约了跑步结果她没起床跑步 如何风趣回复

在提倡全民健身的今天跑步真嘚是掀起了一阵健身的热潮。这项运动如同“大众情人”老少皆宜,四季皆宜不管是清晨或是夜晚,不管是运动场或是城市绿道总能见到不少跑步的身影,因为跑步的好处实在是太多了

  法特莱克训练法,是一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法是耐力訓练的有效方法之一。法特莱克的好处是能够让选手在非结构化的锻炼中提高速度,充满乐趣

  有时候,我们很难让自己保持在一個高水平的跑步状态当疲惫发生时,不妨让音乐来发挥它奇妙的作用你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏,激励自己不断向前所以你会发现,不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢

  8.慢下来,远起来

  长时间、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法为了避免运动伤害,每周递增的平均距离不要超过10%

  跑步机可以设定不同的速度、距离和斜度,也不必提前侦查路线担心天气,跑步机是最多才多艺的健身工具在健身房或在家都是不错的选择,还能边跑边看里的存好的各种剧呢嘻嘻。

  近两年不少城市開始流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等,各式花样的跑步比赛可以让你激情澎湃更有成就感。报名参加一场自己喜爱的比赛吧享受萬人齐跑的乐趣,你会发现这将成为鞭策你不断提升自己水平的最好动力。

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