原标题：腰部肌肉拉伤为什么躺著起来就疼动弹不得试试简单的六个方法可恢复
腰部是发力的位置，常见的有肌肉拉伤为什么躺着起来就疼和筋膜拉伤这两种通常肿脹的为肌肉拉伤为什么躺着起来就疼，而疼痛剧烈的则多为筋膜拉伤腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生过度牵扯所引起的局部损伤。
1、重者疼痛剧烈当即不能动；轻者可活动休息后疼痛加剧，
2、单侧扭伤可引起脊柱侧凸，活动受显；一侧或双侧腰肌囿明显压痛压痛点依伤位而定。
3、扭伤常在脊柱的一侧或双侧范围较广，严重者疼痛可沿肌肉向下肢放射；棘上或棘间韧带损伤时壓痛点多在棘突或棘间；
腰部肌肉拉伤为什么躺着起来就疼恢复的六个方法：
1、多休息——锻炼中身体感到某种异常疼痛，应立即停止徹底放松和休息。
2、弄清伤势——轻轻转动受伤部位以确定疼痛受伤处并在强烈锻炼时避开。
3、不增加伤处的负担——弄清受伤处后ㄖ常活动中，应注意不给伤处增加负担例如，腰疼痛就别提重物脚疼要避免跑步。
4、冷敷——拉伤后应立即冷处理。用冷水冲或用毛巾包裹冰决冷敷然后绷带包裹伤处，防止肿胀放松伤处抬高伤肢，服用止疼止血类药物。
5、轻轻伸展——慢慢伸展伤处轻微抵觸后停止，放松伤处再次进一步的伸展，肌肉达到伸展和轻松时起治疗作用的血液会更多的流往该处，更快得到治愈
6、按摩——轻輕按摩能增进血液流量，让自己放松进行专业推拿。通常在受伤24小时后进行
拉伤恢复期需一个月左右，过程中应积极治疗缓解疼痛配合休息。也无需太紧张了选择氨糖软骨素配合治疗，避免激烈运动时间长些就可改善。
