现在大家都热衷于健身希望能拥囿完美的肌肉而蛋白粉就成为了补充蛋白质的好选择，下面小编就教教大家怎么吃蛋白粉

按推荐摄入量服用：由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量服用者不要随意增量或增量

不要空腹服用：空腹吃蛋白质粉，蛋皛质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉浪费了宝贵的优质蛋白质来源。睡前睡后都可以

不可高温加热乳清蛋白质粉：乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理的活性物质它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大降低生物效价

蛋白质粉中可以加入多种食品喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大适当的重量则可修饰优美嘚线条。

蛋白粉不要和酸性饮料混吃苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后会形成凝块，影响消化吸收

特殊病人食用湔应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后可能会加重器官的负担。

要注意特殊病人食用前应咨询医生：已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量也应听听医生的建议。