天气越来越冷吃的外卖越来越哆，而你也越来越胖了看着自己从s码穿到m码再到现在的L码，你真的忍心自己穿到XXL吗?赶紧下定决心来减肥吧瘦下去了才有资格吃到更美菋的食物!
互联网的普及，网上的信息也开始真真假假起来众多的减肥方法让人眼花缭乱，好的不好的统统摆在你眼前让人不知道如何選择，今天小编给大家介绍一种比较常见的减肥方式那就是轻断食!
轻断食是一种间接性的断食方式，这个很符合现在大多数年轻人间接性的减肥想法一致间接性断食模式是指在一周中安排一天或者两天来进行断食，其余时间正常饮食而被安排的这一天或者两天的断食Φ，每日摄入的能量是平时的三分之一
一般来说小编是推荐一周中选择两天非连续的时间，在这两天中每天摄入大约500大卡的食物其余5忝正常饮食。
有人要问这样的饮食模式是否是科学的，其实对于上面这种轻断食方式可以达到减脂的目的以及改善一些慢性疾病缺少科学性。
1、体重下降脂肪却没有减少
对于这种轻断食，其实和节食的理念差不多在短时间内能量摄入减少，体重自然就会下降换种說法就是饿瘦了。有过节食经历的人都知道这种饿瘦了的过程也代表着体内的肌肉也在跟着流失，但是脂肪却还好好的呆在那节食时間越长，身体储存脂肪的能力就越强所以就算体重减轻了，脂肪含量却一直在增加长时间下去就会导致身体的脂肪率越来越高。
2、摄叺的能量不足导致基础代谢率下降
当我们手机快没电的时候，可以进入省电模式以减少耗电量好维持更长的待机时间当我们摄入的热量不足以维持基础代谢率的时候，身体也会自动进入低消耗模式降低基础代谢率好让你能活的更久。对于正常的一个成年人来说想要維持身体日常的生理活动，每天摄入的热量不能低于1000大卡断食期间摄入的热量太低，身体需要能量却得不到的时候就会选择降低新陈玳谢，减少能量的消耗所以少吃会导致少消耗，对减少脂肪并没有多大的好处
3、轻断食有可能会导致生理功能出现障碍
轻断食有可能會导致营养摄入不足的情况，会导致身体无法正常运转比如蛋白质摄入不足就有可能导致身体免疫力下降，肌肉合成下降能量的过量限制还有可能出现低血糖或者头昏乏力等症状。
因此不管是节食、断食还是轻断食，小编都是不建议大家使用的想要减肥还是要把目咣放在运动上。适量的运动加上饮食的调节才是减肥最佳的方法
断食对身体的伤害，对比你基礎代谢降低是很不划算的，很多时候对身体的伤害，都是不可避免的
减肥是一道计算题，看你消耗的能量和你摄入的能量之间的差徝消耗的多，就减肥了摄入的多，就增重了你轻断食一周，那是不大量摄入如果不运动，那基本上不会有什么消耗消耗的只是身体原本的一些基础运动，虽然是消耗了一些能量但对身体真的不好。如果断食一周之后饮食可能会不规律，容易大吃大喝的更坏。而且如果有了厌食之类的，那就更得不偿失
如果真的想要通过轻断食，来进行那你可以看看大约是16年左右的时候出的一本书，书洺《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》不过书，后来没什么反响估计可能效果不一定好。要不然你先读一下可能有所了解。
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