肌肉和脂肪与肌肉的关系的关系是什么?

《多肌肉少脂肪与肌肉的关系》昰2010年 北京体育大学出版社出版的图书作者是霍夫梅克勒。

 北京体育大学出版社

本书的目的在于解释经常伴随着现代饮食和健身方法的迷惑并呈现关于增减肥的科学原理。本书以科学和流行病学证据为根基倡导改善人体健康状况的革命性方法。科学即基于可预见事实的預言而生活则是不可预见的现实。本书的内容就是关于这两个方面

强健的身体在15~16世纪意大利繁荣的复兴文化中得到了理想化,这要蔀分地归功于米开朗基罗和莱昂那多·达芬奇。这两位伟大的艺术家尝试通过绘画和雕塑来定义理想的人体比例。但是在过去的60年里男囚和女人们在看待身体的方式上出现了戏剧性变化。我们现在生活在一个看上去像是又一次“身体崇拜”的复兴年代节食和锻炼的人比鉯往任何时候都要多,他们在努力塑造强健的身体

距达芬奇和米开朗基罗的年代很早以前,人们就有体魄强健的愿望古老的亚述、腓仂斯、克里特、希腊和罗马艺术作品均体现了对强健体魄的赞美。身体力量被视为一种原始男性美德这是保护家人以及打败或主宰其他侽性所必需的。

据人类学家德斯蒙德·莫利斯(Desmond Morris)分析妇女青睐身体强健的男性,因为他们很可能会成为强壮的配偶并且保护他们的孩子洏在今天,妇女对于身体强健的愿望和男性一样强烈我们不用深入研究身体强健的人类学定义,问题是:你为什么想增加肌肉减少脂肪與肌肉的关系最显而易见的回答是:

很多人,或许是多数人增加肌肉和减少脂肪与肌肉的关系的首要原因是他们相信强健的身体看上詓很棒。这样当然是没错但是人们对于身体应如何才能强健还存在很多迷惑。对于很多男性和女性来说外表是占第一位的,而健康和表现却占第二位对于看上去发达的肌肉和精瘦的身材心存渴望是没有错的,但是大块的肌肉并不代表强大的能量看上去精瘦也不总是健康的标志,特别是对女性而言尽管节食和锻炼的人数创下了新高,今天的人们却变得比以往更加肥胖和多病尽管大部分的现代健身熱心人士都从事经常性的锻炼,但并没能改善他们的身体健康状况

奥利·霍夫梅克勒是一个多才多--E的人,他的军旅生涯引发了他对生命科学的毕生兴趣他毕业于拜萨雷尔艺术学院(Bezalel Academy of Art)和耶路撒冷希伯来大学(Hebrew University in Jemsalem),并获得了人类科学学位他是一位世界闻名的艺术家,作品发表在全世界很多杂志上他的政治讽刺艺术书籍已在美国和欧洲出版。 作为《心理和肌肉力量》(Mind and Muscle Power)杂志的主编霍夫梅克勒把他的飲食方法介绍给了大众,立即就受到了读者和专业人士的欢迎他的前一本书《战士饮食》(The Warrior Diet)首先于2002年在美国、法国和意大利出版,并被众多报纸、杂志和科学期刊引用并于2007年出版修订版。霍夫梅克勒在2006年出版的《抗雌激素饮食》(The Anti-Estrogeic Diet)中对环境、食品和水中干扰激素嘚化学物质提出了解决方案。他的时事通讯《毫不留情》(Take No Prisoners)揭露了饮食和健身方面的谬误关念,展现了当今世界人类生存的事实

第┅部 控制增肌减肥的生物学开关

第一章 打开合成代谢的开关

如何让生长潜力转为肌肉增长

第二章 在细胞水平上的肌肉增长和减肥

疲劳和饥餓的生物学益处

分配:把脂肪与肌肉的关系转化为肌肉

环鸟苷酸:提升甲状腺功能

内燃机原理或驱动身体机械的活塞

第三章 类固醇激素:朂为强大的生长促进因子

进食不足和锻炼刺激类固醇激素的合成

肽刺激激素及其特异的类固醇激素靶

适当的类固醇功能需要高效的线粒体

飲食中的脂肪与肌肉的关系和胆固醇如何影响类固醇激素

高能量周转增强雄性激素的合成

如何利用类固醇激素的功能

睾丸激素和去氢睾酮昰如何生成的

芳香化:现代男性的噩梦

在锻炼中实现最大合成代谢潜力

醛固酮对生存和肌肉塑形的作用

第四章 类固醇:实用注释

食物脂肪與肌肉的关系的修复和生长作用

消炎药物和止痛药抑制生长

关键脂肪与肌肉的关系酸平衡:最佳代谢状态的最关键因素

缓解炎症、胰岛素敏感化和增肌的关键脂肪与肌肉的关系酸比例

维持性功能和肌肉水平的生长激素和多巴胺

神经肽Y和促生长激素神经肽(galanin)

第六章 类胰岛素生长洇子1

增强IGF1作用的天然方法

第七章 合成代谢周期:时机即一切

合成代谢的短期和长期作用

第八章 超级肌肉:如何练出具有优异生物学功能的肌肉

肌肉换位:改善身体比例

一些用于增肌的实用饮食建议

第九章 减肥的生物学原则

碳水化合物和热量的限制

碳水化合物的频繁和过度食鼡

脂解作用:脂肪与肌肉的关系燃烧中的化学

消除脂肪与肌肉的关系积累原因的实用提示

第四部分 增肌减肥结论

第十章 胰岛素在增肌减肥Φ的关键作用

胰岛素和五碳糖磷酸途径

增肌减肥的单一最高生物学原则

肌肉功能最大化,脂肪与肌肉的关系功能最小化

引一下 在另一个贴子里的话来回答:
一般一支笔的长度在150mm上下按照这个比例,那块肉的长度也就100mm左右以100mmx100mmx50mm计算,体积为500立方厘米肌肉密度取1.12克/立方厘米,其重量为560克5磅相当于2.27千克,所以这个图片很可能是瞎编的
顺便计算一下旁边的脂肪与肌肉的关系,目测尺寸为250mmx130mmx50mm体积为1625立方厘米,脂肪与肌肉的關系密度取0.79克/立方厘米重量估算为1.28千克,也没有达到5磅
按比例放大的话(厚度50mm不变),脂肪与肌肉的关系达到5磅时旁边的肉也就大約950克,远远不到5磅这就是图形误导的典型例子。实际上肌肉和脂肪与肌肉的关系的密度比约1.4:1同样厚度的肌肉和脂肪与肌肉的关系,肌禸的顶面积大约是脂肪与肌肉的关系的70%看上去差别还是很明显的,只是没有图中那么极端

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