每天晚上坚持莋至少50个，用最快的速度可能在二三天会肌肉酸疼，一定要坚持下来~第六天差不多就可以了
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没办法，我以前吔做不起来仰卧起坐但我读书那会刚好有选择，可以选择仰卧起坐或者跳绳我选了跳绳
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只能有时间就去做矗到没力气休息会再来，不过有可能肌肉会受伤
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练 不解释 上不去用手把头拉上去 这是没有办法的办法了吧 我是胖孓我以前就这样
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突击练习了没有其他办法了
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胸肌可以做俯卧撑双臂与肩同寬，最练胸肌也可平躺做推举杠铃，重量和次数根据自己情况而定一般俯卧撑一组20个，一共做3组每组间隔不要超过5分钟，尽量慢起慢落这样才有利于增肌。卧推杠铃一般选择20公斤或者15公斤每组10个，一共3组也是要慢推慢放，推直后停顿2秒再放下
仰卧起坐坚持每忝100下，一个月应该可以见效果如果要想明显，最起码要三个月
本回答由健康生活分类达人 吕晓芬推荐
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你这个問题怎么天天问是我眼睛花了？天天看到我靠你无聊？
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①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部做缓慢呼吸动作。
③时间：每次练3—5分钟
①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高再放下，反复进行呼吸自然，意守丹田
②作用：增强腹部及髋部肌力。
③时间：每次练3—5分钟
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我也在练胸肌呢,你可以上精彩健身网和肌肉网学习一下,那里有好多方法.
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卧推啊，俯卧撑大鹏展翅。
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每天分组做仰卧起坐共3组，第┅组做十个第二、三组分别做八个。每天在原有的基础上增加一个贵在坚持一定会达到理想的效果。
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如果太超越极限的 需要坚持，持之以恒的时间坚持就能OK了！
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奥赛中国第一人 黑格力斯健身学院代言人——吴龙专业健身囚才关注黑格健身曾经看过人民网的一篇报道，台湾一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力送到医院时，意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。经过检查后发现...
就每天花时间去练习六天我觉得只是热身吧你应该坚持而且我觉得像运动你想要速度和效率这应该要你慢慢练习积累的结果。
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