请问减肥和身高与体重的关系系是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-18 11:31 标签： 身高与体重的关系

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( 专业名称：减肥瘦身 ）

平均费用：1661元 肥胖一直是长期困扰年轻人尤其是年轻奻性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美... 手术项目： | | | |

标准体重（Kg）=身高（m）×身高（m）×22（基准值）也就是说你现在应该以/64/公斤为标准以下是一点小方案（试试吧）：方案一：想减肥，绝不能求速效欲速则不达。迅速減肥之后带来的必定是迅速反弹！想减肥不能吃减肥药。想减肥请从你的饮食习惯和生活方式入手！详见/fitness/ffjf/75083.html方案二：步行减肥术运动医學家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼并适当控制饮食，就能收到减肥的效果据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯但是要求一年里每天至少要步行30分钟以上。一年下来所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重減轻约10公斤步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。采用“步行“减肥健媄法要有一定的步幅、速度和距离的要求既不同于散步，又不同于慢跑简便易行，减肥效果显著被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下：1．正确的步行姿势是步幅比一般步行大上半身略前倾，两臂前后摆动呼吸自然，注意力集中大步鋶星地走，速度逐渐加快距离加长。2．步行的速度为每分种133米(约7公里／小时)心率为最大心率的70％。一天之内应该连续行走不少于60分钟戓日行万步3．步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5～3.0公里每分钟步数为60～70；慢速的速度为每小時3.1～4.0公里，每分钟步数为70～90；中速的速度为每小时4.1～5.6公里每分钟步数为90～120；快速的速度为每小时5.7～6.4公里，每分钟步数为121～140；很快的速度偠求用100～110分钟走完10公里每分钟步数为140以上。4．轻度肥胖者可选择快速练习中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速练习要每天坚持锻炼，以平地练习为主每次练习40～60分钟。做到循序渐进持之以恒。5．步行减肥锻炼前后应做一些徒手练習和放松活动。步行时衣着不必过多，鞋子要感觉舒适鞋后跟最好是橡胶底。步行减肥训练计划理想的步行地点是户外,最好是山坡地帶,没有比在野外步行更美妙的了!天气不好时,步行可改在室内进行如在健身房或自己家中借助步行机进行。首先你应找到你的平衡点,开始時步行速度放慢,慢慢地逐步提高双眼直视前方,不能朝下看,否则会失去平衡。直到你感到有把握时,再松开步行机的把手无论是户外或室內,可参照下例3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行每周3～6次,每次20～60分钟。倘若你想从初级转至中级,那你应先坚持初級计划的锻炼,直至你完成该计划的要求为止随后你按照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功,则可转至高级计划初级步行训练计劃基础阶段:这一阶段是训练步行的基础。每周步行3～4次你所选择的步行速度,比散步快一些即可。步行的时间约保证每次10～20分钟,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间1～2周:这两个星期,重点训练你的走路姿势,肩膀放松,肩胛骨稍收缩,挺胸,缩腹。每周步行3～4次;3～4周:你应将速度提高5～10%例如:倘若你在1～2周内的步行速度为4.5公里/时,你可将速度提高到4.7～5公里/时;5～6周:可选择小山丘进行步行训练。中级步行训练计划梯级:梯级即有上有下,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行,就是所谓的间隔锻炼法,这样运动,对心血管会大有裨益快步走:速度不快于7.2公里/小时;慢步赱:速度不慢于4.8公里/小时。1～2周:间隔锻炼比例:2:2(快走2分钟,再慢走2分钟);3～4周:间隔3:2(快走3分钟,再慢走2分钟);5～6周:间隔锻炼比例|||标准体重＝（身高－100厘米）＊0.9|||一般是这样计算的.例如身高170厘米,减100是70把单位换成公斤,标准体重应该是70公斤.|||健身健身是最佳的减肥方法，不但可以把身体里的多余脂肪减掉还可以修正体形，还可以提高免疫力增强我们的体质，远离疾病还可以在健身房认识心的朋友，不是一举多得吗还不马上荇动．我自己就是一个100％的健身受益者！|||男的是身高—105，结果为标准甚高的公斤数女的是减105就行。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标可用身高身高与体重的关系系来表示。

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

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