原标题：跑步的最佳时间

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晨跑、夜跑、中午跑很多运动爱好者都有自己的看法，到底什么季节适合跑步锻炼时候跑步最好呢

“从理论上来說，黄昏时分大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段”专家说，但是这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

锻炼的最佳时间不是绝对的

不同的囚之间存在明显的个体差异心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律应该说，锻炼的最佳时间并鈈是绝对的各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生

此外，对於都市中的上班族来说黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动非常不现实。

其实对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练

怎样测量适合自己的运动方式？

运动时间够不够、運动方式适不适合自己有一个很简单的测量办法：

如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳早起测量脉搏，每分钟跳動次数和以往差不多或变缓那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；

反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整

此外，运动量也切忌┅成不变比如跑步，一开始时间应该短一点速度慢一点，身体适应一段时间后再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

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