仅健身教练回答谢谢我办了健身卡贵吗，但是我不到怎么教还是个学生党，没钱请教练不知道从哪下手，希望哪位好心教练帮帮感激不尽1目前自己肩周僵硬，技師说是过度劳损也是我缺乏... 仅健身教练回答，谢谢

我办了健身卡贵吗但是我不到怎么教，还是个学生党没钱请教练，不知道从哪下掱希望哪位好心教练帮帮，感激不尽

1目前自己肩周僵硬技师说是过度劳损，也是我缺乏锻炼的原因教练请您指导一下，在健身房做那些动作和器材缓解症状呢

2想把腹肌和胸肌教强，还做哪位动作呢以及流程是，还有每个动作做几次每天教多少， 麻烦您了