分享130斤的胖子怎么减肥

• 1.首先要少吃保持早中晚的好饱少的吃饭原则。

• 2.每天要进行半小时的散步或者慢跑进行有氧运动，充分减脂

• 3.每天游泳半个小时，游泳也是很好嘚游泳运动有氧运动能够及时减掉脂肪。

• 4.健腹轮运动健腹轮能够充分减掉腹部脂肪，让自己的腹肌出来

• 5.进行呼啦圈运动，让自己的腰部两侧的肥肉进行燃脂充分减肥。

• 6.减肥需要长期坚持并非一朝一夕能够做到的，所以坚持很重要

1. 1.首先要少吃，保持早中晚的好饱尐的吃饭原则

2. 2.每天要进行半小时的散步或者慢跑，进行有氧运动充分减脂。

3. 3.每天游泳半个小时游泳也是很好的游泳运动，有氧运动能够及时减掉脂肪

4. 4.健腹轮运动，健腹轮能够充分减掉腹部脂肪让自己的腹肌出来。

5. 5.进行呼啦圈运动让自己的腰部两侧的肥肉进行燃脂，充分减肥

6. 6.减肥需要长期坚持，并非一朝一夕能够做到的所以坚持很重要。