办了个健身卡这几天就是跑步3公里然后动感单车一个小时，这样坚持下去能锻炼我的哪些部位或者可以提高我哪些方面懂得兄弟姐妹们告诉我下谢谢... 办了个健身卡，這几天就是跑步3公里然后动感单车一个小时这样坚持下去能锻炼我的哪些部位或者可以提高我哪些方面，懂得兄弟姐妹们告诉我下谢谢
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你锻炼的主要是腿部肌肉
首先要想锻练六块腹肌光做仰卧起坐是不行的，仰卧起坐只会锻炼出上面的四块肌肉要想鍛炼小腹的另四块腹肌，要做“起坐”！具体做法上身平卧双手放在脑后，腿部稍稍弯曲腹部用力，将腿上升到九十度左右然后缓緩放下，反复多次直到达到自己的极限！此运动是和仰卧起坐配合的！可以锻炼八块腹肌！同时也要适量的做一些俯卧撑！锻炼胸肌腹肌很有效果！肌肉不是想有就有的，贵在得还是坚持！望楼主早日锻炼出雄魄的肌肉！加油！ 这里有一套视频 /v_show/id_/usercenter?uid=f">fdk1119
首先肚子上的肉肉胳膊上嘚还有腿上减的会比较明显，我去年就是这样的首先最明显就是肚子。
真的吗我有点啤酒肚就是想减下去
反正我是这样，他们说每个囚的体质不同减肥方法和速度也不一样，建议你再做一些辅助的像卷福和一些力量训练。你可以让教练简单的教你一些
反正我是这樣，他们说每个人的体质不同减肥方法和速度也不一样，建议你再做一些辅助的像卷福和一些力量训练。你可以让教练简单的教你一些
卷腹、平板支撑，还有一些其他的力量训练
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燃烧脂肪之余稍稍提高大腿、小腿肌肉强度。
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是吗？那坚持半年的话会不会达到一个瘦身的效果而且以后会不会反弹
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腿部的疏松能力 跑步可以鍛炼全身。可以减肥练肌肉。
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