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我个人建议在早起后和训练完后吃取一勺放入杯中加入170~350ml冷水或低脂牛奶，然后盖上盖子轻轻摇晃30秒就可以了希望我的回答能帮助到你，非常感谢！
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取一勺放入杯中加入冷水或低脂牛奶，
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我个人建议在早起后和训练完后吃，取一勺放入杯中加入170~350ml冷水或低脂牛奶然后盖上盖子轻轻摇晃30秒就可以了
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