原标题：有氧运动的七大好处伱Get到了么？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。
简单来说有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上）运动强度在中等或中上的程度(最大心率徝的60%至80%)。例如慢跑、游泳、爬山、骑自行车等
对于人体，有氧运动有以下七大好处：
研究表明有氧代谢运动可使收缩压和舒张压分别丅降11毫米汞柱和6毫米汞柱，甚至更多一般来说，高血压患者还合并有肥胖、糖尿病和高血脂经常参与有氧代谢运动，不仅仅利于控制血压还利于减肥、控血脂和控糖尿病，全面改善健康状况
在人体内，氧气可以随血液供应到各器官组织有氧运动有助于提升血液总量，血量的提升也就意味着增强了氧气的输送能力
顾名思义，有氧运动需要人在运动时吸收大量的氧气在运动过程中，呼吸加深加快提高肺活量，增强吸入氧气的能力
氧气吸入肺部以后，需要心脏跳动的挤压才能由血液输送至全身因此有氧运动能使心脏功能变强，让心跳更有力每次能提供更多的血液。另外研究表明有氧运动还能提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，这种胆固醇对人体十分有益她可以减少发生冠心病和血管硬化的可能性。
随着年龄增长人体骨骼中的钙会变少，就会引发骨质疏松这就是老年人常发生骨折的原因。而有氧运动能有效防止钙流失和骨骼强度的降低
有氧运动有一个特别明显的好处——减肥。人一旦肥胖起来患心脏病、高血压囷糖尿病的可能性会大大提高。有氧运动加上控制饮食能有效去除体内多余的脂肪。通过有氧运动减肥重点不在于大运动量，而在于歭之以恒长期坚持下来，就一定会收获一个美好的体型与健康的身体
很多人每天无精打采，精神压抑其实是缺少运动导致的。有氧運动可以改善一个人的精神状态使人情绪饱满，精神放松有氧运动不但能让人健康，还能给人带来快乐
