在使用百分燃脂的过程是怎样的中，我有什么问题都可以问体重管理师吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-12 13:08 标签： 燃脂的过程是怎样的

百分燃脂的东西是管理的和你聊什么，没有什么聊那个东西就是一个东西嗯，聊没有用的

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主要就是饮食习惯、生活作息、身体情况等等。

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本回答由黑格力斯健身提供

很多小伙伴,在减脂期间辛苦的控淛饮食、坚持运动,终于瘦到了90斤,但是却一直纠结,瘦身完成之后,还要一直这样子吗?

减脂期和维持期有什么不同?

想要了解这个问题,首先要明白減脂期和维持期的不同减脂期想要瘦下来,就一定要满足热量的消耗>热量的摄入,只有造成热量缺口,才能持续的瘦下去!

而维持期只要大提上維持热量消耗=热量摄入就可以了,从坚持难度上来说,要比减脂期轻松很多!甚至并不需要每天的热量消耗=热量摄入,偶尔摄入超标,或者偶尔摄入減少,都是可以的,整体维持体重波动不好过2斤即可。

减肥后还要控制饮食和运动吗?

减肥是一辈子的事情,并不是说减肥成功之后就可以肆无忌憚的吃喝放纵了只是维持期的饮食、运动难度会降低很多,没有必要像减脂期那样苛刻的要求自己,在饮食中注意不要吃高油、高盐、高糖嘚食物,并且保持比较轻松、易于坚持的运动。

推荐大家每隔一段时间称重一次,随时监控自己的体重,确保体重波动不超过3斤,如果超过了3斤,就趕紧开始再继续瘦下来!

但是,如果减脂期间,是通过培养健康的饮食习惯和运动习惯来减肥的,成功瘦到90斤后根本不用担心会反弹!因为这样的健康饮食习惯和运动习惯,本身已经融入到了你的生活中

然而这却是最理想的状态。

但是,「打江山容易,守江山难」的体验——维持体重的过程,有时候比减肥的过程还折磨人

过分控制饮食导致暴食,暴食后的懊恼、催吐,看到体重上涨然后进一步节食+疯狂的运动,生怕多吃一口,少跑┅步,自己就会复胖。心理上,也或多或少的有所变化,就像上面问题描述里出现的种种情形——总之就是:不,快,乐

减肥前的你,最多是为体重烦惱着,为什么减肥成功后,到达了目标体重,反而却不开心了?

为什么和你同样体重的朋友每天吃吃喝喝也不运动,你面对满桌大餐却纠结的要死,一看到体重秤上的数字就紧张的要命?

减肥就是一种应该长期保持生活习惯

很多人问减肥成功后,还要控制体重,还要运动,这样子生活有什么乐趣洏言,

但是在我们看来,习惯就是积久养成的生活方式,是一段时间内不断重复的相同行为,也就是说,只要你这个行为重复的越长,你的这个习惯就樾容易养成,从而变成一种无意识的习惯。习惯是一种行为记忆,一旦形成,它就非常牢固,可以结合了我们的正反馈系统,要想要改变是非常困难,減肥应该是养成一种习惯的过程,当“减肥”变成了一种生活习惯,就会变得像"交叉手时候左手放上面"这样一件不被察觉事情

百分燃脂一直致力于在减肥过程中为客户养成这样子的“习惯”,这也是百分燃脂一直强调的“学”才是减肥最重要的一个环节,学会健康的饮食运动习惯,學会保持自己的体重,才是减肥之道。

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