自由泳是闭开链运动和闭链运动吗

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硬拉是开开链运動和闭链运动还是闭开链运动和闭链运动?

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  人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来,称运动链(kinetic-chain)在人体上,上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链;下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等形成下肢运动链

  指肢体近端固定而远端关节活动的运动,如步行时的摆动相开链的运动特点是各关节链有其特定的运动范围,远端的运动范围大于近端速度也快于近端。在强化肌力的训练中肌肉爆发力的训练应选择开开链运动和闭链运动訓练。

  开开链运动和闭链运动-颈前下拉:

 开开链运动和闭链运动-坐姿屈伸膝:

  指肢体远端固定而近端关节活动的运动如步行時的支撑相。闭链实际上是将开链的旋转运动转换成线性运动因此运动时不增加关节的切力,可以增加保护作用更接近于功能性康复。对于某些疾患如前十字韧带(ACL)重建或松弛的关节更可以提供早期、安全、有效的康复手段。

开开链运动和闭链运动与闭开链运动和闭链運动的区别:

开链和闭开链运动和闭链运动在体能训练中的应用:

  由于开开链运动和闭链运动能够孤立地训练我们身体的某一块肌肉因此它更加适合一些对肌肉控制能力较弱的初学者;而闭开链运动和闭链运动参与的肌肉和关节较多,这对训练者的肌肉力量和神经募集控制自然要求更高对于缺乏训练基础的初学者来说掌握起来就比较困难,它更加适合有一定训练经验的中、高级水准的健身者但对於减脂的会员可以多做闭开链运动和闭链运动,消耗更多热量

  开开链运动和闭链运动中肢体或躯干远端呈游离状态,即远端肢体(足部或手部)在空间中的自由运动不承受自身体重,这种情况在竞技运动中是很少存在的然而对于专业运动员来说闭开链运动和闭链運动则能够类比真实比赛的情况,更加功能化一些比如篮球运动员为了提高弹跳力需要增强股四头肌的力量,杠铃蹲举就比坐姿器械腿屈伸更加有效一些篮球运动员在比赛中永远是站着起跳而不是坐着,因此闭开链运动和闭链运动是专业运动员训练主要选择的运动方式

  通过上面的介绍,我们可以知道无论是闭开链运动和闭链运动还是开开链运动和闭链运动它们有着各自的特点和作用,根据运动特点开开链运动和闭链运动在针对和孤立训练目标肌肉中应用比较多一些而闭开链运动和闭链运动在康复训练和功能训练中应用比较多┅些。但是在训练中到底选择开链还是闭开链运动和闭链运动还是要根据训练者的水平和训练目的去选择最适合的训练方式。

PFPS )患者双足半蹲伴或坐位伸 膝动莋下股四头肌进行评估,比较不同开链与闭链动作对股四头肌的作用差异 方法:PFPS 病例组及正常对照组各30 例,分别在双足半蹲以及坐位伸膝動作时检测股外侧肌(vastus lateralis, VL) 及股内斜肌(vastus medialis oblique, VMO )表面肌电图分析时域、频域指标,比较其平衡关系 结果:病例组双足半蹲动作与坐位伸膝动作时各肌电指标的VL/VMO 比值在时域、频域指标均有显著性差异,在坐 位单侧完全伸膝动作时VL/VMO 肌电比值大于双足半蹲动作且> 1 结论:VL 、VMO 表面肌电指标茬双足半蹲动作时较坐位单侧完全伸膝动作时更接近平衡,提示适当屈膝时的闭链 运动能够更有选择性地激发VMO 这为PFPS 的康复治疗的动作选擇提供参考。 关键词

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