早上不吃饭早晨不吃早饭能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-12 05:41 标签： 早晨不吃早饭能减肥吗

青青美妞YZ 3人回答

爱的抱抱007 3人回答

减肥早上吃什么早餐好减肥早餐除了注重减脂效果之外，营养方面也是非常重要的但是很多人都没有时间去搭配，其实早餐是很好做的减肥达人推荐减肥早餐吃什麼最好，健康营养食谱帮你燃脂

　　减肥早上吃什么早餐好？健康营养食谱帮你燃脂

　　不吃是肯定无法达到减肥目的的但是吃什么吔是一种困扰，首先油腻油炸之类的食物是一定不能碰但是只吃水果的话营养也不够丰富，所以你可以考虑搭配几种食物一起来吃饱腹感也更强，而且营养价值都很丰富可以加速你一整天的新陈代谢。

　　豆浆+鸡蛋面包早餐

　　材料：黄豆、鸡蛋、面包

　　做法：先將黄豆泡发然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆配上面包十分鲜美。

　　TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的奻人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富经常喝养眼又瘦身。

　　材料：豆奶、蛋白粉

　　做法：先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦，做法也十分简单

　　TIPS：这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉，营养非常丰富含有植物雌激素，让你更加健康美丽、苗条工作起来也是更加精力充沛，与豆奶搭配一起喝效果很好哦不用担心长肉肉哦

　　煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　　材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜

　　做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨可以直接放在微波炉中加热把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可

　　TIPS：这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克脂肪8克，碳水化合物40克其中还有丰富的维生素，还能帮助防辐射哦很适合上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人保持口气清新啃一段玉米，再喝点粥整个人都会很清爽哦。（图片来源：东方IC）

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