專业人员青请来几个解答一下 随便能告诉我你的专业或者水平吗
这是我和同学争论的话题 谢谢
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只吃蔬菜有哪些不吃肉对人有不好的影响不吃肉的人容易胖，因为这类人缺少脂肪摄入的热量易转化為脂肪而使人较易产生饥饿感，食欲就会增加而吃得比普通人多造成脂肪囤积
从营养均衡的角度看，素食者容易造成营养不良：
1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差容易形成贫血。
2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的几乎只存在于动粅性食品中。
3、缺钙：吃素的人虽然容易留住钙质但会因为不吃奶制品而缺乏钙质，不利于骨骼健康
4、缺锌：影响免疫功能和性欲等。
5、蛋白质的质量比较低
6、热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良
7、微量元素缺乏：人体必须的元素如锌、鈣、铁等主要来自荤食。素食中锌、钙、铁含量少且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收
8、素食者易出现脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。
9、摄取蛋白质太少新陈代谢会减缓，还容易患脂肪肝
10、影响小孩的发育。对于发育中的孩子来说素食無法提供成长足够的养分。
11、易缺乏维生素D维生素D很难在食物中摄取到，尤其是素食中几乎没有含有维生素D的食物
蔬菜有哪些里有维苼素，对人体有益但是，蔬菜有哪些里也有色素比如说：菠菜虽说营养，但是有绿色素吃多了对身体有害，导致抵抗力下降.....
本人建議多吃蔬菜有哪些，也要吃适量的肉可以很好的吸收营养....
最好是每餐有3素2荤...
这只是建议，要看你怎么办叻.....
wo是厨师,营养上可以.但你是什麼工种?保持胃里不饿,主食必须得吃啊/
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肉和蔬菜有哪些要搭配着吃才能营养均衡
肉和蔬菜有哪些要搭配着吃才能营养均衡
