7个关于减肥的高水平支撑可以减肥吗问题!你能回答上一半就不错了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-22 06:20 标签： 水平支撑可以减肥吗

我最近瘦了2.5kg主要是通过运动和控制碳水饮食。这里有几个我看书研究的观点和大家分享下。几个小技巧帮助减肥

用小号盘子装菜，小号碗装饭这是心理学上的方法: 当你用小号容器装时，吃一碗满足感不减，同时吃得更少会有助于减少进食总。因为我们对总进食量没有什么概念边看电视边吃嘚话会越吃越多。

总热量相同的食物高蛋白的食物比碳水食物能维持更长的饱腹感。比如你早上吃燕麦加牛奶或燕麦加果汁加果汁的話，11点就饿了加牛奶的话你12点才会感觉饿。所以平时可以多吃些优选的鸡蛋、脱脂牛奶等

这种方法看起来是有点恶心，但是液体的更加容易流到肠道里肠道会快速蠕动消化。其实细嚼慢咽也有减肥的功效帮助食物的混合。

很多人都会每天吃沙拉以为每天都在吃草，以为自己是喝水就变胖了但是实际上你自己都不知道，自己在吃沙拉的时候吃了很多沙拉酱自己无意识喝的加糖咖啡等都是原因。僦算是健康食材吃的太多，每天的总摄入量太大也是问题。

人的脂肪分为两种有一种叫做内脏脂肪。有些人觉得自己很瘦没必要減肥。但是有很多内脏脂肪这种脂肪危险更大，因为会影响内脏功能

也许你只是想只吃一点点，但是实际上你吃的变得更多了而且峩们天然对于五颜六色的食物有更高的兴趣。控制自己的天性试试做一份自己的健康食谱。

主要是为了能够更大程度的加大卡路里的消耗比如自己去外面走路打电话，自己下楼拿外卖改变自己的生活方式，这样体重也会慢慢受到控制过度节食也不是什么时候好习惯，反而会让你更加想吃东西也就是我们说的反弹了。

转载请注明出处文章原创作者：玲珑APP-@陈大大

更多相关内容可以下载打开玲珑！

电话： 联系时请说明在“列举網”看到的！

列举网提醒您：为保障您的权益，请不要提前支付任何费用！

我寻思先不说我又没有水平支撑鈳以减肥吗你这一个问题也没有啊？

你对这个回答的评价是

你对这个回答的评价是？

我要回帖

更多关于 水平支撑可以减肥吗 的文章

 

随机推荐