第一项:“生命不息运动不止”，持之以恒的坚持健身运动是身体健康良方之一……运动获益，使亚健康身体逐渐转变为健康强壮体魄，坚持运动才是硬道理！为自巳加油哦！

第二项:那个更能减脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……

①早上有氧跑步:跑步是很益行的有氧运动，每次跑步1小时跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里坚持跑下去，运动的汗水飙升出来不断消耗体内热量，甩掉堆积体内脂肪甩掉赘肉，达到减肥减脂瘦身塑形效果！

跑步加力量训练减肥是无氧运动晚上做跑步加力量训练减肥，每次约在35分钟……40分钟选擇适应自己项目，进行训练消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉达到减肥减脂，使松懈地肌肉通过跑步加力量训练减肥，变成紧实肌禸群减脂瘦身塑形！

③晚上做跑步加力量训练减肥+有氧运动:是减脂最佳组合:

无氧运动∵比如说，跑步加力量训练减肥:每次30分钟→40分钟減脂瘦身塑形！

有氧运动:比如说.每次30分钟→40分钟，加快消耗体内多余热量甩赘肉减肥！

只要功夫深……”铁杵才能磨成针”，减脂的过程是漫长地需要坚持运动……晚上做完力量后在做有氧，是完美:无氧运动+有氧运动[组合]坚持才是硬道理，健身运动减脂会成功喽！！！温馨提示……晚上运动结束多喝温水，如果饥饿难忍想吃东西……自己手掌1/2的量，一定控制饮食～管住嘴哦！

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