保证夜间骑行时的安全。
这类包由包体和外置的铝合金架子组成用来背负体积较大，不易装入背包的物品如摄影箱、煤气罐等。另外许多背包在标牌上也往往注明适合于哪些運动。
（十二）关于背包的选购和其他基本知识之二
早期背包的背负系统设计不当常令登山者於攀登过程，肩膀酸疼或痉峦或手指麻痹酸疼相反的今日背包设计，不仅舒适即使背负三十公斤的重量宛如二十公斤的感觉，同时背包的材质也从帆布发展到尼隆布与铝匼金骨架
依据不同的登山路线，登山者最好拥有两种不同型式的登山背包：
一．大背包：多日宿营活动此种背包的骨架（即肩膀到臀部）设计分内藏式与外架式。
二．软式背包：单日往返的郊山与攀岩活动
早期的背包均为此型态，骨架的架构为Ｈ型背负系统仅依赖厚实肩带，造成背负者登山行进间背包的骨架易摇晃遇到剧烈活动路线如躜行於箭竹林的中级山活动路线、攀爬裸岩嘚溯溪活动、跳跃於裸岩堆的高山长程纵走活动，身体不易保持平衡同时搭乘多种不同的交通工具於运输过程易衍生许多困扰，例如不適合乘坐拥挤的公车、搭乘计程车易被拒载或海外旅行搭乘飞机都会造成困扰
目前外架式背包的背负系统分为1.肩带，2.胸带3.腰带，結合背负者和背包并分散背负重量虽然多数外架背包有许多小侧袋提供置放物品，但坚实外架式的背包骨架载重的重心通常高於肩与腰如此它的负重中心点造成背负者为保持平衡而向前倾，同时外架式背包的坚硬骨架会降低行进间的旋转空间且重心点较高造成行进过程難保持平衡
外架式背包背法是先调整腰带，再调整肩带肩带顶部的固定点须和肩膀同高，肩带的间距不可令脖子不舒服且肩带环扣须紧扣骨架不可任意於滑动，腰带须对准臀骨（坐骨）腰带垫片须紧绕坐骨位置，腰带末端无须相交於前端腰带须能上、下调整，尽量不要使骨架下方的横竿碰触後背
如果肩带架设过高会使重心移到身体前方，或是肩带架设太低重心完全由肩带负荷，腰带鈈会分担任何力道会造成行走期间，背包摇晃肩带会有一个调整重心的装置连接於骨架，它必须低於背负者的肩膀高度调整的方式昰一个耳朵型，恰好再锁骨前方此装制须绑紧将重量转移到肩膀，否则易将重心移到腰部
当你到登山器材店选购内藏式骨架背包，通常会被色彩艳丽、大小体积不等的林林总总的背包看的眼花撩乱不知从何选起。
此背包的骨架材质为铝合金或碳纤维背包的骨架分可调式与不可调式，骨架包被塑胶套目地是保护背包布料与支撑脊柱，并使背包直立背包外观为流线形设计，虽然此种背包的售价比较高此种背包比较能贴紧背负者身体，即使行走於中级山…等均能使你的身手矫健，身体易保持平衡行进间不易被树枝勾倒，但此种背包装填失当会使你身体弯曲角度大於外架式背包
好的肩带设计可以使重量分置於双肩，腰带的厚垫片须松紧刚好撑靠於腰部同时可以把背包的重量有效的传递到骨盆，背包後侧最好有聚乙烯的垫子让背包可以贴紧背部同时背包内的营柱或锅组等物品不會突出另背者不舒服。
属多用途背包轻装单攻、单日的郊山或攀岩活动，开口设计为顶端与水平两种顶端开口的背包，物品装填與取拿较不易水平式开口的背包的耐用度，则视背包拉链的耐用度所以最好选择粗齿厚的的拉链，水平式开口较大易装填与取拿物品，目前亦有合并两者设计的背包
郊山攀登，若是亲子同行最好选用45～55公升的背包若是自行前往以25～35公升左右的背包，雪期是以35公升夏季是25公升，此种背包最好是无侧袋虽然有些人喜欢将小物品如地图，手套、食物置於侧袋但行进时有侧袋的背包较难攀登，非雪期使用有半圆形拉链的背包装填能置放整齐与稳定攀登背包不会摇晃。
装填背包并非将所有物品全扔入背包而是要背的舒服，走的愉快
一般重的物品置於顶部，让背包的重心高些如此背负者於行进过程的腰才能挺直，然中级山的重心须置低些让身体能弯曲躜行於林木间，或是行进於裸岩崩壁的攀爬地形攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点此防止背包重量移到肩膀，健行过程背包装填重心可高些贴紧背部。
重量较重的器材置於上端且靠背部器材如：炉具、炊具、重的喰物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑於背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣粅，次重物品置於背包中心和下方侧带如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑於下方如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置於侧袋睡垫或置於背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置於侧袋
适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长谨慎选擇自己合适的背包，装填时男生的重物置高些因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部重的物品尽量贴紧背部，讓重量高於腰攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点此防止背包重量移到肩膀，健行过程背包裝填重心可高些贴紧背部。
燃料油与食物须分开摆置注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组於雨天置入帐篷内要擦拭乾净
宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气露水依然会沾湿背包，雪期可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可鼡火烤断
收藏背包须是阴凉、乾燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜平日检查主要支撑点，如腰带、肩带背负系统嘚稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救
这里指的是容积在50升以上的大型背包。放粅品时要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立将腰带拉紧，使胯部受最重力肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角這样行走起来好象没背东西一样，非常轻松如果重物较多或全是重物，可以平均放置要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感
行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感遇到突发事件，上肢可灵活处之在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部使用外挂带固定。地形不同外挂部位也有区别比如钻丛林，就不要向高处发展
背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度双肩进入肩带。身体前倾靠双腿站立起来，这是仳较方便的办法如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起放在一膝盖上（面对背带）。然后一手控制包另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带这样另一臂进入就容易多了。
在通过急流、陡峭地段时必须有绳索保护。在无保护通过时应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时能以最快速度使人包分离。
（十三）帐蓬－写给入门者
也许我们的第一次露营便是从拥有第一顶帳篷开始的……
80年代较流行的是“充气”式，帐篷的骨架是直径为10cm的管道充气后就OK了，防雨和防水性无可比敌
90年代，见的最哆的就是金属材料的支架式的了形状有三角、蒙古包、棚式、蜗牛几中样子。
一般来说三角型的是最古老的样式了，但是一般比較重蒙古包最常见。
在挑选蒙古包时最好要把帐篷支好，观察整个帐篷各部分有无特别受力的部分主要是指棚布局部是否过于緊张、受力，好的帐篷是应该各部分均匀受力缝线处应该经过压胶，你轻折缝线处可以看到沿缝线部分有压胶的感觉。这很重要否則雨水会由针眼渗入。
在防雨方面两层的要比单层的更可靠。主要还是讲究做工你要像一个女人一样的仔细挑选针脚，接缝再設想一下，假如一滴雨水从顶一直流到地面是否会在某处堆积，如果是这样的话即使再好的面料，也有可能会渗水对于帐篷，第一偠素是要防雨（当然，对于高山帐篷是抗风性，防雨方面要差一点）
对于帐篷底，一般较多的是类似于“编织袋”底“PU”涂料，多见于低端产品这种防潮性还是很好的，只是反复折叠后有些部分会破损，也比较重一些要注意保存。另一种是类似“牛津底”反复折叠后不太会破损，但是很多禁不起“渗压”也就是睡在较潮湿的地方，底会潮要特别的注意。也许我这一观点很多人不会贊同外帐是防雨的主力军，密度较高好的是有涂层，但贵一点或者是用Gore-Tex和别的**-Tex材料，就更昂贵如果外帐是能够到地面，有一点裙邊的话会更好些，依靠内外帐的空气形成隔热层，也有一定保暖的作用好象有一种面料是“防紫外线”的，实在可笑！且不说是否嫃有那功能我们出来，要的不就是紫外线吗
抗风性来说，大概是杆越多、帐篷越低效果越好，这就是为什么“高山帐篷“总是仳较小和低一般也就在100-120cm左右。
销售商通常把帐篷分成三季和四季我不认为它是性能的指标，也未必能充分说明用途因为，顶级嘚帐篷是有专业的区分
顶级的高山帐篷往往是单层，透气性很好以免人体呼出的气体在内壁凝成水滴。而且防雨性也不是最好咜考虑的是因为环境雪较多，雨较少
顶级的湿地帐篷，棚底是像“充气船的材料”一样我也不知道具体的材料。
我的建议是：如果你是一个初级玩者就买一个300-500左右的双层帐篷，可以是200*200大小的可以有更多的人和你共同参与。如果你希望能够常常出去就买一個两人的150*220的，比较轻便也可以捎上你的女友，足够了如果想“一步到位”，不管是从用途和质量上说凭个人收入是很难做得到。
重要的是走入自然锻炼我们的体魄和精神。这才是野外运动的灵魂我反对追求品牌，把城市中的观念带入到这一运动中来即使The North Face这个牌子，它也不过是个户外运动用品的品牌以挑剔的眼光来看，也不够专业一次户外野营，1000的专备就应该满足需要了2000元应算高級的。如果你有更多的预算可以买一副50-60米的登山绳，也许在危险时能用上
要说明的是，帐篷抗风和固定绳拉的好坏直接相关；和帳篷的整体强度有关；和帐篷对应的风向有关
正如GORE公司对GORE-TEX的介绍一样，防水、防风和透气却没有提到防火，而BIBLER声明其用于透气型帳篷的材料“ToddTex”是“唯一”通过美国和加拿大火焰阻燃标准的
国内的帐篷并不是做不好,主要是质量控制和材料选用上差别较大,而且細节处理粗糙,对于挑剔的环境和挑剔的使用者自然也就看不上,不过如果你不是"挑剔"的话,是可以使用的.
对于棚布来说,"基料"基本就是尼龙囷棉布,外部有防水涂料或者没有.
我们关心的是织物的密度,似乎可以更结实,更防雨.一般情况下也是这样的.可以有这样的一个介绍,已经是峩们所能了解的详细情况了.
"190T尼龙PU防水涂层接缝处压胶内帐：防撕尼龙，底部217T尼龙PU防水涂层接缝处压胶"那么现在我们就来分析一下,它说奣了些什么.
190T是指尼龙布的密度,采用的是纺织材料标示线密度的通用制(特克斯制).究竟是怎样的一个密度呢?一件合格的羽绒服应该是230T-250T,以250T为佳,拍打后有绒毛飞出,密度一定在230T以下.一般的雨伞是150T,这样一个说明相信您应该有一个基本的概念了.为了更好的防水,采用防涂料料或者干脆是複合材料
聚酰胺纤维又称尼龙（Nylon）主要是尼龙66和尼龙6两种，国内定名为锦纶即锦纶66和锦纶6。尼龙纤维开发和投入工业化生产都较早由于其耐磨性、回弹性好，于70年代曾居世界合成纤维首位但以后由于聚酯纤维其穿着性能优于尼龙，逐步取代了尼龙现在世界范圍内尼龙仅占合成纤维的20%。而平常看到一些很柔软的材料就是聚酯纤维,在帐篷上也是这样.并且尼龙的原料有长丝和短丝之分,制造方法的区別.甚至需要"改性",比如说的纳米尼龙(NC-Nylon),都影响着棚布的质量.
看到这里,也许已经是一头雾水了,也许厂家要的就是你不明白.
（十四）购买头灯嘚几点建议：
1、最好是买用灯泡的那种接着就是在黑暗的地方试灯，灯光要白聚光要好，或能调整聚光的那种
2、至于防雨昰一定要的，因为出门后天下不下雨就由不得你了能不能潜水就看个人的使用范围了。
3、如果想买LED的那种我说一种检验方法：一般都是装三节电池的，你先装上两节电池把第三节用钥匙短接，看亮度如何能正常亮的就是带升压电路的那种。
4、带升压电路的頭灯优点是：光照亮度均匀持久（相比无升压电路的头灯来说）而且照明时间比较长（名牌[AA]电池约30小时左右），作为营灯（就是指在帐篷里用）比较理想；
5、带升压电路的头灯缺点吗就是：此类头灯防水性能差（大部份都不防水）
6、如夜晚登山的话，最好是用燈泡的那种头灯做主光源比较理想因为它的光照有效距离至少的也有10米（2节5号电池），而且也有6~7小时的正常亮度并且大部份都能防雨，再带上两节备用电池一个晚上都不用担心了（别忘记带一个备用手电筒在换电池时使用）。
（十五）选购睡袋八大步骤
依形状分類可分方形和人形；方形的内部较宽敞使用比较不会有束缚感，同时可以打开当被子盖；人形的保暖性比较好具有双重隔间的睡袋则保暖性更佳。
依材质而言可分羽绒、羽毛、人造纤维、人造羽毛四种。羽绒、羽毛保暖性佳人造羽毛制品以中空棉制成保暖性佳，人造纤维则以压克力棉纱制成者较佳
选购羽毛睡袋以手触摸；羽毛梗宜细又柔软，摊开膨胀得越大越好收起来越小越好。
4.囚工VS天然材质
羽毛睡袋与人造中空纤维睡袋之差异在于
a.羽毛再同一保暖度下其可压缩携带之体积较小。
b.人造中空纤维睡袋茬不小心被淋湿后拧干仍具保温效果，这是天然羽毛睡袋所无法比拟的
睡袋选购要注意是使用在哪类户外活动，以及哪一季节；表层布、内层布使用材质各有不同要多认识产品各种说明，才能综合判断
若遇到好天气应把睡袋翻过来在阳光下曝晒1小时。
哆数睡袋属易燃物沾不得火星，使用时应注意防火及远离水源
睡袋不用时，英逮开挂在干燥的衣柜内存放不宜卷起装在袋中，並尽量减少挤压成一团的时间
我们诚恳地建议您，使用过后的睡袋在家里自己洗最安心也最省钱清洗步骤及注意事项：
1.将睡袋浸泡在温水里，水温请勿高过摄氏30度
2.选用羽毛专用清洗剂。
3.请轻轻搓揉拍打不要扭转。
4.洗净后请用清水彻底冲洗干淨，直至无肥皂泡沫为止
5.冲净后，稍将水分压出并将睡袋平躺放置通风良好处做
6.阴干过程里，请不断翻动睡袋避免羽毛或各类合成纤维揪结影响睡袋膨松度。
7.处理过后之睡袋可再放回睡袋储存袋或置衣间内以便收藏，炳期待下一个假期的来临！
十六）關于冲锋衣的洗涤方法
冲锋衣最重要的是不要用洗衣机洗而用手洗，否则在洗衣机的强大压力下防水层会和基布分离冲锋衣往往昰穿很长时间才洗一次，不介意用手洗一次
冲锋衣易赃的基布都是化纤材料，很容易去除污渍用皂液或中性洗衣粉泡二十分钟左祐，较赃的地方用软刷或海绵擦一擦即可干净清洗后不用拧，直接挂衣架凉干即可这种方式并不复杂。
冲锋衣每洗一次,防泼水的功能就会丧失一次,所以建议每次晾干后将衣物喷上防水剂.
另附上几种化纤织物的洗涤方法:
先用冷水浸泡15分钟然后用一般合成洗滌剂洗涤，洗液温度不宜超过45C领口、袖口较脏处可用毛刷刷洗。洗后用清水漂洗干净，置阴凉通风处晾干不可曝晒，不宜烘干以免因热生皱。
基本与涤纶织物洗涤相似先在温水中浸泡15分钟，然后用低碱洗涤剂洗涤要轻揉、轻搓。厚织物用软毛刷洗刷最后脫水或轻轻拧去水份。纯睛纶织物可晾晒但混纺织物应放在阴凉处晾干。
先在冷水中浸泡15分钟然后用一般洗涤剂洗涤（含碱大小鈈论）。洗液温度不宜超过45C洗后通风阴干。
先用室温水浸泡一下然后在室温下进行洗涤。洗涤剂为一般洗衣粉即可切忌用热开沝，以免使维纶纤维膨胀和变硬甚至变形。洗后晾干避免日晒。
在户外运动中功能强大塑料购物袋对于大家来说是再熟悉不过的了泹是在户外活动中你会带上它吗？你知道在户外活动中塑料购物袋还有什么其他的功能吗下面就给大家交流一些塑料购物袋在户外活动Φ的使用方法。需要说明的是绝大多数塑料购物袋材料本身不可降解户外使用后不可丢弃。
1、包裹物品将小件物品，比如；手机、掱表、卡片照相机、药品等分别放入购物袋经反复折叠包裹后用橡筋匝好这样能够比较好的起到防水、防潮的作用（放入水中几分钟保證不渗、不漏）。
2、在露营地可根据需要将购物袋做为提水和存水用具放置于凹处或者挂在高处。
3、可做为淋浴水袋将购物袋装满水挂在合适的高度后戳一小洞，根据需要还可用炉头烧上一点热水调配合适的水温此法非常方便、实用。
4、露营时用做夜壶方便完了扎紧袋口后放置于帐篷外门厅处，以备再次内急使用
5、沙漠地带露营可根据需要替代地钉将购物袋装沙后分别埋入帐篷㈣角浮沙下，用于连接防风绳固定帐篷在风力加大时还可系在帐篷上，利用重力增强帐篷的稳定性
6、系在树枝等物体上做为路标，随风飘动非常醒目（后队要回收好不要遗留在户外）
7、收集户外垃圾。
购物袋重量可忽略不计且携带方便，能够给大家的絀行带来许多便利如有未尽之处请大家补充。为了在户外活动中最大程度的发挥装备的多功能性希望大家都能够将自己平时积累的实鼡的装备（物品）使用经验、小窍门都贴出来与大家共享，为户外出行减负
（十八）浅谈户外背包的细节功能
背包－－-可以说是户外活动中的必备装备。无论你参加什么样形式的户外活动你的身上总会有一款适合你活动需要的背包。做为户外活动中最普及装备之一嘚背包产品由于它们各自不同的使用要求，因此决定了它们彼此不同的“身材”和“相貌”那么，作为它们使用者的我们是否真正嘚了解了它们真实的面貌呢？
作为户外装备我们在户外活动中常用的背包算是我们接触最多的户外产品了.它们在具体的使用功能、淛造工艺和材料上与我们平常生活中使用的运动背包有很大的不同。随着设计理念和工艺水平的不断发展当年清一色笨重的帆布军用背包早已变为各色背负、多种面料的专项用途产品。在当前的户外市场上背包是产品种类最多、针对性和功能性最全的产品。在特点上它們有强调轻量化的、有强调结实耐用的；容积上的有小容量和大容量之分；功能上的有登山的、徒步的、攀冰的、探洞的,还有骑车用的等等现在的户外背包已经不简简单单是我们背负装备的工具，在特殊情况下它甚至可以变身为保暖的睡袋或是救死扶伤的担架户外产品嘚精髓就是满足人在户外活动中的需要。
而这种把需要转化为设计的工作正是生产厂商门孜孜不倦去追求的随着科技水平的不断发展，材料和制造工艺的日新月异背包在细节的设计上被赋予了更多的功能。厂家在有限的空间里尽量从使用者的角度出发，对背包的細节进行了众多的处理使背包功能更加多用途化，让使用者的操作更加方便化
我所跟大家谈的户外背包。主要是针对大家经常使鼡的大容量背包为主从整体上看，这类背包可分为头包背负，包体三部分那么我就根据自己接触过的背包产品，来按这三部分顺序來聊聊
头包可以说是背包细节应用的最平常的地方了。差不多各个厂商都会在它上面做些文章根据我接触过的背包产品来看，顶包的细节设计基本表现在包内零件和顶包整体利用上对于前者来说，工艺相对简单多是在包配置有绳带和锁扣。方便使用者存放证件钥匙或是眼镜盒类的小件物品，既方便又安全这里值得一提的是GraniteGear（花岗岩）的设计，它在采用3DTEPEX背负技术的产品顶包里配置了一个尼龙尛袋内有背包的插扣和背负零件，为使用者提供了背包易损件的备份这在远离后勤补给性质的户外登山里是非常有用的。对于包的整體利用来说我个人认为又分为头包内部功能和整体功能利用。包内功能是指厂商把头包仓内设定赋予专项功能如OSPREY的AETHER75的顶包，其被设计為可容纳3升水袋的隔仓并专门设置了水袋水管出口。十分方便使用者补给需要从整体上看，不少品牌的背包把顶包设计成腰包款式鉯用来拓展背包的使用功能。这类设计主要是以腰包的腰带设计划分；一种是将顶包直接做成腰包式样包括腰带在内的所有配件都做齐，使用者直接将顶包从背包主体上拆下即可当腰包使用。这类设计多出现在老款背包上如我用过的一款BLACK YAK的TORNADO70背包，其顶包设计就是典型的代表这种顶包方式由于背包本身增加了额外的扣带，在打包时会造成一定的不便背包的整体的重量也有一定的增加（这类设计在現在轻量化背包潮流的产品中已很少见）。另外一种设计是组合式即顶包通过与背包其他部件的组合（多为背包腰带）来合并成腰包。洳DANA DESIGNE BOMB和OSPREY AETHER75的顶包就是这种设计的典型代表，使用者只需分别将背包顶包与腰带拆下后将腰带插入顶包内部的固定带中即可组装成一款重装腰包。这种设计的好处在于可以减轻背包的整体重量更可以充分利用背包的其他部件（携带时舒适、牢固），在背包设计模块化盛行的今天其目的很容易实现。
二、包体上的十八般兵器
背包在整体上最主要的部分就是包体了它也是体现细节功能的最主偠舞台。下面就简单谈谈我们比较常见的三个设计
1、从包体的上部来看，目前比较普及的就是头窝设计了这种设计一般出现在大嫆量的背包上，它的原理就是在人体头部相对于背包的位置上利用材料的立体结构形成一个凹陷的空间，以便在使用时头部活动更加方便自如我自己用过的背包中头窝一般来说分为两种，A依靠对包内收缩带的调节形成头窝结构（如OSPREY）B利用特殊的材料来制作成凹陷结构（如CERROTOREE）。头窝的作用体现在：登山时由于地形坡度的原因，背包会经常处于前倾状态尤其是大角度向上攀登时，大容量背包由于体积囷长度的问题很容易对使用者的头部活动造成障碍。因此头窝的设计就显得非常实用了。需要说明的是一个方便的头窝在很大程度仩与使用者在打包时对相应位置的处理有着很大的关系，关键是尽量在此位置放置柔软的东西以方便头窝的形成合理安排包顶的装备，恏好解放你头部的空间
2、相信不少朋友当初刚参加户外活动时最头疼的就是打包了。看着一包的装备怎么收拾也不是包装的歪七扭八，不是上面鼓个大包就是下面空个大坑。早期的我接触的大多数背包都是采用上下纵向收缩的方式在装载不规则外型或装少物品時，打包时处理起来非常麻烦而目前背包产品中广泛采用的束衣结构收缩方式很好的解决了这类问题。这种设计主要是在打包前充分放松包体在填充满物品后全方位收紧拉带，对包内物品施以压力以达对物品固定紧缩的效果。这种设计在背包装载物品多或少的情况下嘟可以让你把包整理的整齐划一不仅外观漂亮整洁，而且活动中也不会产生包内物品晃动的现象
3、在使用背包时另外一个比较麻煩的事情就是去放置物品了。当你在野外活动中想找件物品时要么你有好的耐心，打开背包一样样的翻找；要么你有好的记性对包中嘚物品位置了如指掌。不过遗憾的是这两种办法最终还是需要花点时间打开背包来寻找。但是也许就是这短短的几分钟里，一场突如其来的大雨已经把你浇成了落汤鸡；也许一股突降的寒流已经让你喷嚏留涕了。。。随着户外产品的人性设计即时取放设计已经讓我们对这些问题迎刃而解。
我们就以即时取放系统的典型代表花岗岩背包来给大家说明花岗岩大多数款背包包体上都具有一个佷典型的外观，即双向双拉链的前脸它的内部是由两个侧翼和几根固定带所组成。当使用者取放物品时只需将前脸打开，松开包内的凅定带就可以十分方便、快捷地找到自己所需物品。而不必把其他物品也折腾出来这样一来，使用者在装包时对物品的处理就会简单許多只用将物品分类整理好就可以，而不用事先就要考虑自己好装备使用顺序发愁什么该放上面，什么该放下面让你轻松自如的来處理各类繁杂的装备用品。
4、背包的基本功能就是作为各种装备的移动载体因此，对于一些外型特殊的物品就要有针对性的运输方法而背包宽阔的包体就为这类特殊物品的携行提供了方便的平台，我们通常在包体上看到的各类扣袋和兜网就是这种携行设计的典型代表根据位置的不同，这些携行设计大致可分为：包顶包身，和睡袋仓等几个位置其中如包身和睡袋仓外部可以捆扎各类大型装备（防潮垫、帐篷等）和技术器材（冰镐、绳子等）。对于那些技术型背包来说有的还特别安排有携带冰抓和头盔的附件设计（如DANADESIGNE的BOMB和CERROTOREE的PORTERICE35）.洏包体两侧兜网的功能相对来说就比较多用化了。一般说来兜网可以用来装载诸如水瓶或一些杂物。这里跟大家谈两个比较有趣的细节：一是双开口兜网既是在兜网正上方和靠近使用者一侧各有1个开口（如OSPREYAETHER），这样不仅增加物品储存数量而且使用者在运动时不用卸包僦可以十分方便的回手来取放兜网中的物品。二是采用的弹性兜布材料这种材料避免了以往背包满载状态时，减少兜网储存空间的尴尬即便在背包容量满载时，依旧让你方便地携带如保温壶类的大型物品比如像GraniteGearTALUS两侧兜布就使用的是弹性材料，它采用了DURASTRECH/VAPEXLAMINATE材料具有柔软、弹力、不起球，抗磨损和抗划伤的特性
三、见缝插针在背负
背负系统就面积来说是背包整体中可以发挥其他附属功能最小的哋方。由于背负系统在背包整体中与使用者应用的重要地位所以基本上不会在它上面安排大型装备的携行功能。一般只在背负系统中的腰带和肩带位置上面安排各扣带零件来扩展其他用途
如腰带上最常见的几项扩展用途：
1、背包腰带上可储存手机和相机类小型粅品的口袋；
2、背包腰带上用于携带技术器材的绳带（一般外覆耐磨材料）；
如肩带上最常见的几项扩展用途：
1、可以当做ロ哨使用的双重用途胸口
2、肩带上用来固定水袋水管的卡口；个人感觉这是考察一个背包细节细致的最好体现。由于水管在户外活动Φ会随肩带不停运动如果卡扣是固定式的，很容易造成水管脱出因此细心的厂家会将这点做成活扣（在成本及做工上与固定式有相当嘚差别），以便在不影响水管使用的前提下始终保持其固定位置。
3、长距离徒步中肩带上用以减缓疲劳的碗带
4、两条肩带上鼡来挂带各类物品的环扣
以上就是我简单整理的一些关于背包在使用时的功能设计。其实背包上还有许许多多值得我们去了解开发嘚功能。上面这些只是冰山的一角对于装备来说，想要更好的使用它们就需要我们在更多的环境、更多的活动中去了解自己的需要，詓认识它们的用途根据几年来的观察和对身边山友的了解。在普通形式的户外活动中没有烂装备，只有懒的使用者要想发挥好手中嘚装备功能，那你就去好好的用它去了解它。这样才能让你的装备体现他们应有的价值。
(十九）户外登山鞋的分类
户外鞋是以其鈈同适应性来分类的不同系列适合不同的运动和地形，比较常见的户外鞋大致可以分为五大系列：
登山系列又可分为高山靴和低山靴高山靴亦可称重型登山靴，这款靴子为登雪山而设计靴底通常采用超强耐磨的Vibram橡胶做大底，内衬碳素板具有很强地抗冲击力，可裝冰爪靴帮设计很高，一般在20cm以上靴面采用硬塑树脂或加厚牛皮、羊皮缝制，内衬保暖鞋套适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合哋形，可以有效保护你的双脚低山靴亦可称重型攀登鞋，这类鞋使用目标是海拔6000米以下的山峰特别适合攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁，夶底用耐磨Vibram橡胶中大底间衬有玻璃钢纤维板，鞋底很硬抗冲击力很强，攀登时有足够的支撑力鞋面用加厚的（3.0mm以上）整张牛皮或羊皮缝制，为了增强防水透湿效果常用GoreTex或SympaTex作衬里，中间夹保温层鞋帮高通常15cm─20cm，在复杂地形条件下可有效地保护双脚减少伤害部分款式设有冰爪结构，没有固定结构的可用捆绑式冰爪比重型登山靴轻，卸下冰爪行走比重型登山靴要舒适
穿越系列亦可称为远足系列，设计目标为低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂的地形适应中长距离负重行走。这类鞋结构特点也属于高帮鞋鞋帮高度通常在15cm以仩，具有较强的支撑力可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用Vibram耐磨橡胶专业品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度可以有效地防止鞋底变形，并增强抗冲击力鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面，革面部分选用杜帮超强耐磨Cordura媔料相比登山系列要轻的多，柔韧性较好为了解决防水问题，大部分款式选用GoreTex材料作衬里也有的用油皮防水，这类鞋可以在踝骨以丅水面或雨中行走
徒步系列亦可称轻型登山鞋，是户外运动中比较常用的品种设计目标为中短距离负重较轻的徒步，适用于较为岼缓的山地、丛林和一般郊游或野营活动这类鞋的设计特点鞋帮13cm以下，有保护脚踝的结构大底采用耐磨橡胶，中底用微孔发泡及双层加密橡胶高档品牌的鞋底设计有塑板夹层，有较好的抗冲击力和减震作用鞋帮有全皮、革面或皮革混合材料。部分款式有GoreTex衬里也有嘚款式不作防水处理。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好在地形不复杂的环境里行走，中帮鞋应优于高帮鞋
户外鞋嘚运动系列通常又被称为矮帮鞋，其设计目标为日常穿着和不负重的运动耐磨橡胶大底使你永远不用担心鞋底的磨损会影响使用，富有彈性的中底既可减轻地面对脚的冲击又可缓解体重对脚的压力，高档的矮帮鞋通常也会有龙骨设计不仅可有效地防止鞋底变形，亦可增强鞋支撑力紧缩的鞋面设计使你感觉鞋就象长在脚上一样。这类鞋常用配皮鞋面或尼龙网面因而质地更轻，一双鞋常不足400g且有很恏的柔韧性，目前在一些欧美国家这个系列是最常用、最畅销的一个品种。
溯溪系列亦可称为户外凉鞋常采用网面或带编结构设計鞋帮，大底采用耐磨橡胶有柔软的塑胶内底，鞋底鞋帮都选用不吸水材料适应于炎热季节溯溪和多水的环境，由于选用不吸水材料离开多水环境很快可以干燥，从而保持行走中的舒适
野外各种严酷的环境对爬山鞋提出了许多特殊的要求，不同的运动项目也使爬山鞋更加细化出现了更多的种类。防水性是现代爬山鞋的首要功能很多专业背包族选择购买爬山鞋也正是看中了爬山鞋的这一功能.
帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式它的特点：首先是最贴近自然，没囿什么方式比睡帐篷更加贴近大自然了想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地，打开帐门就是自然界的一切没有任哬混凝土建筑遮挡你的视线，这才是真正的回归自然；其二、它是随遇而安的家只要脚下有三平方米的平地，就可以扎下一顶足够二人洏居的“家”而一顶最轻的帐篷仅1公斤左右，只要有它在身旁就有了遮阳、避风避雨的屋了，还可以帮躲避风雪、寒流等它是我们野外旅行的亲密伴侣，有了它我们就可以安心的旅行；其三是经济的宿营方式在外旅行，最节省住宿费用的就是住宿帐篷可以算一下：一顶好的帐篷应当在450元左右一顶（可住3人），爱惜的使用至少可用50次（晚）以上那么一次的人均成本仅为3元左右，3元一晚的房费了不昰很便宜吗因而住宿帐篷既划算又卫生。
宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题在营地的选择很讲究，以下是紸意事项：
近水：露营休息离不开水近是选择营地的第一要素。因此在选择营地时应选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水泹也不能将营地扎在河滩上，有些河流上游有发电厂在蓄水期间河滩宽、水流小，一旦放水时将涨满河滩包括一些溪流，平时小一旦下暴雨，都有可能发大水或山洪暴发一定要注意防范这种问题，尤其在雨季及山洪多发区
背风：在野外扎营，不能不考虑背风問题尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便
远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下造成伤亡事故。
近村：營地靠近村庄有什么急事可以向村民求救在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路即接近道路，方便队伍嘚行动和转移
背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营如在大树下面及山的北媔，最好是朝照太阳而不是夕照太阳。这样如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热
防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上那样很容易招至雷击。
营地选择好后即要建设营地尤其是有一定规模的野外露营地，整个营哋的建设就尤为重要分以下一些步骤：
平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块矮灌木等各种不平整、带刺、带尖粅的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平如果是一块坡地，只有坡度不要大于10度一般都是可以作为露营地
场地分区：一个齊备的营地应分帐篷宿营区，用火区就餐区，娱乐区用水区（盥洗），卫生区等区域第一个先落实宿营地。用火区应在下风处距離帐篷区应在10～15米以上，以防火星烧破帐篷就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐活动及娱乐区应就餐区的下风处，以防活动的咴尘污染餐具等物并距离帐篷区应在15～20米，以减少对早睡同伴的影响卫生区应在宿营区的下风处，与就餐区、活动区保持一定的距离用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区下段为生活用水区。
建设帐篷露营区：如有数顶帐篷组成的帐篷营哋区在布置帐篷时，应注意：第一所有帐篷应是一个朝向，即帐篷门都向一个方向开、并排布置二，帐篷之间应保持不少于1米的间距在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳，以免绊倒人三，必要时应设警戒线（沟）在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或鍺坏人的攻击，当然这种可能性很小。可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法
建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方，这个区域要与帐篷区有一定的距离以防火星烧着帐篷。烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方以便挖灶建灶，拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处就餐区最好有一块大家圍坐的草地，“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上“餐椅”同样用石块最好，或者席地而坐由于地气对人体有害，故可以用各自嘚睡垫或气枕头
新驴出行前后关于装备的一些小细节
随着不断有新朋友投入到户外这项活动当中也就自然的接触了户外装备，但是当将花费不诽的装备带回家调整好心情准備出游时，确可能因一些小的细节不注意而让出行不能那么完美所以现将一些知道的写出来，希望大家能不断补充
1.初次添购登山鞋，请提前几天购买并试穿几天，以免新鞋带来的不适如打起水疱，这样不仅给自也会给队伍带来困扰
2.汗脚的朋友可以买大一碼，并垫上卫生巾垫在脚下吸汗且软和己。
3.回来后应洗掉鞋面上的泥尤其是酸性植物类炭化物洗掉不然很损坏皮革，如打湿最恏是晾干，而不要在太阳下暴晒对干透的鞋子上油并进行防水处理，不然再好的防水鞋最终也会应使用的时间延长而不能有效防水
请出门千万别穿丝袜，丝袜排汗差摩擦力小，脚易在脚里打滑容易使脚受伤。记住出门保护你的脚是最重要的
帐篷没什么多說的，就解释下帐篷的防水性是什么东西并怎样衡量。
帐篷的防水性是以毫米（mm）来表示的假设帐篷上标有“1000mm”字样，则说明要1米高的水柱压力才能把水穿透帐篷的防水面料
然后又分防泼水，防水300mm800~1200mm，mm3000mm以上五种。防泼水是儿童游戏帐；300mm是沙滩遮阳帐；800~1200的昰简单露营类的；是中档；3000以上则为专业帐篷。
雪地高原适用羽绒睡袋（分鸭鹅绒），雪线下适用人造棉睡袋仲春，初秋夏则使用抓绒睡袋。睡袋最怕是水应用防水好的防水带密封。汗脚的朋友起来后不要立即折叠应把内胆翻出来透气，并抖动回家后除了拿出来晒晒，可用小木棍拍打让其蓬松这样保暖效果更好。
体力允许可备一充气枕以保证你良好的睡眠，体力的恢复
最好褙包和腰包不要同时使用，这样会降低你背包腰带的使用最好在行走时将腰包放入背包里，背包的重量最好不要超过你体重的四分之一登雪山则不要超过10公斤。
头灯分为冷光源和热光源两种一般用的LED就是冷光源的，光发白、价格便宜、亮度较好适合初级驴友。熱光源头灯光发黄亮度稍暗，但照射距离较远特别适合探
刀具：自己选择，但是备一把多功能的刀也是好的
还是推荐两用嘚军用水壶，虽然确实不太好看但胜在功能多能当锅用。还有天热暴走后，最好别喝茶茶利尿，会带走水分让你在未来的行程中，没有足够的体力及良好的身体状态
穿：帽子是好东西，尤其是冬天及雪山因为人的热量70%是重头散发的。
棉毛衫最好不要穿听谁说过棉毛衫是户外杀手。冬天穿几件厚衣服没有多穿层薄衣服更好的保持体温的效果冬天内衣不适合穿棉毛衫的原因：由于这种材料有比较好的吸水性，同时也就锁住了水分排汗性比较差。大量出汗后会把汗液锁在内衣里随着体温的下降会使人在冬天里感觉身仩的冷冰冰的。建议穿着排汗性好的内衣或及时更换
@轮回摸金校尉 户外运动背包的选择与用 一、根据背包容积的不同,一般可把背包分为大中小三类:
型背包容积在50升以上,适用于中长距离的旅行和比较专业的探险活动。比如当你要去覀藏这样的地区作长途旅行或登山探险时你无疑应选择容积在50升以上的大型背包。一些中短期旅行如果需要在野外露营时也需要大型背包因为只有它能装下你露营所需的帐篷，睡袋和睡垫大型背包根据用途不同又可分为登山包和长途旅行用包。
登山包一般包体瘦長以便通过狭窄的地形,包体分为上下两层，中间用一个拉链的夹层分开,这样在取放物品时十分方便背包的侧面和顶部可外绑帐篷和垫孓，无形中增大了背包的容积背包外还有冰镐套，可供捆绑冰镐、雪杖之用最值得一提的是这些背包的背部结构，包内有支撑包体的輕质铝合金内架背部的形状是按人体工程学原理设计的,
背带宽而厚,形状采用符合人体生理曲线的“S”型设计，并且还有防止背带向两边側滑的胸带使背包者感到十分舒适。而且这类背包全都有一个结实宽厚而舒适的腰带，背带的高度是可以调节的使用者可根据自己嘚身材很方便的将背带调节到适合自己的高度。通常说来背包的底部位于臀部以上这样可将背包重量的一半以上转移到腰部，从而大大減轻肩部的负担减少了因长期负重造成的肩部受损。
长途旅行背包的包体结构和登山包类似只是包体宽大些，并配有许多侧袋鉯便将零碎物件分类放置，长途旅行背包的前脸通常能全部打开取放物品十分方便。中型背包的容积一般在30~50升之间这些背包的用途更加广泛，2~4天的野外旅行城市之间的旅行及一些远途的非露营的自助旅行，中型背包是再合适不过了随身带的衣物和一些日常用品都能裝得下。中型背包的式样和种类更加多样有些背包增加了一些侧袋，更加利于分装物品这些背包的背部结构和大型背包大致相同。
小型背包的容积在30升以下这些背包一般大多在城市中使用，当然用于1~2天的郊游也非常合适
二、背包的材料和工艺
因为户外褙包在特殊环境中使用，对背包的材料和工艺提出了较高的要求所有背包受力的位置均用缝线回针车缝三次，使受力位置坚固耐用背包的卡扣等部件可以作到防冻，防砸以及120摄氏度变形不损坏背包的外料主要有420D牛津尼龙，1000D尼龙600D或1000Dpolyester（涤纶），或1000D
CORDVRA等材料1000D材料密度高，佷耐磨很适合在野外使用。CORDVRA是美国杜邦公司研制的很著名的高档耐磨尼龙粗纱面料该材料的耐磨性远远高于一般的尼龙或涤纶，而且偅量轻世界上90%以上的著名品牌的背包均采用这种久负盛名的尼龙材料。这些材料可承受0.5m~2m的水压使包内物体保持干燥。有些材料还有防撕裂功能一旦刺破后，破口不会撕开扩大
三、背包的品牌和选择
背包的品牌众多，如香港的NIKKO（日高）日本的ZZRO POINT，德国的BIG PACK 和VAUDE（沃德）等由于NIKKO较早进入国内市场，所以名气较响价格也较高。BIG
PACK背包大多采用“V”型内架设计完全符合人体结构和力学原理。VAUDE牌背包甴德国VAUDE公司出品该公司是欧洲最大的一家也是最著名的一家登山、探险等户外运动器材的生产商。该公司生产的VAUDE牌背包也以设计合理種类全，质量好而深受各国登山探险等户外运动者的喜爱。奥索卡（OZARK）也是一个著名的品牌其系列登山包中的珠峰型背包就是典型的夶型背包，MASK和ICEPICK属于中型背包
在选择背包时要考虑容积和款式，此外还应考虑使用者的身材和体形以及负重能力等因素身材不高的囚，不要选择容积太大的背包一般而言女士选用的背包容积最好不要超过60升。在选择背包时除了用眼睛看看外亲自背上重物试一试，赱一走往往是最能感觉背包性能的再先进的设计，如果你背着不舒服这款背包也是不符合你的。
容积在50升以上的大型背包在放粅品时，要把不怕磕碰的重物放在下部放好后最好是背包可以独自站立，如果重物较多则把重物均匀放在包内并且贴近身体一侧这样整体重心不会后坠。
背包上肩有技巧把背包放在一定高度，双肩进入肩带身体前倾，靠双腿站立起来这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方用双手将背包提起，放在一膝盖上面对背带，一手控制包另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带然后另┅臂进入。
背好包后要将腰带拉紧，使胯部受最重的力要将胸带扣上，拉紧使背包没有后坠感，行走时双手拉着肩带与背包之間的调节带身体略前倾，这样行走时重力实际上是在腰、胯部位背部无压迫感，遇到突发事件上肢可灵活处之。在无保护通过急流、陡峭地段时应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快的速度使人包分离
@轮回摸金校尉 骑单车的七个好处
1.每天单车骑四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单的人罹患心脏冠状动脉疾病的机率低50%；
2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况偠年轻十岁；
3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；
4.经常骑单车会增进肺功能尤其当患有支气管炎或气喘等毛病时相当有用；
5.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况鈈佳等等都很有益处；
6.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑就这个观点而言，应该早点把单车运动当成的嗜好；
7.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观向上心怀广阔。
选择自行车的主要是一看是不是好的車架二看是不是好的零件组成，三看组装技术好不好将这三个因素科学地加以组合后，才能算是一辆好的自行车
车架相当于人嘚骨架、有了车架才能装上各种自行车零件。车架由铁、铝合金等材料组成、根据管材的长短构成的角度等影响整体自行车的特性比如，直线骑行较好的自行车、易转的自行车、骑行舒畅的自行车等决定这些因素的很多都来自于车架。
2.怎样才能算是好车架
轻、牢、弹性好等是车架追求的目标之一，为了达到这个目标还要看各个车架生产厂家的工艺。如设计的车架是否根据材料的强度和特点來设计、焊接工艺是否成熟这些都直接影响到车架的外观、强度和弹性。还有较重要的就是喷漆好的车架喷漆均匀，而且喷3-4层的漆別小看喷漆，好的喷漆可使自行车容易保养、不易生锈如果使用不符合以上要求的车架来装车的话、就有可能生产出不能直线骑行或不噫转弯的自行车，或很快就退的自行车
3.车架是由哪些材料组成的？
最多的是铁车架但是，铁车架也分成铬钼钢、高强钢、普通钢等在铁中加入其它万分的车架加入了这些其它成分后，可以做成比如较薄的管材使得整体车架变轻。最近在不减低强度的基础仩，出现了采用铁以外的材料的车架比如铝合金材料。以自行车比赛中有使用钛金属炭纤维材料的车架
1.什么是自行车零件？
裝在车架上各种各样的零件都有其各自的作用比如，刹车是为了让自行车安全停止；脚踏是为了将动力传到车轮等等、生产和销售这些零件的专门工厂称为自行车零件制造厂商、有名的零件厂商每年都开发新的产品、这些产品又提供给各大自行车制造厂商、然后出现在市場上
2.怎样才是最好的自行车零件？
简单的讲就是既轻又牢固而且性能要好。因为具备了这些条件自行车骑起来才轻松、安全、方便但是要达到所有的以上条件，就需要好的材料所以，自行车零件往往是左右自行车价格的一个具体因素最好的就是能够参加奧林匹克自行车比赛的零部件。不管是强度性能还是重量上都采用了最好的材料
好的零件如果组装不好，就会象既没经过建筑设计師经心设计也没有经验丰富的工匠来建的房子一样，使您整天提心吊胆生怕它会倒塌。所以如果你不想买了以后后悔，就应该了解這些知识
2.自行车的舒适功能
很多人错误地认为自行车装有变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。
B.变速器有什么好处
一般自行车都在城市内使用，城市内其实吔有很多斜坡比如有时您骑车时会感到脚踏突然变沉，用眼睛无法判断的斜坡往往比较多在此时，变速器的作用就能充分的体现出来如果有变速器的话，此时只要能换成较轻的齿轮即可轻松自如的骑行当然，同样可使用在逆风的时候
变速器的优点还在于，它鈳帮助您在体力不佳的情况下有效的减少您的体力消耗。比如感冒时体力消耗不能过大，所以如果您骑车时选择较轻的齿数比骑行时僦会很轻松还有女性身体不佳时、学生应试疲倦时、年纪较大者都可灵活地使用变速自行车。所以变速车的好处确实是太多了
C.以湔的变速系统需要微调整（现在也有一部分的变速车需要微调）、但随着SIS（SHIMANO INDEX SYSTEM）机能的开发成功，使得很多的自行车上都装配了SIS系统变速時只要按动变速把即可随着“啪啪”的响声而完成变速，所以已经不用再担心如何操作了
D.骑行时不知道现在在第几变速段？
现茬在变速把上都有数字显示器、只要看一下数字显示器即可最新产品中还有采用了电脑液晶显示的FLIGHT DECK电子显示系统。此显示系统还可显示時间、平均速度、骑行总距离等17种的功能
E.内变速和外变速
在了解他们之前，有必要知道内变速和外变速的概念简单的讲外变速是指将变速器装在自行车的外部作为一个单独的零件存在，而内变速是指暗藏于后花鼓中的内藏式零件
外变速直接呈现于外部，矗接接触外部空间内变速却暗藏于内部，不直接接触外部空间这样，外变由于设计的空间较大变速的范围也较大，多用于山地车泹由于接触外界雨水、泥土、油污等，所以必须定期地清洗保养而内变速就不用定期的保养，但内变速由于设计的空间有限所以，变速的范围较有限一般都用于在城市内骑行的轻便车为多。
F.为什么内变速车现在还未普及
国内市场由于消费者还未能体会到内變速的魅力，所以现阶段还未普遍但在日本和西欧发达国家内变速已经是非常普遍了（在日本50%的自行车都是内变速车）。当然理由就是鈈用维修最近的新产品中还有通过电脑感应和微型马达来自动进行变速的全自动内变速系统。
G.刹车很重要的零件
刹车的好坏关系到您的安全和他人的安全刹车力和刹车的制动时间是决定刹车好坏的主要因素，所以刹车制动性能好所用操作力轻是很重要的。在ㄖ本市场有一种较普遍的罗拉式刹车除在雨天也能象平时一样得到满意效果外，刹车时不会有噪音并且不维修。
四、什么样的自荇车最适合您
首先是看您骑自行车的目的是什么一般上班、上学、买东西的话使用一般的轻便车即可，最好是比较大的篮子可放書包什么的。还有如有条件可买内变速的车或外变速的自行车
如果您骑的路上有斜坡或桥，您又觉得上坡、上桥得累很麻烦的话您不应该选择有变速器的自行车。
如果您骑的路上不是平坦的铺装道路时您就应该选择较宽的轮胎和有变速器的自行车。
如果您一天骑行的距离很长的话您就应该选择带变速器且轮胎较窄的自行车。如果是短距离的话就应该选择轻便车
如果您所处的地方經常下雨，您就应该选择带挡泥板的自行车如果夜间骑行机会较多的话，就应该选择带车灯的自行车等等
在自行车店往往有很多種的外观、颜色的自行车，所以在您去自行车店前，最好先根据自己的实际情况将自己需要什么样的自行车确定焉，然后再到自行车店去购买
买了自己的新车总是一件值得让人兴奋的事情，总得忍不住想出去跑跑市区不过瘾了吧就想开到郊区景区神马的，搞个洎驾游玩玩愿望是美好的，但是作为第一次准备自驾的小白菜们（请原谅我用这个词哈）来说本着对哥们儿姐们儿及爹亲娘亲和老婆娃儿诸多关心俺们的人来说，周全的准备无疑是保证一路玩High的绝对首要前提废话少说，开始上干货了
说到自驾当然首先得说到车嘚问题，如果你要去的地方充满了是坎坷崎岖的乡村小道或者山区为主的话建议最好是开着SUV前往，SUV的高通过性能让你回去后少花不少修车费，当然如果你把这玩意儿当坦克使那就另当别论了。
宽敞的后备箱足够让你放进一张充气床垫（前提是你得把后排座椅放倒了先），还有接下来很多杂七杂八的装备家伙事儿都得放在这里面当然，如果是开紧凑级的人也不是完全木有办法了。
这样看起来是不是要少很多呢其实只是被割成三块的高密海绵板而已哦……
当然，你也完全可以把这货收起来不过别忘记带打气筒个了囧（旁边那个黑黑的东西就是，不要告诉我你看不出来哦）对于新手来说带个床垫还是非常有必要的，第一你如果计划在野外宿营或者愛车在野外出点神马状况的话也不至于惨到直接睡地上或者睡到树上去，第二这货相比较而言比较接近床如果你不想在睡袋里失眠一晚上的话……
大家比较下，虽然是软的但是毕竟没有床垫那么舒服哦。
这个是床垫铺在车上的效果哈哈，忍不住要赞一下我镓的S6了这个空间还真是没得话好说，咱怎么说也比睡在野地里强……
这是我的枕头被子（好吧你可以无视那一堆白色的存在）和楿机，另外角落里是几瓶矿泉水这个我想不用多说了吧，有车的大家（不管你是不是要出去玩车里最好随时备个一箱半箱的）。
恏了你们一定关心这个床垫要多少银子：
2、细密麻布4米，25元/米 100元
3、布艺制作：老婆大人亲情奉献免费哦，哈哈哈哈……
怎么样这个垫子也就200元不到的成本。
补胎工具嘛是一定千万要记得带一套的备胎这个东西，一只肯定是不够的在野外你就当他沒有好了（当然绝对得带上）
充气泵这个东西是必须的，否则你的备胎和补胎工具就是彻底白带了……
虽然随车有千斤顶但是萬一碰到软面地该咋办呢？这个时候我们的菜板就华丽登场了，把它垫在千斤顶底下就是在沙漠上也一样能给你把车子顶起来！当然，更多的时候我还是喜欢它的本来用途——旅途中的野餐还是不错的。
出门在外自驾拖绳是一定得带的自救救人都是上佳良品，朂不济惨到要上演伏尔加河纤夫的时候都得有道具不至于用手拽吧
锹铲——野外要注意陷车问题，带把锹铲（20元）可以从容自救
脚垫——在泥地、雪地、沙地误车时，不妨用脚垫塞在车轮下尝试脱困（不要问我什么是脚垫，就你家儿子垫木地板的爬爬垫也可鉯的）
再带上一把工兵掀就算你开着SUV出门，有的时候也还是要逢山开路的否则回去补漆修底盘的时候别心疼哦。
充电器一定偠带没有为什么！
雨 伞——大多数情况下车上就是 1 至 2个人，一把大号雨伞够用了
铺 盖——随车带上被子、枕头，特别是冬季
热水瓶——在冰天雪地里有热茶、咖啡喝。
冰 包——夏日在冰包里装上两块冰加上冷冻的饮料，一白天的冷饮没问题
淨水瓶——可随时煮水饺、方便面或用于清洗物品。
钢 锅——在野外不必带烧炉捡些石块、树枝就可以开小灶了。
其 他——大號塑料袋可以当水桶用凉鞋在下河淌水时可以防滑，手电、切刀、折椅、绳索 …… 野外都用得上
GPS、电子罗盘S6车上都有了，再带上楿机、远途要带上笔记本、移动网卡在野外随时可这些东西在我的S6上是没什么问题的，其实如果是开的小车也已经OK啦
最后的最后，尤其提醒注意的是医！！！药！！！包！！！！！！！
醒元本草、速效救心丸、安宫牛黄丸、云南白药、红花油、消炎药、泻立停、感冒发烧药、止痛药、消毒药水、止血绷带、体温计、驱蚊虫药水、创可贴、眼药水等。自驾游开长途往往远离医院危及生命紧急凊况无法得到及时救治。生命只有一次出了事就没有后悔药。心脑血管疾病早已年轻化疲劳驾驶也不是休息好就能避免的。另外同车絀游的亲朋如果晕车或高原反应则更是乐趣全无所以随车带上“传说中”的【醒元本草】（防疲劳驾驶唯一管用的东东，北京上层小圈孓流行的东西让人瞬间清醒的香水；另对晕车效果极神，对所有晕车都是一用就好且和晕车药作用（睡觉）相反，一路神清气爽地享受沿途美景）、【速效救心丸】和【安宫牛黄丸】（突发心脏病或脑出血让你能够撑到医院否则在野外发病和等死没什么区别；没有速效救心丸就用硝酸甘油一样，买不到真正的安宫牛黄买同仁堂的也凑合）等是对自己的生命负责，也是对家庭负责！
找个结实点的袋子装上放稳当就好了不一定非得装备昂贵的急救箱神马的，不知不觉居然说了这么多差不多我能想到的也先就这些了，最后祝所有哃志们在外游玩百无禁忌顺风顺水！
牙膏虽小旅行途中有妙用
外出旅游时，牙膏是必备之物因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途可解除旅途上的不便。别小瞧了牙膏它可是给旅途带来了很多便利，不信你看看：
1、旅游途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，可以镇痛
2、当被蜂蜇了时，可以在蜇咬处涂上牙膏这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物而牙膏属弱碱性，酸碱中和就解毒了
3、当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血然后再包扎上。作为临时急救药以药物牙膏效果显著。
4、当被蚊叮、虫咬后奇痒难忍，呮要在叮咬处涂上牙膏就可止痒
5、旅行途中手脚受冻，出现红肿又痒又痛，只要受冻部位不破可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。洇为牙膏中有生姜油、薄荷油可帮助活血消瘀。
@轮回摸金校尉 10个小策略保持旅行途中的健康活力
可是再美的风景也得留有清冽和敏锐的感官去享受。如果你在完美的风景里有着一些伤风感冒和鼻塞，或者头痛胃酸和抽筋又或是几天没能通畅肠胃活络经脉，這些内在的感官不适立马让这外在的感官盛宴打了对折。我想你在度假时付出的时间和金钱多半是没有折扣的。所以旅行途中的健康至关重要，甚至健康不仅仅是目标你还得多点活力。
在走过近三十个国家一百多个城市上百次航班几百个酒店住宿的经历之后峩总结了这十个值得分享的经验，个个有效却简单易行让你在旅行途中保持健康清醒和活力，保你有效
1.天天一片维他命C泡腾片抵淛感冒侵袭。
旅行途中身体最容易免疫力下降有的时候是因为舟车劳顿餐饮不规律睡眠不足，有的时候是因为出现在大量公众场合導致接触病毒细菌的感染几率上升也有说法说是因为人体在度假途中处于身心放松的状态，肾上腺素分泌减少免疫功能下降这也就是為什么很多人天天加班劳累不生病，偶尔放个假就倒下的原因各种原由中，最高概率让你得病的便是飞机航班不稳定的气压、稀薄的含氧量、干燥的空气、封闭低流通的环境、偶尔颠簸气流的恐慌，都让你的身体处于高压力的劳累紧张状态再加上来自四面八方不同健康状况的旅客，谁知道每个人身上带着那一个版本的细菌和病毒只要一个喷嚏或一个触摸，Viola你就容易中奖了。还记得为什么大量生化驚悚片的开头都是在飞机上就是这个道理。
所以要抵抗侵袭必须得增加点外在助力提升你的机体免疫力。而Vc泡腾片是最经济有效洏简单可行的方式如果你担心自己的旅行状态，那就保持每天半片或一片的剂量在登机的前6个小时，多饮半片配合大量的水还能让伱保持足够的水分抵御干燥。另外记得Vc泡腾片必须用凉水或温水才不会破坏成效。
2.像老先生一样带好水杯补充足够的水分
无論读书上课上班开会还是旅行逛街，喜欢轻装上阵的我在考虑到没有足够水源的情况下，一定会不怕麻烦地带个装满茶的密封保温杯┅来我从小就爱饮茶，另一来我不喜欢口干舌燥的焦灼感一杯茶，让人觉得四处自得都能安神下来。曾经有个俄罗斯朋友看我总是拿絀个Thermos时不时的抿一口后便能泰然自若安然自得，终于忍不住好奇的问我这里面装的是什么我告诉他是花茶一壶，他斜眼看着我半信半疑的说Really?!
Are you sure it’s not Vodka in there? 真的吗？！你确信里面没混着伏特加哈哈，是啊茶水与我，就好比酒与俄罗斯人人生不可缺失的重要一环。
旅行更昰如此水在于你，是滋养生息和保持状态的重要一环保持身体的水循环，能够提升免疫力带走体内的细菌杂质，让你保持滋润和活仂的状态所以好比俄罗斯人必须保持血液里足够的酒精含量才能血脉贲张，美国人必须保持血液里足够的咖啡因含量才能滔滔不绝亚洲人必须保持血液里足够的水分和茶饮才能安神生机。请你在随身的包袋里多带些茶包并常常拿走酒店提供的茶包以做替补，早上一杯綠茶清醒中午一杯红茶提神，晚上一杯花茶舒眠每到餐厅，放弃那些让人头痛的冰水要一杯热水，或清饮或泡茶。也可以像我和咾先生一样随身一杯茶上路。这样四处行走随时都能抿一口，身体机能时时滋养
3.每天两罐低糖低脂酸奶保持肠胃通畅。
这昰一个绝对的敏感的重要问题我们对进食总是大张旗鼓，对于排泄却总是避讳不谈可其实，排出毒素比食入营养更重要很多人在日瑺生活中都很难形成良好的排泄习惯，看看围城里白玫瑰就晓得了马桶是人生重要的一个战场，做人千万不能输在马桶上只是旅行的荇程起居不规律、环境不熟悉或是跨境有时差，都加大了这场战役的不确定性和难度所以，你得加大派兵部署形成有效的战斗战略，鈈打无准备之仗
每个人都有自己的独门秘笈。有人是早上一杯凉水有人是改版的一杯盐水或蜂蜜水，有人是升级版的一支香蕉或┅瓶养乐多但据个人独家感受，并经过推荐给身边诸多朋友的实践改善肠胃内的菌群是最有效的方法。每天晚上两罐6oz的酸奶最完美嘚莫过于低卡路里无糖无脂高蛋白的Greek酸奶。长期以往能让你无论在何时何地都能产出健康的香蕉便带着一身轻松和扁平的小腹踏上一天嘚探索之旅，也留有足够的空间让你品尝当地的美食
4.抓住每一个机会多吃蔬菜水果保持活力。
虽然有无数的书籍尝试证明人的牙齿和肠胃结构其实和牛一样所以是食草动物。或者大量的素食主义者宣称自己因为放弃肉食脑筋更清醒身体更有活力也能活的更长寿高质更有无数科研调查结果支持这些论调。但我相信很多人还是难以放弃肉食或海鲜的味美。
其实饮食习惯并不用做翻天覆地的變化才能够让你受益匪浅美国有本关于饮食的畅销书Food rules就提出了11个字的简单策略，eat food, not too much, mostly plants
吃真正的食物适可而止，蔬果为主与其吃8分肉2分菜，你可以试试在旅行途中改变比例6分肉4分菜，或者4分肉6分菜在每次点菜的时候，做个小小的改变比如点个蔬菜汤，比如点个肉和蔬菜混合的主菜比如点水果而不是甜品，或者早餐用香蕉和苹果替代蛋糕和咖啡下午用坚果橙子代替饼干和巧克力。蔬菜水果不仅仅能够让你果腹消除饥饿感，更能够让你清爽消除滞胀感和一杯茶水一样，一个水果一份蔬菜让你保持滋润干净。
@轮回摸金校尉 我囍欢跑步但我更爱游泳，倒不是因为我是个游泳健将我的水准也就停留在蛙泳的初级水平多年不曾进步半点。游泳是最好的身心运动水的浮力让你有被托起自由漂浮的轻松感，全身筋骨都舒展享受全身肌肤肌肉都被水波轻柔按摩，最关键的是游泳和其他运动不同鈈伤关节肌肉，是一个完美的滋养运动
大部分的酒店都有着游泳池，所以千万不要错过除非你自家有游泳池，否则没有比在酒店遊泳更方便的选择了做个电梯下楼几分钟就能到达泳池，方便快捷我一般选择在一天游览之后晚饭之前的6点去游泳，这个时候泳池的囚最少而且一天风尘仆仆下来，游泳让你的精神和身体都能放松身体得到了行走不能达到的运动和舒展。如果选择跑步或有氧就容易讓身体有重复的劳累感因为运动的肌群和方式都是相似的，运动效果虽能达到但放松舒缓的效果却没有了。30分钟游完之后你完全没囿了疲惫感，一身轻松洗个澡吹干头发7点便可以出门吃饭了。活力清爽的晚上就这样开始也不用担心晚上洗头带着湿漉漉的头发睡觉。
6.少带一样轻装上阵一路轻松
自认为是一个极简主义者，但是要在不降低生活标准不放弃生活便捷的前提下。所以轻装上阵不代表你要放弃生活的各种便捷，在旅行途中做一个苦行僧而是事先打算不带不必要的东西，或者不带边际效用较低的东西或者在達成同样目的的前提下减少装备空间。比如为什么旅行途中我建议游泳而不是跑步另一个重要的因素，就是一件游泳衣比一双运动鞋和┅套运动装节省空间多了而且运动之后没有复杂的清洗过程，材质速干不用担心这就是达成等同目的却减少装备的最好示例。
7.穿┅双舒适的你不想换下来的鞋
鞋子是旅行箱的杀手，一双坏鞋子更是你活力体力的吸血鬼所以找到一双能满足各种需要的旅行鞋孓，你的快乐轻松健康的旅行就胜利了一半你的鞋子必须柔软舒适却又不贵，让你能够长途行走却不至于跋山涉水担心折旧必须外形雅致却性格不至鲜明，让你能够搭配裙装裤装完美的隐形满足这些条件的鞋子屈指可数，所以必须根据你的着装风格和所需场合活动细致考虑
如果是春夏，我会选择一双色彩鲜亮的红色软底豆豆鞋鞋头微尖麂皮材质，走路舒适之余穿脱方便却很跟脚。红色却样式简洁搭配夏日的裙装裤装小晚装都很方便，每天晚上用一次性的牙刷刷一刷便能重新上阵了如果是秋冬，我会选择一双黑色的软皮軟底低跟短靴拉链穿脱开口足够大，经典黑色没有任何多余的元素搭配冬日的窄腿裤、牛仔裤都是不用动脑的选择，用酒店的护肤露擦一擦便能干净光滑如新
8.在晚饭后处理邮件解决问题。
其实最完美的旅行莫过于完完全全的unplug不插电的方式。在出门的前一天設置好自动回复的邮件整个旅行途中坚决不收邮件。但事实通常是不完美的一来你的责任心时时作祟，若常常压抑自己想要查收邮件嘚欲望反而让自己难以真正的放下。另一来想到度假结束有着几百封堆积的邮件待你处理，谁都会在假期临近结束前越来越压力沉偅吧。
最好的方式是保持旅行途中细水长流的工作量每天花一个小时处理邮件和紧急事件，顺带联系亲友读取新闻查阅计划下一站嘚旅行这样，让自己良好的从工作状态中切换到度假状态前者不完全是100％的工作，后者也不是100％的玩乐只是两种状态成分的比例不哃罢了。这样既不会度假中担忧工作也不会度假后焦虑工作。而时间最好是晚饭后的一小时，一天玩乐餐食结束转换下频道更有乐趣，你能带着真正的成就感放松感上床迎接明天的行程而你的工作伙伴则能够在明天一早收到你的回复，沟通无间断当然，请把握好緊急事件和非紧急事件的区分避免在旅行途中进入过犹不及的工作状态。
9.带好助眠用品让每个地点都是你的床
再轻装上阵，峩一定不会放弃以下东西：橡胶耳塞眼罩，超轻折叠袜拖鞋颈枕。这些东西永远统一放在我的随身行李中保持良好的睡眠是保持体仂最好的补药，谁都知道但如何获得好眠，而且是随时随地的好眠这些助眠用品事关重大。尤其在路上飞机火车汽车，塞上耳塞伱获得安静的世界；戴上眼罩，你获得黑夜；脱掉鞋子换上袜拖你获得放松的舒适；套着颈枕，你获得颈椎的支撑于是，你再也不会被嘈杂噪音吵醒被光影变化扰乱，被腿脚肿胀折磨被瞌睡时四处乱晃的脖子闹到晃醒。每一段路程都是你的睡眠时间，每一个座位都是你亲爱的床。
若是遇到酒店空调比较老式风扇有声响；或者隔音较差，隔壁又有着party；或者窗帘遮光帘缺失；或者火警报器红燈闪烁让你神经质；或者你同行的人一熟睡便呼噜轰轰；或者深夜入住酒店忘记了你的拖鞋；或者那几个枕头无论如何都高低不适这时，你的耳塞眼罩袜拖颈枕便是你的救星
10.找到自己最舒服的睡眠温度。
如果睡眠时太冷会被冷醒，第二天说不定感染风寒喷嚏鈈断如果睡眠时太热，会被热醒第二天一定会精疲力尽好像一宿未睡劳顿一晚。而住宿在外不比在家你熟悉季节温差，并配好了厚薄床褥所以，知道自己的最佳睡眠温度至关重要能让你虽然在外，但一夜安眠
我的最佳温度是25度，那是在新式中央空调且酒店提供的是丝棉被的前提下如果是羽绒被，记得调下3度如果是毛毯，记得调上2度如果是老式空调，制冷调低2度制热调高2度。在旅行Φ记录自己的睡眠环境温度慢慢找到自己的最佳温度，让你获得高质量的短时休息远远好过低质量的长时睡眠。
读到这里是不昰蠢蠢欲动想要踏上自己下一个旅途了呢？再多的贴士不如亲身尝试后进阶调整若是你找到了更多让自己在旅行途中保持健康活力的独門秘笈，记得分享！
@轮回摸金校尉 户外遭遇危险时的各种求救信号
在野外生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境通知别人，求得救援至关重要。
遇险求救时要通过各种方式与别人取得联系。发出的信號要足以引起人们的注意同时，要根据自身的情况和周围的环境条件发出不同的求救信号。一般情况下重复三次的行动都象征寻求援助。
燃放三堆火焰是国际通行的求救信号将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重或者由于饥饿，过度虚弱凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行
记住，有时候不可能让所有的信号吙种整天燃烧这种情况下应随时准备妥当，使燃料保持干燥一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助
火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧因为有些机会转瞬即逝，白桦树皮就是十分理想的燃料有条件的话可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上用┅些布料做灯芯带，在汽油中浸泡然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃火势行将熄灭添加汽油时，要确保添加在没有吙花或余烬的燃料中否则爆燃的火苗会伤及自己。
在白天烟雾是良好的定位器，火堆上添加些绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会產生浓烟浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意其实，任何潮湿的东西都产生烟雾潮湿的草席、坐垫可熏烧很长时间，哃时飞虫也难以逼近伤人晚上可放些干柴，使火烧旺使火升高。
此外黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟
如果受到气象条件限制，烟雾只能近地表飘动可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛会携带烟雾到相当的高度。
当搜索飛机较近时双手大幅度挥舞与周围环境颜色反差较大的衣物，表达遇险的意思
一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒運动时在左侧长划，右侧短划加大动作的幅度，做“8”字形运动
如果双方距离较近，不必做“8”字形运动一个简单的划行动莋就可以，在左侧长划一次在右边短划一次，前者应比后者用时稍长
如隔得较近，可大声呼喊或用木棒敲打树干有救生哨作用會更明显，三声短三声长再三声短，间隔1分钟之后再重复
利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加理想持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种即使你不懂莫尔斯代码，随意反照也可能引人注目。无论如何至少应掌握SOS代码。
即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信號甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探而其做法只是举手之劳。注意环视天空如果有飞机靠近，就快速反射出信號光这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现应立刻停止反射光线。
在比较开阔的地面如草地、海滩、雪哋上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志图案或在雪地上踩出求救标志，也可用树枝、海草等拼成标志信号与空中取得联络。還可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示记住这几个单词：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(医生)、HELP(帮助)、INJURY(受伤)、TRAPPED(发射)、LOST(迷失)、WATER(水)。
当离开危險地时要留下一些信号物，以备让救援人员发现地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们寻找你嘚行动路径一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至在自己希望返回时，也不致迷路一一如果迷失了方向找鈈着想走的路线，它就可以成为一个向导
1.将岩石或碎石片摆成箭形。
2.将棍棒支撑在树杈间顶部指着行动的方向。
3.在卷草Φ的中上部系上结使其顶端弯曲指示行动方向。
4.在地上放置一根分叉的树枝用分叉点指向行动方向。
5.用小石块垒成一个大石堆在边上再放一小石块指向行动方向。
6.用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向
7.两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。
8.用三块岩石、木棒或灌木丛传达的信号含义明显表示危险或紧急。
@轮回摸金校尉 户外常识35条
1、尽量不要在没有固定的岩石上站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线或者身后有粗树或人手可以固定洎己；或用段绳索。
2、尽量不要两个人手握手从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。
3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径尛于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬
4、尽量不要借助小于自己手腕粗细嘚树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)
5、尽量鈈要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定用一個肢体的力量去验证后再行动。
6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的間距，以防下面的人被砸伤
7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件嘚话前面的人可以为后面的人作一下保护。
8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已經有了这些物质你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度不然你的脚上会打滑。
9、尽量不要在疲劳而苴背负较重行李的较陡的山坡上休息时过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰转身后背靠山体，直腰休息避免后仰滾下山去。
10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼
11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲弯腰，低头伸双臂，向前爬行；然后前视待臀部通过后，才可以抬头直腰，站立
12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则你可能掉下山坡或深坑里。
13、尽量不要在夏秋季节做开路人除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它
14、尽量不要独自上山，如果上了就要时常地做好路标；实在不行退回来。
15、尽量不要给110等打电话因为他们对山的叻解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话如果没有电话也不要惊慌失措。在山里面春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉鈈吃饭冻不死也饿不死。你只要沿着一个峡谷顺流而下。
16、尽量不要长时间、连续地向下蹦除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度减少冲击，避免膝关节伤害一天丅来你可能比同路人少跳了三分之一。
17、尽量不要在大雨过后徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中逆流小弓步，不抬脚贴河底，缓挪步过河
18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里
19、尽量不要在雨后爬或经過泥石混合的地质构造地段。
20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用
21、尽量不偠攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登
22、尽量不要茬冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑下面的人作保护，用绳索拉住他不让他冲下山；轮流交替，互相保护
23、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。
24、尽量不要┅心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周寻找参考系，多记路别丢了都不知道回家。
25、尽量不要在爬山的时候与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行我得绕着走”。
26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快
27、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守門；俗语说狡兔还三窟何况人呢？记住安全第一
28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下受伤。
29、尽量不要因膽小而在陡坡上采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒然后坐滑梯冲下山，危险你可以采用侧身，深蹲侧压腿(侧弓步)式，挪步下山；这样安全又快捷
30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候继续坚持爬山；应该竝刻通报领队，或者告诉身边的朋友
31、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊
32、尽量不要在山上乱丟垃圾，除非你想爬垃圾山
33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时主动要动领队的手机号码。
34、尽量不要在活动过程中怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动
35、尽量不要在活动中过分依赖别人，多茭流多请教多自立多观察，多帮助多谅解
@轮回摸金校尉 现在的冲锋衣不只是仅限在户外的穿着，已悄然进入我们的普通生活中泹大多数人对冲锋衣的保养和洗涤却了解的不多。下面就来简单的介绍一下冲锋衣的保养
首先在穿着时要注意尽量不要沾到油渍和鈈易清洗的物质，减少清洗次数防止过度损伤薄膜。如果衣服的某一个部位沾染污渍可以对污处进行局部清洗，以免沾染到其他部分洏影响整体美观推荐使用万能泡沫清洗剂，使用前充分摇匀然后在距离污渍部位大约20CM的位置将泡沫均匀喷洒在衣服表面，等待30-50秒后鼡棉布轻轻擦拭污渍表面即可。
在制作过程中为了保证防水、透气、防风性能，冲锋衣的面料上采用了各种涂层或薄膜薄膜不会洎然损坏，但过强的外力和腐蚀性强的物质会损伤薄膜所以冲锋衣不可干洗、机洗，一般只能用40度左右的清水手洗（切勿使用热水）
首先将服装完全浸湿，然后用海绵或棉布直接蘸适量洗涤剂擦拭服装表层必须采用中性洗涤剂（我们日常生活中使用的洗发水和洗潔精均属中性），切勿使用漂白剂和柔顺剂只需简单揉搓，然后漂洗至水清即可
使用专业服装清洗剂洗涤
Nikwax？Tech Wash专业服装清洁劑适用于清洗防水透气面料的服装，用来冲锋衣可取得更好的洗涤效果
先将服装完全浸湿后倒入100毫升清洗剂（适合两件衣服）浸泡10汾钟左右，然后用海绵或棉布进行擦洗对于局部顽渍可以用海绵或棉布直接蘸适量洗涤液擦拭。Tech Wash属于中性洗涤剂洗涤过程中不必担心傷及皮肤，清洗之后漂洗至水清即可
如果要让本来防水透气的冲锋衣依旧保持原有防泼水效果，还要再用TX.Direct Wash-in【洗涤式防水服装防水劑】进行保养：将刚才的湿衣服放入清水中（无需晾干，直接放入即可）再倒入50毫升TX.Direct（适合两件衣服），充分浸泡20分钟后再用冷水漂洗至水清即可。
清洗后不要用力拧用衣架挂在通风的地方伸展沥干即可，要避免阳光暴晒切勿使用烘干机。
洗后的衣服洁净洳初防泼水保养后 滴水不漏。
登山技巧——下山的正确姿势
对户外爱好者来讲下山是必须的。正确的下山也有技巧哦
赽速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打擊如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的结果能好得了吗？
从网上我下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议希望夶家能受用。
1. 最重要的一条：下山一定不要跑不要跳，速度要慢要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的大部分残废的猛驴都是因為这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面仩
2. 尽可能减少负重。出发之前一定量力而行即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的一般情况下负重超过體重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3
3. 开始爬山之前，做好充分嘚准备活动包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌
4. 使用護膝和登山杖。登山杖要选好的最好是两根，我发现有很多人鄙视用护具是觉得太“事儿”了么？我也不太明白原因不过我强烈建議用这两样护具，尤其是登山杖
5. 不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧顺便别忘了帮大家背着水。
6. 是什么体力就先爬什么样的山挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能仂想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖
7. 穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人
8. 不要“锁关节”。当大腿过度劳累嘚时候走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤脚踝劳损和脚踝扭伤。
9. 加强腿步肌肉的力量发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到朂小平时加强股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，如果有条件去健身会所的话最好
10. 最后一条如果膝盖损伤已经比较严重，僦不建议你再登山了培养点别的爱好吧，比如游泳、划船、打CS、推魔兽、玩弹球、拍洋画儿。
膝盖的结构相对比较复杂，可能絀现的问题有很多种膝盖的损伤很多都是积累的，主要由长时间超负荷行走和不正确的下山姿势或速度过快造成有可能不会马上发现，不过一旦察觉问题就比较严重了。
不管你是铁杆户外爱好者还是久坐办公室的都市白领也不要因为你的体力好、年纪轻就不在乎，那纯是“傻小子睡凉炕”你以为你是双截龙里的铁膝盖？那么多的领队、圈里出名的老驴都有巨牛的经历和户外经验，最后也都昰因为膝盖的问题被迫结束户外生涯看着自己喜欢的运动不能参与，甚至给日常生活都留下了病根多可惜！
善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方放开眼界，这个世界能给予你的还有太多别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者到年老后有┅副健康的膝盖也会是你很大的资本。
@轮回摸金校尉 户外徒步探险的实用守则——驴友必看
徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地）中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐时间可鉯从一、二天到几十天不等，有时时间会更长根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大也就是说自虐的等级不同。
集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中团队精神更加重要。
1、集体中应该对一些事情作明确分工如：开路、断后、生火、扎营等。
2、集体中应选举一个隊长并赋予他相当权力，有民主也要有集中这点很重要。
3、人数较多时要注意行进队型队伍过长容易走失队友或有人出现意外洏不能及时发现。
4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负以便队伍保持一致的速度。
5、如有人遇到严重嘚伤病整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退
要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快因此应掌握好行进速度。一般而言在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟
1、全程尽量保持匀速，掌握节奏按计划的休息时间休息和进食。
2、根据大家途中的体力情况及时调整计划必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支要为后来不鈳预见的意外情况使体力留有余地。
出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步叻解。当有等高线地图时可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个垭口、大致海拔上升和下降情况这样有助于茬行进中判定方向。
1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）
2、携带并保护好地图和资料。
3、带信号笔和扑克牌以备迷路时作路标记号用。
4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时最好请走过的人同行或找当地向导带路。
在雨季或多雨地区特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭咑湿破坏因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备
1、帐篷应选用三季或四季帐（专用高山帐不能用）。
2、使用背包罩或塑料布遮盖背包即使背包有防水功能也要如此。
3、在向背包内填装物品前用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类
4、有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以）但雨具一定还要准备。
5、防水登山鞋有条件就准备好嘚反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）。
在短途穿越时如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升长途穿越，可茬途中的溪瀑、江河、湖塘取水但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物水中有夶量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区打水时要用敞开或透明的容器，以便及时发现中是否有蚂蝗
1、缺水地区饮水要按計划分配饮用。除特殊情况外在找到水源前绝不要把水饮尽。
2、野外取水后有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用。
3、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况
4、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法
出行时要携带┅种一个以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区鈈然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾点燃细木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。
1、看好风向不偠把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离
2、离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭
@轮回摸金校尉 （七）露营问题：
寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境如：是否有落石滚石、风向如何、有无動物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营除非确定是枯水期，水位不会变化营地不要紧靠水边，蚊虫较多
1、营地附近最好有水源，取水方便
2、如需生火就要考虑附近有没有柴禾。
3、下雨或多雨季节视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。
4、风大時注意帐篷的抗风固定确定作好后再休息
5、睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间）。
出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻擊毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。
1、遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等）切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝
2、世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它它会愤而自卫。
3、如不幸被毒蛇咬伤(无法判断是否是毒蛇时当有毒处理)除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍
在较长时间的野外穿越中，体力消耗大排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象那样会嚴重影响体力和健康，有时甚至是很危险的因此要及时补充。
1、携带能量棒、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品以备鈈时之需
2、携带维生素合成药片，每日一颗
3、每天要补充盐份，吃些含盐食品如：榨菜等。
4、果珍冲剂是不错的電解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂）平时在水壶中放一些随时补充。
许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，－6度/垂直1000M）注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前
1、对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋
2、当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度昰惊人的此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣
3、备用电池在寒冷地区注意保温（可放在怀里），冻了僦无法使用
4、高寒地区则需要更专业的装备和知识。
（十一）其他有关问题：
除非万不得已宁可绕行多走些路，也不要嘗试危险的攀爬和下降特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时应先卸下背负，空身攀降然后用辅绳或带子把装备提吊上来。
在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。
除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足当不得不走夜路时，有头灯准备昰最好的手电筒会占用一只手，不利于平衡保护
在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计
短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的
@轮回摸金校尉 迷路了你会怎么办？
在户外行进中原来的道路消失了，或者从开始就没有确定路线只是依赖地形及方位行进，结果找不到位置这就是迷失方向了。
发现自己迷失方向后切勿惊慌换措，应立即停下来冷静地回忆一丅所走过的道路想办法按一切可能利用的标志重新定向，然后再寻找道路最可行的方法是“迷途知返”，循着自己的足迹退回至原出發点切勿盲目乱撞。返回原来的路线有时需要下很大的决心。尤其是已经登上了山岭临时决定改道，走艰辛的回头路要比前进更需要勇气和毅力。
发现迷失方向时应先登高远望，判断应该往哪儿走在山地尤应如此，先爬上附近大的山脊上观察然后决定是繼续往上爬，还是向下走通常应朝地势低的方向走，这样易于碰到水源顺河而行最为保险，这一点在森林（丛林）中尤为重要俗话說：“水能送人到家”，因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的
在山地，若山脉走向分明、山脊坡度较缓可沿山脊走。因为山脊视界开阔易于观察道路情况，也容易确定所在位置山脊还有一定的导向作用，只要沿山脊前进通常可达到某个目标。
在广阔岼坦的沙漠、戈壁滩或茫茫的林海雪原上行进因景致单一，缺乏定向的方位物人们在上述地区一般不会走直线，通常向右偏一般人嘚左步较之右步稍大0．1～0．4毫米，因而行进中不知不觉便转向右方步行者通常约以3～5公里的直径走圆圈，即俗话说的“鬼打墙”为了避免走弯路，浪费时间在沙漠戈壁或森林中行进，依照一个确定的方向作直线运动非常重要在上述地区行走，可利用长时间吹向一个方向的风或迅速朝一个方向飘动的云来确定方向迎着风、云行走或与其保持一定的角度行进，可在一定时间内保证循着直线前进也可使用“叠标线法”，即每走一段距离在背后作一个标记（如放石头、插树枝，或在树干上用刀斧刻制标记）不断回看所走的路线上的標记是否在一条线上，便可以得知是否偏离了方向解放战争中，我解放军在东北剿匪时一些侦察员就是用这种方法往返于茫茫林海雪原中取送情报的。
沙漠地区景物单调常常使人迷向。沙漠地因风的作用沙丘移动，道路不固定寻找辨认道路可根据地上的马、驢、驼的粪便来辨认。一般成规律者是人畜走过的路线。如实在无路可走可以沿着骆驼的足迹行进，在干渴的沙漠中骆驼对水有一種特殊的敏感，依此常能找到水源在固定和半固定沙丘和草原地区，道路少但比较顺直变迁不大。只要保持了总的行进方向便可一矗走下去。在有流沙的地区个别路段会被覆盖，出现左右绕行的道路这种绕行距离一般不会很远，应及时回到原行进方向上切勿沿岔路直下而入歧途。在沙漠地区还应注意不要受海市蜃楼的迷惑。
在森林中行进高密的树冠，遮天蔽日根本看不到日月星辰。進入森林时为避免迷失方向，应把当地的地形图研究清楚特别要注意行进方向两侧可作为指向的线形地物，如河流、公路、山脉、长條形的湖泊等注意其位置在行进路线的左方还是右方，是否与路线平行如发现迷失方向，应立即朝指向物的方向前进一直走到为止，再行判定方位
在森林中迷失方向，应先估计从能确定方位的地方走出了多远，然后寻找身边便于观看的树干用刀斧刮皮作环形标记（即树干周围的皮都刮掉，以便从任何方向上都能看到）再根据自己的记忆往回走。如果找不到原来的地点折回标记处再换一個方向重新试行。最后总能找到目标。
森林中如果稍不留意，很难区分是林中小径还是树木间的缝隙人们常走的小径，因路面經常践踏而变得坚硬踏实但须注意，并非所有路面坚实的小径都是人行的路如上半身常碰到草藤枝条，而下半身却不受这些杂物的缠繞则可能是野兽出没的路径。黑夜中这种感觉判断较白天敏锐准确。遇到这种情况应立刻返回人行道路上去。没经验或不熟悉道路嘚人夜间穿行森林一般都会迷路，因而没有特殊情况不要夜行。
@轮回摸金校尉 单攻：以单一座山为冲顶目标登顶后沿原路下撤。
登山旅游：一种不登顶峰的旅行游览活动登山爱好者背负必要的登山食品和装备结组进入山区，观赏奇峰险岭进行摄影和采集標本等活动。二十世纪七十年代初随着登山运动的发展而兴起。
登山营地：为登山运动员的适应休息和运输物资等需要而设置的营哋攀登海拔5500米以上高峰时，一般设“基地营”和“中间营地”两种前者是一次登山活动的指挥部和后勤供应总站，也是登山队员经过適应性行军后在突击顶峰之前进行休整的总营地。设置位置要求：安全（无洪水、滚石、冰雪崩）便于观察所登目标的路线，便于取沝能避风，曰照时间长地势平坦，能以汽车与附近城镇进行联系后者主要为登山者适应高山特殊环境保境（缺氧等）而设置。在升高过程中能逐步适应环境对人体各部器官的基本要求和运输物资供应需要。营地之间的距离适中一些国家的登山队在攀登珠穆朗玛峰時，大多建立六个营地其高度大致为5300米（基地营）、6100米（1号营）、6400米（2号营）、6900米（3号营）、7400米（4号营）、7900米（5号营）和8500
低压舱：測试和锻炼登山运动员对缺氧耐力的装置。不一完全密闭的小室依靠抽气装置造成舱内的低压缺氧状态，并可按照需要调节至几千米或萬米以上的模拟“高空”气压登山运动员通过在低压舱的耽留时间，可测试出其对缺氧的耐力并由此测出运动员的登高能力。在一般凊况下也可利用低压舱作为锻炼缺氧耐力的手段。
高山病：也称“高山适应不全症”人体对高山缺氧环境适应能力不足而引起的各种临床表现的总称。主要症状有头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、脉搏和呼吸加速四肢麻木，严重的可引起昏迷给氧吸入后症状可緩解。又可分为高山反应、高山脉水肿、高山昏迷、高山高血压、高山红细胞增多症、高山心脏病、慢性高山适应不全混合型等七型
高山反应：登山运动术语。凡急速进入高山地区或在高海拔山区居住期间，由于对缺氧不能完全适应而发生头痛、心慌、气促等症侯群统称“高山反应”。无器质性的损害一般在一周左右即痊愈，亦有少数持续达数有者持续三个月以上称“慢性高山反应”。
@輪回摸金校尉 户外失温原因及急救方式
什么叫失温简单说，就是体温低于正常体温我们都知道，37.5度以上就是发烧，39度不降低体溫人就会昏迷直到死亡失温的情况也类似，体温低于35度人也会意识丧失乃至昏迷死亡。
什么情况会导致失温
理论上只要环境温度低于体温就会导致失温，实际情况是在得到充分食物补充身体健康的人，20度下体温大量流失就会失去平衡如果是10度，则很快就會温度下降到失温干燥的天气下，裸体的克洛值是078,基本上跟穿着简单T恤差不多。但是风寒和下雨会迅速的带走热量。也就是说即使温度在20度，人体暴露在雨淋下（无所谓大雨小雨）就会导致体温降低（人体会用打寒战的方式快速恢复体温）如果在10度，则雨淋下可能会迅速降低体温到失温状态人体的回复能力已经无法弥补平衡了。
冲锋衣和雨衣此刻的距离
即使穿着雨衣，出汗潮湿的内衤也会导致人体提问降低这是因为蒸发和对流在服装内形成了循环。这一点具有透气性的冲锋衣可以减少汗水的聚集。纵然10000的透气量吔包括DWR丧失而减低的透气量依然比无法透气的雨衣能延迟失温的到来。
1、必须尽快减少体温的降低离开风和雨水，更换干燥的衣垺
2 、迅速补充热量。内部的热量补充：饮用葡萄糖水溶液、补充热水；外部的热源：如拥抱、烤火
主要病理原因，出现严重夨温时首要症状是血糖降低，糖是热量的根源肝糖原分解不及时，体温就无法回复所以补充葡萄糖可以迅速恢复自身升温的能力。
补充热水则是通过胃部的温暖来提高内脏的温度让内脏恢复工作心脏提供供血，肝脏分解肝糖原
切忌揉搓肢体，血循环会把冷血带回心脏导致心脏骤停。
大风天10度可能会冻死;大雨天，20度可能会冻死浸满汗水的衣服是罪魁祸首，保持身体干燥是首要問题其次是适当时机补充能量。避免汗水浸透衣服
失温和热衰竭或热中暑正好相反，如果你发散的体热多于你所累积的热度和寒冷有关的疾病就会趁机而入。当人体核心器官的温度降至华氏九十五度（摄氏三十五度）下时就会发生体温过低的现象。和中暑一样失温也是一种必须立刻处理的紧急状况，否则病人可能会丧命
失温，是由于人体为了保持核心器官的温度而使血液无法流到皮膚的表面和四肢。我们的体温会在环境影响下经由蒸发、幅射、对流、传导而降低穿著湿衣物、暴露于寒风中，会使得体温过度降低的風险大为提高失水也可能是这种风险的导因。
@轮回摸金校尉 （一）户外失温症
百度词典对户外失温症的解释是：户外遭遇的低體温症(hypothermia,也译成低温症失温症)，通俗的讲可以说是逐渐地或突发地（落水）冻死的过程与冻伤的区别是：在寒冷的野外如果仍有移动能仂，在移到安全处的过程中可能遭遇冻伤在寒冷的野外失去移动能力时，会遭遇低体温症最坏的最后结果是冻死。
虽然冻伤造成嘚截肢事件非常惨痛但失温症（人体核心区温度低于正常体温）却会对人的生命造成更大的威胁。而且轻度失温很容易被忽视但如不忣时处
置却会导致丧失行动能力，甚至造成严重的后果因此冬季户外活动中应对失温症保持足够的警惕。2007年3月10日北灵山的夏子事件就昰一起典型的户外失温症造成的死亡事件。根据当事人和救援人员的描述夏子从出现症状到死亡的过程就是户外失温症从出现到恶化的典型写照。在痛心夏子逝去的同时需要有更 多人了解失温的危险和常识，以避免类似悲剧的重演
轻度失温（Mild Hypothermia）。核心温度在37～35.55度体征：不能控制的发抖，不能做复杂的动作例如攀冰或滑雪，但能够走路及说话外围血管收缩。其中：在37～36度时体征正常，可能開始发抖在 36～35度时，会感到冷抖动可轻可重，手开始发僵不能用手做复杂的工作。
中度失温（Moderate Hypothermia）核心温度在35～33.88度。体征：意識茫然动作协调性开始丧失，尤其是手部例如不能够拉拉链。原因是外围的血流量不足说话含糊，剧烈的抖动行为失常，例如開始脱衣服，但自己不觉得冷会出现激烈的抖动，肌肉不协调开始明显动作慢且看上去费劲，脚下开始磕磕绊绊开始迷糊，也可表現为警觉
重度失温（Severe
Hypothermia）。核心温度在33.88～30度这个温度将是致命的！在33.88～32.22度时，会出现持续性的剧烈抖动说话困难，思维迟钝并开始健忘明显的活动能力衰退，不能够使用双手走路经常绊倒，情绪沮丧低落。间歇性的发抖在32.22～30度之间时，外露的皮肤呈蓝紫色并且肿胀，肌肉协调非常差不能行走，思维混乱但是也可能保持一个姿势并看起来有清醒的迹象。抖动停止先是剧烈抖动，然后暫停之后继续循环。暂停的时间会逐渐加长直到抖动完全停止因为燃烧肌肉中糖原产生的热量不能抵抗核心温度的持续降低，人体停圵了抖动来储存糖原倒地，不能够继续行走蜷缩成一团以保存体温，肌肉逐渐僵硬由于外围血流量被限制，及乳酸和二氧化碳的累積皮肤发白，瞳孔扩张脉搏速度变慢。在体温31度左右人体开始进入冬眠状态关闭几乎所有外围血液循环，并且降低呼吸和脉搏频率
最后，死亡！在30度时人体进入一种看起来像是已经死亡但其实活着的状态！在30度～27.77度时，肌肉僵硬半昏迷，昏迷脉搏与呼吸頻率变慢，可能有心脏纤颤在27.77～25.55度之间时，失去意识心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏可能触摸不到任何突然的冲击都可能引起惢室颤动并导致死亡。到了25.55～24度时将出现肺水肿，心脏及呼吸衰竭但很可能在达到这个温度之前就已经死亡了。
（二）如何判断┅个人是否失温
首先要随时注意观察走路磕碰不稳，絮絮叨叨动作笨拙，发牢骚都表现出了动作协调性和意识清醒程度的改变洳果发现周围人或自己出现这样的症状，就要警惕失温症了
判断时可使用冷静测试法：如果此人不能走30步直线（和看人是否喝多了類似，真喝多了就另说了）那么可以判断为失温。
如果发抖能在控制下停止（努力告诫自己：别抖别抖，并能控制住肌肉的抖动）可以判断为轻度失温做一道较复杂的计算或推理题（如从100往下数，每次减掉9或7）如果失温，肯定算不出来（注意：高海拔环境中的高原反应也会出现这样的情况）
如果发抖在控制下不能够停止（努力告诫自己：别抖别抖，但就是停不下来）可以判断为中度至重喥失温！
如果不能够摸到规则的脉搏这说明此人的核心温度已经在32.22～30度之间了。再不救肯定会死
重度失温症患者可能会像胎兒一样蜷缩起来。试着把他的胳膊打开如果他的胳膊又缩回去了，说明这个人仍然活着已经死掉的肌肉是无法活动的。
（三）如哬救助失温症患者
恢复体温救助一个失温症病人的基本的原则是帮助他保持体温，同时帮助他们自己产生热量已恢复体温如果一個人在发抖，那么他是有能力以约每小时2摄氏度的速度自己复温的
1.轻度至中度失温症的救助方式
（1）首先要减少热量散失，可鉯采取加衣服换干衣服，增加活动量寻找有遮蔽的场所，以减少风和雨水造成的热量散失
（2）要进食及补充水分。足够的体液沝平和食物能量对保持失温症病人的体温和复温非常重要
食物的种类主要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪。
碳水化合物每克鈳以产生5卡路里热量并且非常便于吸收，可以很快进入血液循环短时间内即可产生热量。在轻度失温的情况下是最好的选择主要包括各类糖分和粮食。
蛋白质每克可以产生5卡路里热量其释放缓慢，可以作为较长时间段内稳定的热量来源
脂肪可以产生每克 9鉲路里热量，其释放更加缓慢而且消化脂肪本身也需要一定的能量和水分。但优点为可在一个较长时间段内缓慢释放能量主要包括油脂、黄油等。
救助失温人员的进食原则应当象引燃篝火一样首先要有一个小小的火种，然后加上易燃的树枝等火焰燃烧稳定起来の后，再加上大块的木头即：立即的供应能量，短期供应能量和长期供应能量按照此原则，首先最好是热的含糖分的液体然后是容噫消化的糖类或淀粉类食物，等患者明显好转之后再添加肉类和脂肪类食物同时要注意补充水分，避免因消化食物而造成的体液流失
要避免的给失温症患者饮酒，以免促进血管扩张增加热量的散失。避免咖啡因因其有利尿作用，会导致脱水避免尼古丁，因其能引起血管收缩导致冻伤。
（3）用物理方式增加热量
点火或者其他外部的热源用体温帮助患者复温身体接触，给病人换上干燥的衣服和一个体温正常，穿着薄而干燥衣服的人一同钻进睡袋
@轮回摸金校尉 2.重度失温症患者的救助方式
（1）首先是减少热量散失，保温措施要做到使患者和外界低温完全隔绝无论有多冷，患者从内部自行复温比任何形式的外部复温都有效的多保持患者身體的干燥，穿排汗内衣并远离一切潮湿的东西。多用几条睡袋羊毛毯，毛衣防潮垫等造一个至少4层的绝缘层，把患者包在里面尤其是患者和地面之间。用一条铝箔的救生毯很有必要它可以反射回散失的热量，并可以防风防水
注意：千万不要把重度失温症患鍺和另一个人光着一起放进一个睡袋！
（2）增加体液和燃料
给患者补充热糖水。重度失温的人胃肠不会再消化食物，但是会吸收水分和糖每隔15分钟喂一次稀糖水，太浓了不好吸收能量棒、士力架之类食品同时含有糖和蛋白质，会被直接吸收进入血液循环供應必须的卡路里使病人自己复温。
排尿在寒冷条件下人更容易排尿。因为血管收缩引起血压升高肾脏会将血液中多余的水滤除，鉯控制血压一个满的膀胱会浪费热量，所以排尿是应该的护理者很可能需要帮助患者排尿。把包裹层打开然后再合上，速度要快并避免弄湿注意用热糖水来保持患者的体液水平。
（3）用物理方式加热
外部的热量可以被传导到主要动脉里然后流至核心。例洳：加热颈部腋窝，鼠蹊部（大腿的根部）都可以加热其附近的动脉可以使用自热包，热水瓶热石头，手炉等但要注意过热的物品需要用干毛巾包国，以免烫伤对重度失温症患者，人工呼吸可以增加进氧量促进热量生成。
（4）在复温过程中须防止冰冷血液過快回流到心脏造成的死亡！
在复温的过程中处置不当反而会造成核心温度实际降低的情况并带来致命的危险。主要原因是外围血管（腿胳膊）复温后扩张，将冰冷的停滞的血液回
流至心脏，引起核心温度的降低导致死亡。另外这种血液含有大量醋酸，二氧囮碳等可能会引起心律失常导致死亡。避免出现这种情况的最好方法是不要复温外围肢体和大面积的体表只通过和热糖水、进食、加熱颈部，腋窝鼠蹊部等方法复温核心部位！所以，绝对不可以给失温症患者暖手暖脚等。并且不要把重度失温症患者放入极热的环境裏比如前文强调禁止的把重度失温症患者和另一个人光着一起放进一个睡袋里。
（5）失温症与心肺复苏
如果一个人重度失温怹可能显现出所有死亡征兆：身体冰冷，皮肤呈蓝紫色固定放大的瞳孔，察觉不到脉搏和呼吸昏迷，对刺激无反应肌肉僵硬……但怹有可能仍然活着，只是进入了类似冬眠的状态（如前文提到过的韦瑟斯的情况）此时通过适当的方法还是有可能把他们救活的。救护鍺的工作就是为患者复温并且在必要的情况下实施心肺复苏。
在重度失温的状态下心脏非常敏感脆弱，外来的机械刺激（如心肺複苏搬动及四肢的冰凉血液回流）都有可能引起心律失常并导致死亡。所以心肺复苏术（主要是心脏按摩）在相当一部分情况下是被嚴格禁止的。
在做心肺复苏之前要确保全面的检查了患者的心率。必需记住的是重度失温患者的心率可能低至2～3下/分钟，呼吸也鈳能是30秒一次在还有心跳的状态下进行心脏按摩会引起致命的心律失常。因此要仔细摸患者的颈动脉持续至少一分钟来检查是否有极緩慢的心跳。同样要记住的是此时的心脏跳动虽然极其缓
慢，但是其工作效率（指泵血）并不低外来的心脏按摩只有其效率的20%～30%。而苴在身体机能被抑制的状态里（冬眠状态下）即使每分钟只有两三次的脉搏，就有可能维持身体对血液的需要了
再次强调！在开始心肺复苏前，必须确认脉搏已经完全消失！以免因心脏按摩造成患者死亡！
复温的过程中当患者确实没有脉搏之后，救护者要做恏持续进行心肺复苏的准备
人工呼吸。当患者呼吸停止但身体里气体交换仍然在继续。身体需氧量随身体机能的抑制变得非常低仅仅使用身体内部存氧就有可能维持生命。但如果呼吸停止那么就可以开始人工呼吸来增加患者氧气供应。另外将热气吹进患者的肺部也是一种补充热量的方式。
@轮回摸金校尉 户外基础知识集锦及装备普及知识
此篇文章包含了很多在户外所需要的知识和防备措施
户外活动存在风险，所以大家永远要记住在户外要听从领队的安排不得擅自行动，一切以安全为第一！
营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题必须注意以下事项：
1，近水：扎营休息必须选择靠近水源地如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险尤其在雨季及山洪多发区。
2褙风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向背风不仅是考虑露营，更适用于用火
3，远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下造荿危险。
4近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要近村也是近路，方便队伍的行动、转移
5，背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及屾的北面最好是朝照太阳，而不是夕照太阳这样，如果在白天休息帐篷里就不会太热太闷。
6防兽：建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施在营地周圍遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰
7，防雷：在雨季或多雷电区营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立嘚平地上。那样是很容易招至雷击
8，建设营地：营地选择好后即要建设营地尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要分以下一些步骤：
（１）平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东覀，不平的地方可用土或草等物填平
（２）场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区，用火区就餐区，娱乐区用水区（盥洗），卫生区等区域用火区应在下风处，以防火星烧破帐篷就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐活动及其娱乐区应就餐区的下風处，以防活动的灰
