我不知道你是多少重量级的选手.
峩的极限重量目前是190公斤.
你要冲重量有2种方法.我不建议你用一种叫持续紧张.
我们健身房的哥哥们一般都是身蹲到底.
蹲到一半,差不多于腿平荇的时候再上去,那是半蹲,但是也不站直.
持续做,那就叫持续紧张.这样你的爆发力会很强.
但是力量的基础打不好.
如果你的极限重量是100KG
那你就50-80KG成組.因为你极限是100KG.. 所以你不要做90重量的成组,那就属于大重量的锻炼了.那样基础打不好.而且累的比较快
从80KG开始.比如你一组能蹲5-8个,开始蹲.!!
这样.会紦你的肌肉打的很实,而且爆发力也相对来说会好.
我建议你每天都冲下极限重量.
然后上个80KG感觉一下.
然后再小重量多组数的练.
嘿嘿,希望你能比峩强.
我不知道你是多少重量级的选手.
峩的极限重量目前是190公斤.
你要冲重量有2种方法.我不建议你用一种叫持续紧张.
我们健身房的哥哥们一般都是身蹲到底.
蹲到一半,差不多于腿平荇的时候再上去,那是半蹲,但是也不站直.
持续做,那就叫持续紧张.这样你的爆发力会很强.
但是力量的基础打不好.
如果你的极限重量是100KG
那你就50-80KG成組.因为你极限是100KG.. 所以你不要做90重量的成组,那就属于大重量的锻炼了.那样基础打不好.而且累的比较快
从80KG开始.比如你一组能蹲5-8个,开始蹲.!!
这样.会紦你的肌肉打的很实,而且爆发力也相对来说会好.
我建议你每天都冲下极限重量.
然后上个80KG感觉一下.
然后再小重量多组数的练.
嘿嘿,希望你能比峩强.