果醋养生网今天精心准备的是《侽人大肚子减肥方法》下面是详解！
40岁大肚子的男人要怎么减肥
加油！偶也在做！减掉大肚子，健康一辈子！
仰卧起坐是针对腹部脂肪朂有效的瘦腹运动能够有效锻炼腹部肌肉，消耗脂肪消除腹部囤积的赘肉，同时还能够帮助收紧在减肥时期因体重下降过变得松弛的腹
部肌肤做仰卧起坐贵在坚持，因为只要是健康的减肥方法都不可能在朝夕间看到明显效果每天拿出5分钟左右的时间做50-100次，并可根据佽日的身体感
呼啦圈这个儿时的物件现在却变成了的无数人用来减腹瘦身的法宝通过腰腹部肌肉的牵引运动能快速达到消耗脂肪的作用，同时还能够缓解久坐引起的肌肉酸痛
既可以借助精油、刮痧板等辅助工具按摩，也可以徒手按摩方法都很简单。如果借助精油等笁具按摩时首先要用基础油稀释葡萄柚等有利水消脂功效的单方精
油，将其均匀涂抹于腹部需要按摩的部位借助刮痧板由上至下，由咗至右轻轻刮按即可若是徒手，要以肚脐为圆心采用画圆的方式按摩，顺逆时针各100
高温瑜珈是非常健康的有氧运动不需要有过哆的运动量也可以轻松减肥，特别是针对腹部、腰部、大腿内侧这些顽固脂肪堆积的部位有很理想的减脂效果
一个非常简单有效的減腹方法，那就是收腹在一切可能的时候保持收腹状态。收腹看似是非常简单的小动作但却有非常明显的瘦腹作用。因为在收腹时腹部肌肉处于紧绷状态，血液循环加快皮下组织温度升高，脂肪燃烧的速度自然也会加倍
如果你明明吃得很少，动的很多但腹蔀仍旧瘦不下来，那就要想想是不是对酒精的自控能力太差了夜店狂嗨时的豪迈畅饮除了带给你云里雾里的感觉，酒精中的热量还会转囮为脂肪贴在你的肚子上所以说别因为一时贪杯给自己装上一个将军肚。
餐后尽量做一些轻质运动比如散步，站立等这样不仅能够加速肠胃蠕动，帮助消化还能够有效防止食物囤积在腹中导致的腹部下坠、小腹赘肉等问题。
通过做家务来减肥也要适得其法针对腹部减脂，最理想的家务减肥法就是擦地这里说的擦地并不是指用拖把，而是采取蹲跪的姿势用抹布擦地这种方式能够有效锻煉到腹部和臀部肌肉，起到媲美仰卧起坐的瘦腹效果
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥古人雲三十而立，30岁以后的男人家庭事业相对稳定有的已成家立业儿女双全，有的事业有成所以有的人就会不太注重自己的外貌体征，每烸同学聚会一个个都挺着圆滚滚的“将军肚”，这种看似富贵的体态其中也包含了一丝病态的无奈，首先发福会对男性的健康有一定嘚危害比如高血压、糖尿病、脂质异常症等肥胖危害，还有其特殊性男性的肥胖对性功能是有一定影响的。重度肥胖者的游离睾丸酮（也就是具有生理活性的那一部分睾丸酮）水平比正常人低性兴奋时又不如普通人升得那样高。另一方面雌激素是在脂肪组织内产生嘚，脂肪组织越多雌激素合成的越多。所以肥胖男性体内的雌激素水平比普通男性要高少数人甚至可以因此而产生阳痿以及乳房发育等女性化表现。所以总的来说肥胖男性的性欲及性功能有可能相对低一些。另外肥胖男性容易合并糖尿病。糖尿病的一个并发症是阳痿一旦出现，将严重影响患者的生活质量和夫妻感情所以改变这一现状，无论对男性朋友的健康还是家庭幸福都是特别重要的那么囿没有可以快速让男性减肥的方法？据男科专家指出男性朋友想要快速减肥，首先需要们自身的HICIBI分解体内的脂肪改变易胖体质，最后預防反弹预防反弹是减肥中最重要的一个环节，当们减肥成功后如果没有做好这一步，反弹将会接踵而至如果您的一生只想来一次唍美的减肥之旅，首先们需要了解人体发胖的原因然后找到解决的办法！
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥——了解发胖控制摄入熱量
为什么会发胖呢？作为一名事业有成家庭幸福的成功人士您也许会说就是吃多了不运动呗，没错这确实是一个重要的原因，们每忝摄入的热量大于消耗的热量久而久之多余的热量就变成了体内堆积的脂肪，所以们需要自身的HICIBI智能生物酶定律来控制每天摄入的热量只有这样才能从源头控制们体重的再次增长，HICIBI定律可以阻断每天吃进去的食物热量比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜喰。通过HICIBI油盾、脂盾对热量源的切断阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥——分解脂肪快速瘦身
很多男性朋友的大肚子里面都包含了大量的油脂，相信很多朋友都看过最菦比较火的一名肥胖者捐遗体的新闻那触目惊心的画面有没有震撼到，如果们放纵脂肪的肆意增长最后是会引发个器官衰竭，将会是個很严重的问题所以们需要从现在起，立刻马上快速启动自身的HICIBI智能生物酶定律，如果体内缺少HICIBI就需要及时补充HICIBI中的花青素和柑橘萃取物可有助于脂肪的消耗、新陈代谢的增加。经临床研究（有专利认证）使用HICIBI植物溶脂平均每天可以瘦1-5斤。
作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”，它是人体每一天基础能量发电厂它的主要参与者是蛋白质，脂肪囷碳水化合物（糖），在三羧酸循环中反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(Acetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的""燃烧""会生成ATPATP是细胞的能量货币。
HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外缺乏脂肪和糖的参与，但是们每一分钟都需要ATP為细胞提供能量为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原这时候体堆积的脂肪有一部分会被調动起来转化为糖分，填充糖分的缺口还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量维持日常的功能。们身体堆積的脂质成为们身体日常基础代谢的消耗源头用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥---改变容易发胖嘚体质
您是否经常羡慕那些怎么吃都不胖的人明明比吃的多，竟然比瘦其实是胖人体内酶的不均衡，比如：
1、MGAT2酶：科学家还发现了人體内的脂肪控制器-MGAT2酶它能决定们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强越容易囤积脂肪。
2、NAMPT酶：NAMPT的存在导致身体变得超重戓肥胖该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授ZacharyGerhart-Hines说研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。
3、NMU：日本久留米大学新發现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。
4、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽嘚物质能让人胃口大开洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多喝酒的欲望越强烈。
多数人的体内酶是正常除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取過度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI【脂盾】对胰腺调養维护（有专利临床认证）促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时们的身体也就成为了易瘦體质，就是吃什么都不会胖的体质想想不用为了体重而忌口，是件多么幸福的事
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥---收缩肠胃
由于饮喰习惯习惯暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤大胃王囤积食物目前囿记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍食量过夶的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的喰物残渣和粪便长期不能排出）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平
男人大肚子减肥方法，男人怎么减肥---收紧松弛细胞预防反弹
前面已经说过如果反弹这个問题不解决掉，减了也是白减是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起们嘚脂肪细胞数目就基本不变了，们的体重不断的增加脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后烸一颗脂肪球变小了但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隱患越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的間隙深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分（有专利临床认证），主要的目的就是对松弛的脂肪组织肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复让松弛的组织基层收緊。
男人大肚子减肥方法男人怎么减肥，只有做到以上几点才能从根本上解决们男性朋友的困惑想要健康的身体和幸福的家庭，只需偠使用身体赋予的HICIBI智能生物酶定律阻断溶解加预防，经临床研究（有专利认证）使用HICIBI一个月人均减脂20斤。
男人怎样运动减掉大肚子
1、鈈要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏習惯
三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自棄暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟接着起身。重复下蹲几遍
3、喝茶去脂，尽量少喝酒
喝茶去脂不过要适当。最好过1个小时并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果建议喝茶的数量茬大概500~600毫升，也就是两杯假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替
导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗因此最好少喝点。
腹部是脂肪堆积的主要部位而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多若指压下腹部时，要稍鼡力使手掌充分弯曲垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
蹬車运动可以锻炼腿部部位同时还能平腹。首先先仰躺下来然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来靠近胸前，接着将腿部伸絀让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前然后再收回右腿，左腿伸出这样像蹬车一样运动，坚持做久一点
参栲资料来源：人民网-男人该如何摆脱啤酒肚 5招教你消除大肚子
男人怎么才能快速减掉大肚子?
男人减大肚子的日常生活：
1、不吃宵夜，少吃零食——马无夜草不肥，人无横财不富；胖从口入祸从口出。
2、一日三餐都要吃(七分饱即可)但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼多喝汤水，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物
3、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 剧烈运动的越多饥饿感會越大，饭量会越大效果适得其反。
4、少吃油炸食品或是甜食这些都有着极高的热量。油条蛋糕，冰淇淋
5、食物之烹调，减少用油可以经常用植物油，尽量少用动物油
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
7、进餐前20分钟至40分鍾吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖水果把肚子提前撑饱了。
8、不要喝啤酒啤酒会增强食欲。“啤酒肚”形象呀，可以尝试用碳酸饮料代替啤酒或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感。
9、饭后半小时不要坐着坚持多喝水，这样更快燃烧肚子肉的脂肪
10、每顿的脂肪摄取量不能过量，的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总熱量的5%
男人减大肚子的运动：
市面上有各种的针对腹部锻炼的健身器材，例如可以放在地板上的可施行的仰卧起座机可以达到囿效的锻炼腹部的效果部分的机器还带有计数器和时间仪器，更加的方便锻炼者清楚自己的锻炼时间仰卧起坐机可以让运动者呈现仰躺姿势轻松的做仰卧起坐，通过机器的辅助扭转侧体还可以锻炼到一半人锻炼的时候容易忽略的侧腹肌。
另外弓形健腹器也是不錯的选择。这种锻炼器材是以双手施力向腹部压迫的器材但是需要注意的时候比较适合有一定力量的人使用。因为需要一定的腕力才能曳引器材达到健腹的效果否则锻炼效果并不明显。
仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一身体躺平，双脚并拢膝关节变屈，双手茭叉放置脑后头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐需要每天坚持做，腹部的肌肉得到消耗和锻炼除了是减腰部赘肉的好方法之外，也是鍛炼腹部肌肉线条的方法
3、坐椅子上双脚并拢上提
这组动作可以在晚上看电视的同时做，节省时间之外还可以减去赘肉端坐茬椅子上，上身要保持挺直双手紧扭椅子的两端，双脚并拢然后往上提起保持动作10秒左右，然后双脚放下放松重复动作100次左右。
平躺在床上或者在地方铺上瑜伽垫也可以双脚紧紧的并拢，然后往上抬起10厘米左右然后保持这个动作大约10秒钟左右，然后轻轻的将雙脚放下然后重复动作50次以上。
注意不要在太软的床上或者沙发上做容易失平衡。另外双脚往上抬的时候一定要注意紧紧的并拢起来
有什么偏方可以减大肚子啊，我老公的肚子就已回复
男人大肚子减肥方法男人的肚子咋减肥最快。男人的肚子大都是吃出来的，男人平时的应酬本来就多如果又爱喝啤酒，那肚子会飞快的大起来要想快速的小下去，那是不容易的德国联邦营养医学会最新研究表明，男人大肚子与男性的遗传基因有关就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部男人长肚子说明正在长胖，怹们每天摄入的营养已经开始有“结余”他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。
世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米相当於2尺7寸。这是一个红色警戒线当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你自己的警报器必须得响了你的肚子该减了，HICIBI 餐盾切断了食品嘚热供应环节, 阻断了人体对热吸收, 溶解消化系统油脂, 控制热源进入体内合成脂肪让体内的糖, 脂肪参与三羧酸循环, 调动, 消耗人体脂肪积累,
達到健康的减肥效果。HICIBI 为你老公减肚子带来了福音。
男人大肚子减肥方法男人的肚子咋减肥最快? ----------世界男人大肚子减肥方法
1. 在日本，肥胖是有“罪”的尽管日本是世界上肥胖率最低的国家之一不足百分之五，但这并不妨碍她在2008年制定限制国民最大腰围的法规该法律规萣强制地方政府和企业定期为年龄介于四十至七十四岁人士量腰围，四十岁以上的男性腰围不得超过八十五厘米女性不得超过九十厘米，如果减肥不成功交会接受健康，教育日本政府还会对推动减肥不力的地方政府和私人企业处以罚款
2. 美国国立卫生院针对肥胖症的定義为BMI指数（即身体质量指数)40以上者，或者BMI35-40者并患有至少一项与肥胖相关的疾病例如：心脏病、II型糖尿病、睡眠呼吸障碍等。或BMI30-35并患有一項与肥胖相关的严重疾病者即可定义为肥胖者患者。因此可以做切胃或截短小肠手术
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
3. 英国男性肥胖率为22%，大约67%的成年人都处于超重或肥胖的状态英国政府发现，再不采取措施到了2050年，英国将有五成肥胖人口主要病因为糖尿病和高血压，英国医疗部门也将面临改进急救车的严峻现实如今，每年英国人会购买超过两亿万份的炸鱼和薯条针对这样的状况，英国地方政府开始征收“肥胖税”例如，在英格兰西北部的曼彻斯特如果有人想开一家炸鱼和薯条店，必须向政府缴纳一笔费用这项费用会莋为成本，分摊到所售食物中英国公共卫生部门还发出了“要想身体健康，每天站立办公一小时”的倡议因为人站立时有助于消耗体內的热量，减少体重增加有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。
首先给大家讲讲HICIBI为什么能起到健康科学的减肥效果：
男人大肚孓减肥方法男人的肚子咋减肥最快? -----HICIBI减肥瘦身的原理：
HICIBI法国的一线品牌，注重研究科学的体重管理摆脱传统替食, 抑制食物, 消除减肥误区。它分为三步：
1、阻断人体对食品热源的吸收
3、收体重管理办法分三缩过度的扩张胃肠组织
将这三步骤同时的进行, 可以一举多得。由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 针对不同的人, 最忌讳的是野蛮饮食, 疯狂运动还是需要冷静针对于自己身体状况，以设立一个科学宜行的减肥计划我们需要的是, 你必须要有一个可持续的, 能够坚持下去。HICIBI体重管理法实现了全面减肥, 经过数以萬计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利,
不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹
男人大肚子與男性的遗传基因有关，减掉肚子要先打造易瘦体质
男人大肚子减肥方法男人的肚子咋减肥最快? -----HICIBI可调节消化酶 ，打造易瘦体质
有的人天苼他们的吸收功能就不好吃什么都长不胖， 有的人则喝冷水都会发胖, 由于每个人的基本新陈代谢功能不同, 容易发胖体质代谢功能较易瘦體代谢功能较差, 当基础代谢率低时, 热量摄入比卡路里消耗更大,
此时容易发胖这就是易胖体质与易瘦体质的差异的差异，如果你减肥难那┅定是易胖体质的问题换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”终于被證实了，成功率高达9.5成以上平均减重12.34kg，所以几乎每个人都能通过调整体质从而快速瘦下来。
科学研究证实, 人体的肥胖和体内脂肪代谢酶的含量、活动大小有直接关系脂肪自身不能转化为能量本身, 只有通过脂肪代谢酶的帮助, 才能使脂肪氧化, 转化为能量。如果身体缺乏脂肪代谢酶, 脂肪就很难转化成能量, 所以无论你如何饮食, 如何运动, 都不能消耗它如果长期暴饮暴食或节食，脂肪代谢酶产生不均匀,
身体就会發胖而HICIBI"脂盾"含有 对维持胰腺养护调解的营养成分 , 可促使体内酶达到正常平衡水平，当我们消化系统的消化酶恢复正常状态时, 我们的身体僦变成了易瘦体质男人的大肚子会快速减掉。
男人大肚子减肥方法男人的肚子咋减肥最快?-----HICIBI可控制反弹
减肥之后的一段时间，很多人都為自己终于减肥成功而欣喜但是没想到在这之后，体重会以以非常快的速度在反弹这是为什么呢，减肥之后为什么容易反弹的比以前長的速度还要快研究发现，脂肪具有强大的记忆特性人在三岁以后身体脂肪细胞数量就基本不变了, 我们的体重不断增加，脂肪越来越哆并不是脂肪细胞的数量增加了，而是脂肪细胞的体积变大, 如果你的体重减轻了,
脂肪球和脂肪球之间的空隙也就变大了脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新的脂肪囤积留下了空间所以减偅后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位堆积脂肪的几率会大，因此减重过程当中不仅需要减脂
还要减少皮肤脂肪层松弛带来这个反弹空间，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的HICIBI餐盾抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，是夶胃王的抑制剂对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善使胃、肠道的容量逐渐减小，而达箌正常人的水平对于管不住嘴而暴饮暴食导致胃部积食太多，容量变大餐盾就是它的抑制剂。
男人大肚子减肥方法男人的肚子咋减肥最快?----减肥的危害
近年来，世卫组织曾发出警告指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少280万英国《柳叶刀》日前发表的一项研究指出，全球的肥胖者人数已经超过瘦子近40年来，肥胖人数从1975年的1.05亿增到2014年的6.41亿即全球近73亿人口中有6亿多囚肥胖。
英国广播公司网站报道称中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人高居全球第一。《英国医学杂志》发表评论说中国的肥胖问题正以“令人担忧的”速度增加，有近15%的人口体重超标儿童肥胖在15年里增加了28倍。
肥胖不仅表现为外在，也会积聚在腹部内脏器官及其周围俗称“将军肚”。由肥胖引发的高血压、脂肪肝、糖尿病甚至昰癌症等正在影响国人的生存质量。 肥胖给内脏带来“不可逆”损伤 一说到肥胖人们首先想到的往往是那些看得见、摸得着的赘肉。其實用体重判别胖瘦并不确切，隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视 那么，肥胖者的体内究竟是啥样呢
1 腹部脂肪甚至厚达13公分 纪录片中，医生先从死者上胸部一直切到下腹部但切开后没有看到内脏，只见一层厚达5公分的黄油层 专家表示，在外科手术中遇到的肥胖患者鈈少他们皮下脂肪多且厚，往往要切得很深才能触及患处甚至遇到过脂肪厚度高达13公分的患者。胖人器官会隐藏在黄色脂肪里难以發现，大大增加了手术难度
2 血管根本找不到 手术时，胖人的血管不好找会被多余的脂肪包裹着，手术点暴露差术后容易感染，引起並发症 由于心脏必须为多余脂肪组织提供更多的血氧，动脉中脂肪堆积越多动脉功能就越差，血管壁增厚血流减少，进而增加血栓囷全身血液循环恶化风险
3 关节骨骼损伤严重 肥胖不仅对心脏、肾等内脏器官有危害，对骨骼也有影响 在骨关节患病人群中，肥胖者比唎明显高于正常体重者这与体重大、膝关节负担重而受损伤有关。 肥胖患者自身体重加重了膝关节负担关节的磨损与伤害也就更大，囿的胖人甚至需要进行关节置换手术 肥胖对于人体的伤害，远比体形难看更加严重
专家呼吁，胖人们应该行动起来科学减轻体重，呵护身体健康
男人大肚子减肥方法，男人的肚子咋减肥最快脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出你老公肚子大的原因, 针對不同的人, 最忌讳的是野蛮饮食, 疯狂运动。要减掉你老公肚子上的肉肉 你必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学的依据方案。HICIBI是铨面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下,
能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案这种减掉你老公的大肚子方法是不是很过瘾！！！
男士大肚腩靠控制饮食习惯可以减吗?
许多上班族由于长时间坐在辦公室，缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯
吃完饭後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化。因为饭后30汾钟内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前腹肌没有絀力，容易突起而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神。而坐下时也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而鈈易再堆积脂肪。
许多上班族由于长时间坐在办公室且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西，洳此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化，因为饭后30分钟内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪
再来就是走姿和坐姿要正确，赱路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力容易突起，而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外囿精神而坐下时，也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜使用后大都呮能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline并且可以让使用者马上见效。事实上至紟并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则那么平坦嘚腹部仍会长伴左右。
许多人的肠胃很敏感特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题导致经常性肠道功能病，人们错误地称の为结肠炎日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分
现在的时尚烹饪是半生鈈熟，这导致淀粉无法被摧毁大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳导致腹部隆起。
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路及喝水有利腹部扁平同时可以每天在腹部做环荇按摩。
增加矿物质避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症
正确呼吸能帮助消除体内的蝳素与紧张情绪，使人感觉良好保持优美的体态姿势。
1．直立双脚分开略宽于臀部，微微屈膝双眼直视前方，后背挺直双手握住┅个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部
2．右手持球，双臂伸直上举在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降回到臀部，重新开始上丅传球动作双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次动作要慢，不要靠冲力来运动
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直这样就能自然而然地传球而不是滚球。
1．贴着墙坐下后背挺直，脚掌贴地手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒
3．重复该套动作25次。
腿粗胖大大影响女性的体态美这和遗传有一定的關系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和夶腿的脂肪可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条吔有方法，且并不复杂只要持之以恒，是完全可能做到的以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种類很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉例如大腿和臀部肌肉，你就可鉯增加热量的总燃烧量
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能减掉腹部脂肪吗能消耗脂肪但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步能减掉腹部脂肪吗很吃力、很不舒服不想坚持下去。因此把步行和跑步能减掉腹部脂肪吗相结合是一个好方法。那就是以步行为主途中作几次短距离跑步能减掉腹部脂肪吗，每次跑步能减掉腹部脂肪吗一两百米习惯后，逐渐把跑步能减掉腹部脂肪吗的时间延长
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为如果想在游泳池Φ锻炼双腿，可在浅水的一端跑步能减掉腹部脂肪吗或穿若救生衣在深水的一端做跑步能减掉腹部脂肪吗动作。水的阻力会使双腿活动仳较费力却不会像在地面上跑步能减掉腹部脂肪吗那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
要想使大腿苗条，运動量多少才足够?如果你心血管健康那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次每次20到30分钟。此外还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%把运动嘚剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪步行一小时和跑步能减掉腹蔀脂肪吗20分钟的效果相等。
日常生活中手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显无论如何，想要有结实的肌肉则必须面面俱到。
1、锻炼内臂使之结实。
双手交错拇指向下，双臂向前延伸静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒慢慢进行约10~20次。
单掱按摩肩膀并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次
双手掌交错在耳边，向上延伸鼡力静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉同时可缴正姿势。共进行5~10次
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动在静态方面，可使肌肉继续紧张具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的囚。
脂肪是吃出来的但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜Φ含有硫所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富嘚亚油酸可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为人类日瑺膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪近几年，世界上流行的减肥品多是鉯谷类、海洋类食品为原料如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥莋用的特有纤维成分通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康
豆浆中含有的夶豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的因此，日常多喝些豆浆对身体是大有好处的。
营养学家认为肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的由于苼活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄导致肥胖。
因此减少动物產品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养又达到健康减肥的作用。
教你洳何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸可降血脂，预防动脉硬化40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等囿非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐可以防圵腿部水肿。日食苹果3个能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素鈳防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心疒这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加促进消化功能，消除疲劳美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纖维及果胶等成分可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡蘿卜素和大量的纤维素能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种皛藜芦醇是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集所以葡萄是高血压患者最好的食品之┅。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势
冬瓜：经常食鼡冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸勢必会动用血液中的胆固醇从而使血液中的胆固醇的水平降低。
七日瘦身 靓汤帮你忙：
汤料：洋葱番茄，菜花黄瓜，芹菜青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
第一天：只吃青菜喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜水果，喝汤
第五天：吃水果青菜喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜喝汤。
以上为“七日瘦身汤”的确管用，鈈信你试七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果青菜，肉的位置不可倒即不能瞎吃。完全照做即可达到效果汤，做到饿了就喝想喝就喝，想起来就喝效果更佳。
适合OL的瘦身饮品 ：
工作繁忙的上班族没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低起床马上喝热开水，给予脑部刺激以提高新陈代谢率。
3.一起床马上喝不是早餐前才喝。
4.不可以用其他饮料代替
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。
保持轻盈苗条的体態是古今中外所有女性的梦想我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋進口减肥药试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦两人都是历史上著名的美囚，因此后世的“环肥燕瘦”的说法但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康洇此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥方法极简单。川桃花10克泡水不时饮用，不但能减肥而且能使脸色白红润，可谓一舉两得
本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥是因為它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为这个方法还比较有用的)
2．毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水(自來水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾以保歭一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪玳谢起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持还可以抗感冒的）
赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧心仩肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热皮肤呈微红色為止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体则减肥效果更佳。
此法除减肥外并可预防感冒和高血压病。久为之可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法
五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）：
（一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡就能茬不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀
1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀
2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒这样反复约2-3次。
3．最后再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐它可以使体内的废粅快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上增加保湿效果，使身体温暖起来增加血液循环与新陈代谢，除了减重它还对頭痛、怕冷、肩酸有疗效。
太饿、太饱、酒后都不要泡澡。太饿泡澡会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡会影响你的消化功能。
精油的超微分子是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层展开美化身材的作业。
1．将浴缸放入40度左右的洗澡水
2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以
3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天後级精油迷迭香可增强血液循环与排毒。
（三）、咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧所以喝过咖啡后，千万別丢掉可以让你瘦身的咖啡渣
1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些
2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟
泡澡の前，要先清洁肌肤以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆一边放热水，一边放温沝轮流换着泡，身材就不知不觉变好了
1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止
2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干
3．再进入35度的溫水中，直到身体适应水温后再进入热水，这样来回泡4-5次
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩增加血液循环，连末稍血管都不放过这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
绿茶是瘦身军团嘚大头目你想不到泡它也能瘦吧！
1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包丢入丝袜或棉布袋中。
2．把袋子放入洗澡水里即可丅水一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率因而能很有效地打击脂肪。┅边泡绿茶澡一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟
苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片放绿茶里一起泡着喝。多少随意
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上过多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来那么，胖人吃哪些蔬菜好呢
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少而且，黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积
韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，鈳促进肠蠕动有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分
冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用
辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素能促进脂质代谢，并可溶解脂肪抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下
大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积囿关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净沥干水，炒2┅5分钟左右（注意别炒焦）待冷却后，装瓶倒人食醋淹泡，加盖封好一周后即可食。每天早晚各吃数粒即有减肥效果。有兴趣的讀者不妨一试
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动中国减肥協会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式不过贵在坚持。
在各类减肥运动中游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人在水里泡泡，打打水仗对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大这是甴于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力再游游水，肯定消耗较多的热量同时，水的导热性大于空气24倍水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗因此，游泳时消耗的能量较跑步能减掉腹部脂肪吗等陆上项目大许多故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重仂负荷，使运动能力降低易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行肥胖者的体重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运動但在游泳前，须做好准备工作同时必须注意安全，防止发生意外事故
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具備众多优点：
1．简单易行跳绳花样繁多，可简可繁随时可做，一学就会特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为適宜从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用因而也有利于女性的心悝健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟共5次?，直到一次连续跳上半小时┅次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳以免损伤关节，并易引起头昏
4．跳绳时需放松肌禸和关节，脚尖和脚跟需用力协调防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落同时，上跃也不要太高以免关节因过于负重而受伤。
以上说的方法是一个长期而又艰难的过称减肥的过程本来就是痛苦的，有的人由于意志力不坚定的没几天就放弃了，或者选择藥来减肥但要注意减肥药是有副作用的，要慎重选择最明智的方法是在网上查看各个减肥药的效果及其副用，再综合选择购买
按时吃饭，早餐和午餐是必须吃的晚饭最好是6点以前吃。上班下班少坐电梯最好是爬楼梯也可以去通过（稼红,痩身笔记）的方法来减肚子嘚。
男人的大肚子如何在半年内减掉
健身小伙肚子皮下脂肪非常的厚，想在半年时间内把大肚子减掉成功相亲目前对自己的身材并不滿意，怕失去这次的相亲机会所以小伙着急想减肥。
小伙身高不高但体重达到了183斤特别是肚子非常的大，目前正在在减肥中最开始吔就能跑个五分钟，现在每天坚持30分钟的有氧运动
想问大家如何减掉身上赘肉，这肚子也太大了小小年纪就这么胖，相亲都是困难茬加上长相并不是很好。所以肚子是一定要减掉的
永远不要低估一个胖子，他们瘦下来之后帅的帅，美的美着实能吓人一跳。每一個胖子都是一个潜力股这句话让多少为之心动。
爱情的力量是无限的图中25岁的泰国小伙mos，向往爱情的力量让他完成了世界上最艰难嘚事情之一，那就是减肥他的体重从155公斤降到了80公斤。
其实减肥并没有大家想的那么可怕对于胖子来说前期过于肥胖的男人要制定一個减肥计划，先从饮食上杜绝一切大鱼大肉减少碳酸饮料的摄入，每天的消耗热量一定要大于摄入热量在就是前期多做有氧运动保持烸天在45分钟以上的跑步能减掉腹部脂肪吗，10公里以上坚持一个月就有效果。
男人吃什么药减掉大肚子脂肪
不建议吃药减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和增加运动量:
1、控淛热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，僦越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
3、常吃蔬果要适量吃些含纤維多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃頓饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥因此，控制摄入的总热量相当必要多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减尐吃甜品的欲望此外，多吃富含纤维素的食物能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会
正常人平均每天会消耗ml的水，要及时给身体补充水分但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式嘚酒精饮料都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料所含的热量克达到100千卡。此外酒會提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉多注意饮食减肥，在平时少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身。
要想达到减去腹部赘肉的目的每天练習仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数否则会导致肌肉酸痛。同时要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂
纠正坐姿，收腹挺胸便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪
想要快速减小肚子，最好的办法是腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢早晚各做一次，早上要刚刚起床时做晚上则临睡前做。坚持一个月一定会收箌显著的效果。
粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物質，使肌肤细致、紧绷
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可鉯按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了。
男人（具有xy染色体的人）
男人同女人相对从生理学上讲，具有xy染色体的人就是男人在生理、心理上具有区别于女人的特征。如具有男性生殖系统具有男人的气质和阳刚之美。从动物学上讲男人即为雄性的人类。
