本人今年35岁从小到大没锻炼过，最近每天慢跑7公里如果时间充裕时早7公里+晚7公里，有人说这样会对身体有损伤是否如此？... 本人今年35岁从小到大没锻炼过，最近每忝慢跑7公里如果时间充裕时早7公里+晚7公里，有人说这样会对身体有损伤是否如此？
可以试试循序渐进的方法如果一次大量的运动后，对身体是一种负担的尤其是从来都没有运动过的话，更加是慢跑是非常锻炼身体的，不过在运动前要热身活动关节。试试每天3公裏然后5公里，最后再到7公里如果期间感到各个关节不适，就应该减量了还有，运动之前半小时最好不要吃太多东西希望我的建议對你有帮助。
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我和你差不多，但是我是一次一次慢慢加量的一次7公里太多了，建议你少一点3到4公里就可以了，但是一定要坚持然后慢慢的加，可以一天加200m左右吧另外有多余时间做做仰卧起坐还是不错的，练腰对于那方面比较有好处，你懂嘚
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不会这只会有益身体，等你身体更好了还可以持续跑远呢
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只要自己身体能承受就沒什么坏处吧，运动总归是好的
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没有损伤，反而更强筋健骨
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