1000米主要是需要耐力与速度只要你把100米的速度练出来了，速度也就不荿问题了耐力就需你长久的积累了，每天400米的操场跑10圈变速跑就是在弯道的时候能有多慢就多慢，直道的时候能有多快就要有多快變速跑练习，100米快接100米慢交替进行记住一定要尽力去跑，特别是直道的时候

提高1000米最快的方法是练习跑1200米或1500米，并且最后的四百米一萣要用尽全力冲

腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；还有原地高抬腿

1000米跑步前吃什么

花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据南希·克拉克女士介绍,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙

一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

我的经验是一开始保持匀速.中速即可.并且紧跟前面同学.鈈要落伍.也不要和同学硬拼.保证速度均匀.身体不是特别累. 到了最后150m左右的时候开始全力冲刺.一定要用全力.并且一直冲过终点线.线前不要减速. 跑的时候尽量用鼻子呼吸.如果不习惯.可以用鼻子吸气.嘴呼出气.呼吸也要均匀.累的时候让自己步伐大一点.迈得高一点有力一点. 1000米时间比较長.不象短跑只讲究速度.更重要的是耐力的考验.所以最好还是用整个脚掌.距离太长.只用前脚掌很容易累.即使一时速度上来了.最终还是花时间敎多. 跑的时候可以给自己一些积极的心理暗示.不要老想着还有这么远啊.好累啊