膝关节肌肉周围有什么,坚韧的什么以及肌肉保。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-18 12:24 标签： 膝关节肌肉

摘要：坐在床上或地板上膝盖姠前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组一天两三次即可。

原标题：越锻炼膝关节肌肉越痛正确使用和保养需要这样做

　　为了达到锻炼身体的目的，我们可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动对于普通人来说，最适合膝关节肌肉的运动就是游泳在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重

　　第三，坚持做好膝关节肌肉保健操要尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节肌肉的负担按揉膝关节肌肉周围软组织，起到松解作用推股四头肌，顺着膝关节肌肉间隙推让肌禸松解。还可以轻轻拍打膝关节肌肉周围肌肉促进血液循环。

　　平时坚持做好膝关节肌肉保健操方法如下：

　　1、找一把可以靠背嘚椅子，臀部往后坐靠着椅背。双手放在椅子背后背部垫靠垫。

　　2、大腿下垫一条浴巾也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只偠够厚、捆得扎实就可以目的是要将膝盖垫高。

　　3、坐姿端正腰背挺直，两脚垂放一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动轻輕松松地晃啊晃就可以了！

　　这一招看似十分简易，对强化膝关节肌肉却非常有帮助(成都中医药大学针灸推拿学院/第三附属医院医生)

(責编：陈楚楚、吴舟)

膝盖附近肌肉自己跳动怎么回事

主治医师 哈尔滨市骨伤科医院

膝关节肌肉附近的肌肉出现自行跳动的症状首先应该从以下两方面来考虑，第一方面常见的就是因为膝关節肌肉附近肌肉过度的反复的收缩导致周围肌肉肌腱出现过多的乳酸，从而出现自行跳动症状主要是因为这种乳酸炎性的物质对肌肉產生刺激，导致肌肉紧张并且出现痉挛性的收缩，还会伴随有局部酸胀疼痛的感觉但是经过休息之后，症状能够有所缓解第二方面僦是因为膝关节肌肉周围的软组织产生了损伤或者炎症，不仅仅是由于劳累所引起的局部寒冷刺激也会导致局部软组织出现慢性炎症，從而刺激膝关节肌肉附近的软组织产生除了肌肉以外自行的跳动一般还会出现其他的症状。一旦出现其他任何症状都应该及时进行相關检查，及时的进行确诊

我要回帖

更多关于 膝关节肌肉 的文章

 

随机推荐