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双手手腕力量臂力。以及两侧腰部的肌肉
手腕:下蹲用手腕尽量支撑身体重量。到极限坚持30秒。前后手腕均匀训练切勿逞强。小心受伤
腰部:仰卧起坐姿势。汾别用自己的左右手触碰双侧脚踝各30次。依次累加
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多练倒立 顺风旗属于跑酷中的倒立派 要多练腰腹肌 和肱2肱3
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