过量与否标准是你的心跳频率,超过180每分钟就是过量想减肥要注意很多,主要昰定时定量吃饭不会饥饱,能量不过量
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有点过量 可以考虑隔一天一次
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还得配合饮食 光運动没用
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你可以每天快速跳绳 可以减肥的哦 我天天跳
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.....比我一个月运动量还大
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一个月下来估计十几斤不成问题你的选择是没有错,锻炼减肥但是,别在饭后做要不对肠胃不好,还有希望坚持锻炼,到你希望的体重如果觉得满意给个好评,谢谢
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不仅仅是运动,还要取决与你的饮食晚饭尽量少吃。20分钟慢跑见不到脂肪的至少要超过30分钟,30分钟以後才会消耗到脂肪50个仰卧起坐怎么做,不过分成三组每组做20-30个,间隔5分钟散步对减肥基本上没什么大用。
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洳果合理饮食,你这样运动量坚持一个月能瘦3-6斤
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这得看个人体质,有的减得快有的慢,还得看饮食,以及放松的状态,许多环境因素,不过只要你坚持,一定会成功的,
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仰卧起坐怎麼做是锻炼你的腹肌!只能说腿部会越来越结实!身才会保持很好具体能瘦多少那也不好完全确定!
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