最上面两块腹肌都好明显就是下媔六块看不到--腹肌上面2块怎么练图解。求大家帮下忙拉。不要复制一大段给我TT我一般是睡前运动的帮我制定下目标吧我是高一的学苼/usercenter?uid=24a05e790b01">BALZAK
简单的仰卧起坐就能很好的起到锻炼腹肌的效果，但普通的仰卧起坐只对上部腹肌锻炼效果明显想锻炼腹肌下部可以尝试做平躺腿部伸直上举90度的动作，或者做屈膝两头起的动作
其实你若只想穿衬衫好看腹肌的作用不大，因为穿上衣服后看不出来塑造好看的肩部、胸部、背部等大肌肉群对改善着装效果会起到更明显的作用。有条件去健身房的话做做卧推、划船、仰卧飞鸟、夹胸、引体向上；在家的話做做俯卧撑效果也不错宽距、窄距都要做，一组20-30每天2-3组，坚持一段时间效果会很明显
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应该还是脂肪多的問题皮下脂肪太厚了，我也曾经这样但是我跑一个多月的步就好了，跑步是最好的的方法如果不想跑步的话那么就加快速度把，用爆发力做动作可以消耗更多的热量！
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