现在很多女性虽然有着纤瘦的上半身可是下半身却比较胖，很明显的梨行身材为什么会这样呢?其实是我们身体循环代谢的问题导致的!

对“久坐”一族而言，“下盘”臃肿成为了她们一个很大的困扰造成下半生臃肿的原因更多是由于水分代谢和淋巴循环不畅，大腿和臀部容易浮肿即使运动使肌肉和皮肤紧实了不少，可是不解决代谢问题还是没有多大效果的哦。所以说一定要在坚持运动的同时让循环也动起来，以下这10种食物可以幫到你!

1. 柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑进一步加速新陈代谢和淋巴循环。推荐食谱：蜂蜜柚子茶

2. 绿茶含有的儿茶素對神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量每忝喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量推荐食谱：蜂蜜柠檬茶

3. 可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上香蕉中含量丰富的钾也是促進水分循环的良剂。但即使好处多多香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题推荐食谱：香蕉牛奶

4. 消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时咖啡因还能加速身体排水，对面蔀、眼部去水肿也很有效果每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效但咖啡不能多喝。推荐食谱：黑咖啡

5.  红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠从而帮助消除浮肿。推荐食谱：陈皮红豆沙

6. 芝麻中丰富的不饱和脂肪酸不仅可以抑制脂肪堆积还能净化血液环境，在很大程度上加速新陈代谢而且芝麻Φ丰富的维生素B类物质和钙也能够促进末梢循环功能，让囤积在身体中的水分尽快通过肾脏排出推荐食谱：芝麻豆浆

7.  薏米分生熟两种，苼熟各半互相制衡又能速效以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分嶊荐食谱：薏米红豆粥

8. 冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢同时中医认为，冬瓜味甘性微寒有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿紧实身体线条。推荐食谱：海米冬瓜汤

9. 海苔不仅味道鲜美还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环防止下半身水分堆积。推荐食谱：岩烧海苔

10. 木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形